HX-623 (vše v jednom stroji na natahování nohou v sedě, horizontální ohýbání nohou)
| Jméno （名称） | Postoj vsedě Natahování nohou Horizontální ohýbání nohou Stroj vše v jednom |
| Značka （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-623 |
| Velikost （尺寸） | 1480*970*1705mm |
| Hrubá hmotnost （毛重） | |
| Protiváha （配重） | Celková hmotnost 87 kg, standardní konfigurace 82 kg, s jemným nastavením 5 kg Pevná vodicí tyč |
| Kvalita materiálu （材质） | Q235 |
| Materiál hlavní trubky （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm obdélníková trubka |
| Wire Rope (钢丝绳) | Celkem 105 vysokopevnostních ocelových drátů se šesti prameny a devíti dráty |
| Kladka (滑轮) | Nylonová kladka |
| Lakovací nátěr （涂层） | Dvě vrstvy nátěru |
| Funkce （作用） | Cvičení biceps femoris sval a čtyřhlavý sval |
| Barva rámu （框架颜色） | Blikající stříbrná, matná černá, lesklá černá, červená, bílá jsou volitelné, další barvy lze také přizpůsobit |
| Barva polštářku （靠垫颜色） | Vínově červená a černá jsou volitelné a další barvy lze také přizpůsobit |
| Technologie Cushion （靠垫工艺） | PVC kůže, vícevrstvá překližka, recyklovaná houba |
| Proces ochranného krytu （保护罩） | 4,0 mm akrylová deska |
Chcete-li použít stroj na prodloužení nohou, postupujte takto:
Posaďte se na sedadlo zády opřenými o opěradlo a nohama na podložce.
Nastavte si výšku sedáku tak, aby vaše stehna byla rovnoběžně se zemí.
Vyberte váhu, která je náročná, ale umožňuje vám udržet si dobrou formu.
Natahujte nohy, dokud nejsou kolena úplně natažená.
Vydržte v natažené pozici několik sekund a poté pomalu spusťte nohy zpět do výchozí polohy.
Opakujte kroky 4-5 pro požadovaný počet opakování.
Zde je několik bezpečnostních tipů pro používání stroje na prodloužení nohou:
Před použitím stroje zahřejte kvadricepsy.
Nepřetěžujte se. Pokud pocítíte jakoukoli bolest, okamžitě přerušte cvičení.
Dávejte pozor, abyste své kvadricepsové svaly nepřetěžovali.
Během cvičení mějte rovná záda a zapojené jádro.
Vyhněte se prohýbání zad nebo hrbení.
Udržujte kolena v jedné rovině s kotníky.
Nezamykejte kolena v horní části prodloužení.
Kontrolujte váhu na cestě dolů a nenechte ji klesnout.
Pokud s cvičením začínáte, je dobré se před použitím stroje na prodloužení nohou poradit se svým lékařem. Mohou vám poradit, jak stroj používat bezpečně a efektivně.
Jak používat stroj na prodlužování nohou pro protahování v sedě
Stroj na prodlužování nohou lze také použít k protahování v sedě. Chcete-li to provést, jednoduše se posaďte na sedadlo zády opřenými o opěradlo a nohama na podložce. Poté natáhněte nohy, dokud nejsou kolena zcela natažena. Vydržte ve vysunuté poloze po dobu 30-60 sekund.
Tento úsek pomůže zlepšit vaši flexibilitu a rozsah pohybu v kyčlích a kolenou. Může také pomoci snížit svalové napětí a zlepšit držení těla.
Jak používat stroj na prodloužení nohou pro horizontální ohýbání nohou
Stroj na prodloužení nohou lze také použít pro horizontální ohýbání nohou. Chcete-li to provést, posaďte se na sedadlo zády opřenými o opěradlo a nohama na stupačce. Poté pokrčte nohy v kolenou, dokud se chodidla nedotknou země. Držte ohnutou pozici po dobu 30-60 sekund.
Tento strečink pomůže zlepšit vaši flexibilitu a rozsah pohybu hamstringů a lýtek. Může také pomoci snížit svalové napětí a zlepšit držení těla.
Začleněním těchto cvičení do své rutiny můžete ze cvičení na stroji na prodlužování nohou vytěžit maximum a dosáhnout svých fitness cílů.
