És millor fer exercici amb pedals que caminar? - Hongxing

Els exercicis de pedals i caminar són exercicis de baix impacte que són bons per a la vostra salut en general. Però quin és millor?

Què és un pedalista?

Un exercici de pedals és un dispositiu petit i portàtil que us permet pedalar amb els peus. També es coneix com a mini bicicleta estàtica o pedal estacionari. Les persones que no poden caminar o que tenen una mobilitat limitada fan servir sovint els pedals. També poden ser utilitzats per persones que volen fer exercici mentre estan asseguts al seu escriptori o mirant la televisió.

Quins són els avantatges d'utilitzar un exercici de pedals?

L'ús d'un exercici de pedal té una sèrie d'avantatges, com ara:

• Millora de la salut cardiovascular:Els exercicis amb pedals poden ajudar a millorar la vostra salut cardiovascular augmentant la freqüència cardíaca i el flux sanguini.
• Augment de la força i la massa muscular:Els exercicis de pedals poden ajudar a augmentar la força i la massa muscular a les cames i els peus.
• Risc reduït de lesions:Els exercicis amb pedals són un exercici de baix impacte, la qual cosa significa que tenen menys probabilitats de causar lesions que altres formes d'exercici, com ara córrer.
• Flexibilitat millorada:Els exercicis de pedals poden ajudar a millorar la flexibilitat dels turmells, els genolls i els malucs.
• Convenient:Els exercicis de pedals són petits i portàtils, per la qual cosa són còmodes d'utilitzar a casa o a l'oficina.

Quins són els beneficis de caminar?

Caminar és un altre exercici de baix impacte que té diversos beneficis, com ara:

• Millora de la salut cardiovascular:Caminar pot ajudar a millorar la salut cardiovascular augmentant la freqüència cardíaca i el flux sanguini.
• Pèrdua de pes:Caminar pot ajudar a perdre pes cremant calories.
• Risc reduït de malalties cròniques:Caminar pot ajudar a reduir el risc de patir malalties cròniques, com ara malalties del cor, ictus, diabetis tipus 2 i alguns tipus de càncer.
• Millora de la salut mental:Caminar pot ajudar a millorar la teva salut mental reduint l'estrès, l'ansietat i la depressió.
• Interacció social:Caminar és una bona manera d'aconseguir activitat social i conèixer gent nova.

Quin és millor: fer exercici de pedals o caminar?

Que sigui millor per a vostè fer exercici de pedals o caminar depèn de les seves necessitats i objectius individuals. Si no podeu caminar o teniu una mobilitat limitada, una bona opció és fer exercici de pedals. Si esteu buscant una manera còmoda d'entrenar mentre esteu assegut a l'escriptori o veient la televisió, un exercici de pedals també és una bona opció.

Tanmateix, si pots caminar i estàs buscant un entrenament que t'aporti la majoria de beneficis, aleshores caminar és la millor opció. Caminar és un exercici de cos sencer que treballa més grups musculars que un exercici de pedals. Caminar també és una bona manera d'obtenir una mica d'aire fresc i de sol.

Equipament bàsic del gimnàs comercial

A més dels exercicis de pedals, hi ha una sèrie d'altres peces d'equips de gimnàs comercial bàsics que són eficaços per fer exercici. Alguns d'aquests equipaments inclouen:

• Cinta de córrer:Una cinta de córrer és una bona manera d'aconseguir un entrenament cardiovascular.
• Màquina el·líptica:Una màquina el·líptica és una altra gran manera d'aconseguir un entrenament cardiovascular i també és de baix impacte.
• Bicicleta estàtica:Una bicicleta estàtica és una bona opció per a les persones que volen un entrenament cardiovascular de baix impacte.
• Màquines de pes:Les màquines de peses es poden utilitzar per entrenar tots els grups musculars principals del cos.
• Peses lliures:Els pesos lliures, com les manuelles i les barres, es poden utilitzar per entrenar tots els grups musculars principals del cos.

Conclusió

Tant els pedals com el caminar són exercicis de baix impacte que són bons per a la vostra salut en general. Tanmateix, si pots caminar i estàs buscant un entrenament que t'aporti la majoria de beneficis, aleshores caminar és la millor opció.

Si no esteu segur de quin tipus d'exercici us convé, és important que parleu amb el vostre metge o amb un entrenador personal qualificat.