HX-625 (vše v jednom stroji na ramena a hrudník)
| Jméno （名称） | Ramenní a hrudní stroj vše v jednom |
| Značka （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-625 |
| Velikost （尺寸） | 1250*1970*1720mm |
| Hrubá hmotnost （毛重） | 233 kg |
| Protiváha （配重） | Celková hmotnost 87 kg, standardní konfigurace 82 kg, s jemným nastavením 5 kg Pevná vodicí tyč |
| Kvalita materiálu （材质） | Q235 |
| Materiál hlavní trubky （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm obdélníková trubka |
| Wire Rope (钢丝绳) | Celkem 105 vysokopevnostních ocelových drátů se šesti prameny a devíti dráty |
| Kladka (滑轮) | Nylonová kladka |
| Lakovací nátěr （涂层） | Dvě vrstvy nátěru |
| Funkce （作用） | Cvičení deltového svalu a hrudního svalstva |
| Barva rámu （框架颜色） | Blikající stříbrná, matná černá, lesklá černá, červená, bílá jsou volitelné, další barvy lze také přizpůsobit |
| Barva polštářku （靠垫颜色） | Vínově červená a černá jsou volitelné a další barvy lze také přizpůsobit |
| Technologie Cushion （靠垫工艺） | PVC kůže, vícevrstvá překližka, recyklovaná houba |
| Proces ochranného krytu （保护罩） | 4,0 mm akrylová deska |
Zde jsou některé z výhod používání ramenního a hrudního stroje All-in-one:
Zvýšená síla a vytrvalost v hrudních a ramenních svalech
Zlepšené držení těla
Snížené riziko zranění
Zvýšená svalová hmota
Zlepšená celková kondice
Pro bezpečné a efektivní používání zařízení All-in-One na ramena a hrudník je důležité dodržovat tyto tipy:
Před použitím stroje zahřejte svaly hrudníku a ramen.
Nepřetěžujte se. Pokud pocítíte jakoukoli bolest, okamžitě přerušte cvičení.
Dávejte pozor, abyste si nepřetáhli prsní a ramenní svaly.
Během cvičení mějte rovná záda a zapojené jádro.
Vyhněte se prohýbání zad nebo hrbení.
Udržujte lokty blízko vašich stran, když vytlačíte rukojeti ven a nahoru.
Nezamykejte lokty v horní části tlaku.
Kontrolujte váhu na cestě dolů a nenechte ji klesnout.
Pokud s cvičením začínáte, je dobré si před použitím stroje na ramena a hrudník All-in-one promluvit se svým lékařem. Mohou vám poradit, jak stroj používat bezpečně a efektivně.
Zde je několik příkladů cvičení, která lze provádět na stroji All-in-one na ramena a hrudník:
Tlak na hrudník: Sedněte si na sedadlo zády opřenými o opěradlo a nohama na zemi. Nastavte rukojeti tak, aby byly na šířku ramen a byly v úrovni hrudníku. Uchopte rukojeti a tlačte je ven a nahoru proti odporu stohu závaží, dokud nejsou paže zcela nataženy. Vydržte v pozici několik sekund a poté pomalu spusťte rukojeti zpět do výchozí polohy.
Tlak na ramena: Posaďte se na sedadlo zády opřenými o opěradlo a nohama na zemi. Nastavte rukojeti tak, aby byly na šířku ramen a mírně výše než vaše ramena. Uchopte rukojeti a tlačte je ven a nahoru proti odporu stohu závaží, dokud nebudou vaše paže zcela natažené nad hlavou. Vydržte v pozici několik sekund a poté pomalu spusťte rukojeti zpět do výchozí polohy.
Sklon hrudníku: Posaďte se na sedák zády opřený o opěradlo a chodidla na zemi. Nastavte sedadlo tak, aby bylo nakloněno. Nastavte rukojeti tak, aby byly na šířku ramen a byly v úrovni hrudníku. Uchopte rukojeti a tlačte je ven a nahoru proti odporu stohu závaží, dokud nejsou paže zcela nataženy. Vydržte v pozici několik sekund a poté pomalu spusťte rukojeti zpět do výchozí polohy.
Pokles tlaku na hrudník: Posaďte se na sedadlo zády opřenými o opěradlo a chodidla na zemi. Nastavte sedadlo tak, aby bylo v poklesu. Nastavte rukojeti tak, aby byly na šířku ramen a v úrovni hrudníku. Uchopte rukojeti a tlačte je ven a nahoru proti odporu stohu závaží, dokud nejsou paže zcela nataženy. Vydržte v pozici několik sekund a poté pomalu spusťte rukojeti zpět do výchozí polohy.
Přední zvedání: Posaďte se na sedadlo zády opřenými o opěradlo a nohama na zemi. Nastavte rukojeti tak, aby byly na šířku ramen a mírně pod vašimi rameny. Uchopte rukojeti a zvedněte je před sebe, dokud nebudou vaše paže rovnoběžně se zemí. Vydržte v pozici několik sekund a poté pomalu spusťte rukojeti zpět do výchozí polohy.
Boční zvedání: Posaďte se na sedadlo zády opřenými o opěradlo a nohama na zemi. Nastavte rukojeti tak, aby byly na šířku ramen a mírně pod rameny. Uchopte rukojeti a zvedněte je do stran, dokud nebudou vaše paže rovnoběžné se zemí. Vydržte v pozici několik sekund a poté pomalu spusťte rukojeti zpět do výchozí polohy.
Začleněním těchto cviků do vaší rutiny můžete ze cvičení na ramenech a hrudníku all-in-one vytěžit maximum a dosáhnout svých fitness cílů.
