La màquina interna i externa de la cuixa és una màquina de gimnàstica que s'utilitza per enfortir els músculs adductors i abductors de la cuixa. Els músculs adductors són els músculs de la cuixa interna, i els músculs abductors són els músculs de la cuixa externa.
La màquina interna i externa de la cuixa és una màquina relativament fàcil d'utilitzar, però és important utilitzar-la correctament per evitar lesions. Aquests són alguns consells sobre com utilitzar la màquina interior i externa de la cuixa:
- Ajusteu el seient i els coixinets.Ajusteu el seient i els coixinets de manera que us sentiu còmode i que els peus estiguin plans sobre els reposapeus.
- Seleccioneu el pes.Seleccioneu un pes que sigui difícil però que podeu controlar.
- Col·loca les cames.Col·loqueu les cames als coixinets de la màquina. Els genolls s'han de doblegar en un angle de 90 graus.
- Empènyer i estirar els coixinets.Aparteu els coixinets per treballar els músculs adductors. Estireu els coixinets junts per treballar els músculs abductors.
- Feu 3 sèries de 10-12 repeticions.
Aquí teniu alguns consells addicionals:
- Mantingueu el nucli compromès durant tot l'exercici.
- No reboteu a la part inferior del moviment.
- Centra't a estrènyer els músculs de la cuixa a la part superior del moviment.
- Respireu profundament i uniformement durant tot l'exercici.
Beneficis d'utilitzar la màquina d'interior i exterior de la cuixa
Hi ha molts avantatges d'utilitzar la màquina interna i externa de la cuixa, com ara:
- Augment de la força en els músculs adductors i abductors
- Millora del to i la definició de la cuixa
- Risc reduït de lesions
- Millora del rendiment esportiu
Com buy equip de gimnàs comercial baratde Hongxing
Hongxing és un fabricant líder d'equips de gimnàs comercials. L'empresa ofereix una àmplia gamma d'equips de gimnàs, incloent la màquina interior i exterior de la cuixa. L'equip de gimnàs de Hongxing és conegut per la seva alta qualitat i durabilitat.
Per comprar equips de gimnàs comercial barats a Hongxing, podeu visitar el lloc web de l'empresa o contactar amb un dels seus representants de vendes. Hongxing ofereix una varietat de descomptes i promocions en els seus equips de gimnàs, de manera que podeu estar segur d'obtenir una gran oferta.
Conclusió
La màquina interna i externa de la cuixa és una bona manera d'enfortir els músculs adductors i abductors de la cuixa. És una màquina relativament fàcil d'utilitzar, però és important utilitzar-la correctament per evitar lesions. Hongxing és un fabricant líder d'equips de gimnàs comercials i l'empresa ofereix una àmplia gamma d'equips de gimnàs, inclosa la màquina interior i externa de la cuixa. Si busqueu un equip de gimnàs comercial durador i d'alta qualitat a un preu raonable, Hongxing és una opció fantàstica.
Hora de publicació: 31-10-2023
