Jak velkou váhu mám na asistovaný pullup stroj dát? - Hongxing

Navigace na stroji s asistovaným natahováním: Jakou váhu byste měli použít?

Pokud jste se rozhodli dobýt asistovaný stahovací stroj ve vaší místní posilovně. Sláva vám! Ale když stojíte před tímto zastrašujícím kouskem komerčního vybavení do posilovny, možná přemýšlíte: „Jak velkou váhu bych měl použít na asistovaném přítahovém stroji?“ Nebojte se, přátelé, protože se chystáme rozluštit tuto záhadu.

PochopeníStroj s asistovaným vytahováníma Jeho Účel

Než se ponoříme do aspektu hmotnosti, je důležité porozumět asistovanému vytahovacímu stroji a tomu, čeho chce dosáhnout. Tato pomůcka je navržena tak, aby pomáhala jednotlivcům při provádění shybů vyvážením části jejich tělesné hmotnosti pomocí nastavitelných přírůstků hmotnosti. Tato pomoc má za cíl učinit stahovací cviky dosažitelnějšími, zejména pro začátečníky nebo ty, kteří si teprve budují sílu horní části těla.

Nalezení správného množství pomoci

Asistovaný přítahový stroj vám umožňuje přidat nebo ubrat váhu a přizpůsobit cvičení vaší aktuální úrovni síly. Jak ale zjistíte, jaké množství pomoci použít? Zvažte toto: ideální váha by vás měla vybízet k tomu, abyste dokončili sadu stahovacích cviků se správným tvarem, ale nezanechala by ve vás pocit naprosté porážky. Je to podobné jako nalezení dokonalé rovnováhy – princip Zlatovlásky, chcete-li. Příliš velká váha může vést k nesprávné formě, nadměrnému namáhání a potenciálnímu zranění, zatímco příliš malá hmotnost nemusí účinně napadnout a posílit vaše svaly.

Určení výchozího bodu

Nyní oslovme slona v místnosti: kde začít? Začněte výběrem závaží, které vám umožní provést solidní sadu 6-8 asistovaných přítahů se správnou technikou. Pokud zjistíte, že soupravu snadno projedete, zvažte mírné snížení přírůstku hmotnosti. Na druhou stranu, pokud se snažíte dokončit sestavu nebo ohrozíte svou formu, zkuste snížit váhu.

Postupná progrese pro optimální výsledky

Podobně jako když se vydáte na cestu, postup na asistovaném vytahovacím stroji vyžaduje čas a vytrvalost. Jak se vaše síla zlepšuje, postupně snižujte asistenční váhu a přibližujte se k provádění přítahů bez pomoci. Je to jako lézt po schodech – jeden krok po druhém. Postupem času si všimnete, že kdysi skličující stahovací tyč je stále více na dosah.

Boření mýtu o nákladech na komerční vybavení tělocvičny

Uprostřed vaší snahy dobýt asistovaný vytahovací stroj mohou vyvstat obavy z nákladů na komerční vybavení tělocvičny. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení vás náklady na komerční vybavení do posilovny nemusí zruinovat. Mnoho fitness center nabízí jako součást svého standardního členství velké množství nástrojů a strojů, včetně stroje s asistovaným stahováním. Namísto toho, aby vás odrazovaly odhady nákladů, ponořte se do toho, co nabízí vaše místní posilovna – je pravděpodobné, že vás pojistí, aniž by vám vypálili díru do kapsy.

Závěr

Na závěr otázka „Jak velkou váhu bych měl na asistovaném vytahovacím stroji přiložit?“ je osobní cesta, která zahrnuje pokusy a omyly. Začněte tím, že najdete sladkou tečku, která vás vyzývá, aniž by vás přemohla. Buďte trpěliví, důslední a vydejte se na cestu pokroku. Pamatujte, že Řím nebyl postaven za jeden den a stejně tak nezvládáte asistovaný vytahovací stroj.

Mohu použít stejné množství pomoci pokaždé, když použiji stroj s asistovaným natahováním?

Ne, doporučuje se pravidelně přehodnocovat svou asistenční váhu, jak se vaše síla zlepšuje. Postupné snižování asistenční váhy vám pomůže postupovat a budovat více síly v průběhu času.