Cumu aduprà a macchina di a coscia interna è esterna - Hongxing

A macchina interna è esterna di a coscia hè una macchina di gimnastica chì hè usata per rinfurzà i musculi adduttori è abductori di a coscia. I musculi adduttori sò i musculi nantu à a coscia interna, è i musculi abductor sò i musculi nantu à a coscia esterna.

A macchina interna è esterna di a coscia hè una macchina relativamente faciule d'utilizà, ma hè impurtante di usà currettamente per evità ferite. Eccu alcuni consiglii nantu à cumu utilizà a macchina interna è esterna di a coscia:

1. Aghjustate u sediu è i pads.Aghjustate u sediu è i cuscinetti in modu chì site cunfortu è cusì chì i vostri pedi sò piani nantu à i pedi.
2. Sceglie u pesu.Sceglite un pesu chì hè sfida, ma chì pudete cuntrullà.
3. Pone i vostri gammi.Pone i vostri gammi nantu à i pads di a macchina. I vostri ghjinochje deve esse piegate à un angolo di 90 gradi.
4. Push and pull the pads.Spingi i pads apartu per travaglià i musculi adduttori. Tira i pads inseme per travaglià i musculi abductori.
5. Fate 3 serie di 10-12 ripetizioni.

Eccu alcuni cunsiglii supplementari:

• Mantene u vostru core impegnatu in tuttu l'esercitu.
• Ùn saltà micca in u fondu di u muvimentu.
• Focus nantu à stringhje i musculi di a coscia à a cima di u muvimentu.
• Respira profondamente è uniformemente in tuttu l'esercitu.

Beneficii di l'usu di a macchina interna è esterna di a coscia

Ci hè parechje benefizii per utilizà a macchina interna è esterna di a coscia, cumprese:

• Forza aumentata in i musculi adduttori è abductori
• Migliura u tonu di a coscia è a definizione
• Riduzzione di risicu di ferita
• Prestazione atletica mejorata

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Cunclusioni

A macchina interna è esterna di a coscia hè una bella manera di rinfurzà i musculi adduttori è abductori di a coscia. Hè una macchina relativamente faciule d'utilizà, ma hè impurtante di usà currettamente per evità ferite. Hongxing hè un fabricatore di punta di l'equipaggiu di gimnastica cummerciale, è a cumpagnia offre una larga gamma di equipaghji di gimnastica, cumprese a macchina interna è esterna di a coscia. Sè vo circate un equipamentu di gimnastica cummerciale di alta qualità è durable à un prezzu raghjone, Hongxing hè una grande scelta.