Les cintes de córrer són un dels equips d'exercici més populars, i per una bona raó. Són una manera fantàstica d'augmentar la freqüència cardíaca i cremar calories, i es poden utilitzar per a una varietat d'entrenaments, des de caminar fins a córrer fins a entrenaments d'interval.
Però les cintes de córrer són dolentes per al mal d'esquena?
La resposta no és clara. Depèn d'una sèrie de factors, com ara la gravetat del mal d'esquena, el tipus de cinta de córrer que utilitzeu i com l'utilitzeu.
Si teniu mal d'esquena lleu, utilitzar una cinta de córrer pot ser realment beneficiós. La naturalesa de baix impacte de l'exercici de la cinta de córrer pot ajudar a enfortir els músculs de l'esquena i el nucli, cosa que pot provocar menys dolor.
Tanmateix, si teniu mal d'esquena moderat o sever, utilitzar una cinta de córrer pot empitjorar el vostre dolor. El moviment repetitiu de córrer o caminar en una cinta de córrer pot generar estrès addicional a l'esquena, que pot provocar dolor i inflamació.
Si esteu pensant en utilitzar una cinta de córrer per ajudar-vos amb el vostre mal d'esquena, és important que parleu primer amb el vostre metge. Poden ajudar-vos a determinar si utilitzar una cinta de córrer és segur per a vosaltres i us poden donar consells sobre com utilitzar-lo de manera segura.
Consells per utilitzar una cinta de córrer amb seguretat
Si teniu mal d'esquena, hi ha algunes coses que podeu fer per utilitzar una cinta de córrer amb seguretat:
- Comença lentament.Comença amb entrenaments curts i de baix impacte i augmenta gradualment la durada i la intensitat dels teus entrenaments al llarg del temps.
- Escolta el teu cos.Si experimenteu qualsevol dolor, atureu l'entrenament immediatament.
- Utilitzeu una cinta de córrer amb un bon sistema d'amortiment.Això ajudarà a reduir l'impacte a l'esquena.
- Mantenir una bona postura.Mantingueu l'esquena recta i el nucli compromès mentre esteu a la cinta de córrer.
- Escalfeu abans de començar l'entrenament.Un escalfament de 5-10 minuts ajudarà a preparar el cos per a l'exercici i reduir el risc de lesions.
- Refresca't després de l'entrenament.Un refredament de 5-10 minuts ajudarà el teu cos a recuperar-se de l'exercici.
Servei d'equips de gimnàs comercial
Si utilitzeu una cinta de córrer en un gimnàs comercial, assegureu-vos d'utilitzar una cinta de córrer que estigui en bon estat i que s'hagi revisat recentment. Els proveïdors comercials d'equips de gimnàs solen oferir contractes de servei i manteniment per als seus equips.
Proveïdors d'equips comercials de gimnàs
Si esteu pensant en comprar una cinta de córrer de gimnàs comercial, tingueu en compte Hongxing Sports, tenim diferents tipus de cintes per triar perquè pugueu trobar-ne una que s'adapti a les vostres necessitats i pressupost.
Cinta de córrer d'equips de gimnàs comercial
Quan trieu una cinta de gimnàs comercial, assegureu-vos de tenir en compte els factors següents:
- Preu:Les cintes de gimnàs comercials poden variar en preu des d'uns quants milers de dòlars fins a diversos milers de dòlars.
- Característiques:Les cintes de gimnàs comercials solen oferir una varietat de funcions, com ara diferents paràmetres de velocitat i inclinació, programes d'entrenament integrats i monitorització de la freqüència cardíaca.
- Durabilitat:Les cintes de gimnàs comercials estan dissenyades per suportar un ús intensiu, de manera que són una bona opció per a gimnasos comercials i gimnasos domèstics amb diversos usuaris.
Equipament de gimnàs comercial
L'equip de gimnàs comercial està dissenyat per suportar un ús intensiu, per la qual cosa és una bona opció per a gimnasos comercials i gimnasos domèstics amb diversos usuaris. Els equips de gimnàs comercials solen ser més cars que els equips de gimnàs domèstics, però també són més duradors i ofereixen una gamma més àmplia de funcions.
Conclusió
Si una cinta de córrer és dolenta o no per al mal d'esquena depèn d'una sèrie de factors, com ara la gravetat del mal d'esquena, el tipus de cinta que utilitzeu i com l'utilitzeu. Si teniu mal d'esquena lleu, utilitzar una cinta de córrer pot ser realment beneficiós. Tanmateix, si teniu mal d'esquena moderat o sever, utilitzar una cinta de córrer pot empitjorar el vostre dolor.
Si esteu pensant en utilitzar una cinta de córrer per ajudar-vos amb el vostre mal d'esquena, és important que parleu primer amb el vostre metge. Poden ajudar-vos a determinar si utilitzar una cinta de córrer és segur per a vosaltres i us poden donar consells sobre com utilitzar-lo de manera segura.
Hora de publicació: 10-19-2023
