HX-610 (Assist with Pull-up)
| Jméno （名称） | Pomoc při vytahování |
| Značka （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-610 |
| Velikost （尺寸） | 1150*1241*2172 mm |
| Hrubá hmotnost （毛重） | 297 kg |
| Protiváha （配重） | Celková hmotnost 87 kg, standardní konfigurace 82 kg, s jemným nastavením 5 kg Pevná vodicí tyč |
| Kvalita materiálu （材质） | Q235 |
| Materiál hlavní trubky （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm obdélníková trubka |
| Wire Rope (钢丝绳) | Celkem 105 vysokopevnostních ocelových drátů se šesti prameny a devíti dráty |
| Kladka (滑轮) | Nylonová kladka |
| Lakovací nátěr （涂层） | Dvě vrstvy nátěru |
| Funkce （作用） | Cvičte zádové svaly a triceps |
| Barva rámu （框架颜色） | Blikající stříbrná, matná černá, lesklá černá, červená, bílá jsou volitelné, další barvy lze také přizpůsobit |
| Barva polštářku （靠垫颜色） | Vínově červená a černá jsou volitelné a další barvy lze také přizpůsobit |
| Technologie Cushion （靠垫工艺） | PVC kůže, vícevrstvá překližka, recyklovaná houba |
| Proces ochranného krytu （保护罩） | 4,0 mm akrylová deska |
Chcete-li použít asistovaný vytahovací stroj, postupujte takto:
Upravte zátěž na odpor, který je náročný, ale umožňuje vám udržet si dobrou formu.
Klekněte si na plošinu s nohama na šířku ramen a rukama na madlech.
Předkloňte se, dokud nebude vaše horní část těla rovnoběžná se zemí.
Vytáhněte se nahoru, dokud nebude vaše brada nad tyčí.
Držte tah několik sekund a poté se pomalu spusťte zpět do výchozí polohy.
Opakujte kroky 3-5 pro požadovaný počet opakování.
Bezpečnostní tipy
Před použitím posilovacího stroje zahřejte ramenní a zádové svaly.
Nepřetěžujte se. Pokud pocítíte jakoukoli bolest, okamžitě přerušte cvičení.
Dávejte pozor, abyste si nepřetáhli ramenní a zádové svaly.
Během cvičení mějte rovná záda a zapojené jádro.
Vyhněte se prohýbání zad nebo hrbení.
Při vytahování se držte lokty u boků.
Nezamykejte lokty v horní části tahu.
Kontrolujte váhu na cestě dolů a nenechte ji klesnout.
Pokud s cvičením začínáte, je dobré se před použitím asistovaného vytahovacího stroje poradit se svým lékařem. Mohou vám poradit, jak stroj používat bezpečně a efektivně.
Kreativní způsoby použití asistovaného vytahovacího stroje
Kromě tradičního přítahu existuje řada dalších cviků, které můžete na asistovaném přítahu provádět. Zde je několik nápadů:
Široký úchop: Uchopte rukojeti širším úchopem než na šířku ramen. Tím se konkrétněji zaměříte na svaly lat.
Zvednutí brady: Uchopte rukojeti úchopem pod rukou. Tím se konkrétněji zaměříte na vaše bicepsové svaly.
Negativní tah: Začněte v horní části tahu a pomalu se snižujte dolů. Je to skvělý způsob, jak vybudovat sílu a vytrvalost, aniž byste museli dělat úplný přítah.
Řada s asistencí: Klekněte si na plošinu s nohama na šířku ramen a rukama na madlech. Vytáhněte se nahoru, dokud se hrudník nedotkne tyče. Vydržte v pozici několik sekund a poté se pomalu spusťte zpět do výchozí polohy. Je to skvělý způsob, jak zacílit na záda a bicepsové svaly.
Začleněním těchto cviků do své rutiny můžete ze cvičení na asistovaném stahovacím stroji vytěžit maximum a dosáhnout svých fitness cílů.
