HX-623 (Macchina All-in-One per Piegatura Orizzontale di Gamba in Postura Seduta)
| Nome （名称） | Postura Seduta Stretching Leg Piega Orizzontale Gamba All-in-one Machine |
| Marca （品牌） | BMY Fitness |
| Mudellu （型号） | HX-623 |
| Taglia （尺寸） | 1480 * 970 * 1705 mm |
| Pesu Grossu （毛重） | |
| Contrappesu （配重） | Pesu Totale 87 KG, Configurazione Standard 82 KG, Cù Ajustamentu Finu 5 KG Barra di Guida Solida |
| Qualità di u materiale （材质） | Q235 |
| Materiale di tubu principale （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm Tubu Rettangulare |
| Wire Rope （钢丝绳） | Un totale di 105 fili d'acciaio d'alta resistenza cù sei fili è nove fili |
| Pulley（滑轮） | Pulley di Nylon |
| Pittura （涂层） | Dui strati di rivestimentu |
| Funzione （作用） | Eserciziu Biceps Femoris Muscle è Quadriceps |
| Culore di u quadru （框架颜色） | Flashing Silver, Matte Black, Glossy Black, Red, White sò Optional, Altri Culori ponu ancu esse persunalizati |
| Culore di Cuscini （靠垫颜色） | U Vinu Rossu è Negru sò Optional, è altri Culori ponu ancu esse persunalizati |
| Tecnulugia di cuscini （靠垫工艺） | Cuoio PVC, Legnu multistratu, Spugna riciclata |
| Prucessu di Copertura Protettiva （保护罩） | Piastra acrilica da 4,0 mm |
Per utilizà a macchina di estensione di gamba, seguitate sti passi:
Siate nantu à u sediu cù a spalle contr'à u backrest è i vostri pedi nantu à u pede.
Aghjustate l'altezza di u sediu per chì i vostri cosci sò paralleli à a terra.
Sceglite un pesu chì hè sfida, ma permette di mantene una bona forma.
Estende i vostri gammi finu à chì i vostri ghjinochje sò cumplettamente estesi.
Mantene a pusizioni allargata per uni pochi sicondi, poi abbassate lentamente i vostri gammi à a pusizione di partenza.
Repetite i passi 4-5 per u numeru desideratu di ripetizioni.
Eccu alcuni cunsiglii di sicurezza per utilizà a macchina di estensione di gambe:
Riscalda i musculi quadriceps prima di utilizà a macchina.
Ùn esercite micca voi stessu. Se senti dolore, ferma immediatamente l'esercitu.
Attenti à ùn stende micca i musculi quadriceps.
Mantene a vostra spalle dritta è u vostru core impegnatu in tuttu l'esercitu.
Evitate di arcuà a schiena o di curchà.
Mantene i vostri ghjinochje allinati cù i vostri caviglie.
Ùn chjude micca i vostri ghjinochji à a cima di l'estensione.
Cuntrolla u pesu nantu à u caminu è evite micca di lascià caccià.
Sè vo site novu à l'eserciziu, hè una bona idea di parlà cù u vostru duttore prima di utilizà a macchina di l'estensione di a perna. Puderanu cunsiglià cumu utilizà a macchina in modu sicuru è efficace.
Cumu aduprà a macchina di l'estensione di a gamba per l'allungamentu di a postura seduta
A macchina di l'estensione di a gamba pò ancu esse usata per l'allungamentu di postura seduta. Per fà questu, basta à pusà nantu à u sediu cù a spalle contr'à u backrest è i vostri pedi nantu à u pede. Allora, allargà e so gammi finu à chì i vostri ghjinochje sò cumplettamente estesi. Mantene a pusizione estesa per 30-60 seconde.
Stu trattu aiuterà à migliurà a vostra flessibilità è a gamma di muvimentu in i vostri malati è i ghjinochji. Puderà ancu aiutà à riduce a tensione musculare è migliurà a vostra postura.
Cumu utilizà a macchina di estensione di gamba per a gamba di curvatura horizontale
A macchina di estensione di gamba pò ancu esse aduprata per a gamba di curvatura horizontale. Per fà questu, pusate nantu à u sediu cù a spalle contr'à u backrest è i vostri pedi nantu à u pede. Allora, piegate i vostri gammi à i ghjinochje finu à chì i vostri pedi toccanu a terra. Mantene a pusizione curva per 30-60 seconde.
Stu stretchamentu aiuterà à migliurà a vostra flessibilità è a gamma di muvimentu in i vostri hamstrings è vitelli. Puderà ancu aiutà à riduce a tensione musculare è migliurà a vostra postura.
Incurendu questi esercizii in a vostra rutina, pudete ottene u massimu di i vostri allenamenti di a macchina di l'estensione di a gamba è uttene i vostri scopi di fitness.
