Je pedálový posilovač lepší než chůze? - Hongxing

Pedály a chůze jsou cvičení s nízkým dopadem, která jsou dobrá pro vaše celkové zdraví. Ale který z nich je lepší?

Co je to pedálový trenažér?

Pedálový trenažér je malé přenosné zařízení, které vám umožní šlapat na nohy. Je také známý jako mini rotoped nebo stacionární šlapací trenažér. Pedálové trenažéry často používají lidé, kteří nemohou chodit nebo mají omezenou pohyblivost. Mohou je také používat lidé, kteří si chtějí zacvičit při sezení u stolu nebo sledování televize.

Jaké jsou výhody používání pedálového trenažéru?

Používání pedálového trenažéru má řadu výhod, včetně:

• Zlepšení kardiovaskulárního zdraví:Pedálové posilovače mohou pomoci zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví zvýšením srdeční frekvence a průtoku krve.
• Zvýšení síly a svalové hmoty:Pedálové trenažéry mohou pomoci zvýšit vaši sílu a svalovou hmotu na nohou a chodidlech.
• Snížené riziko zranění:Pedálové trenažéry jsou cvičením s nízkým dopadem, což znamená, že je méně pravděpodobné, že způsobí zranění než jiné formy cvičení, jako je běh.
• Vylepšená flexibilita:Pedálové trenažéry mohou pomoci zlepšit vaši flexibilitu v kotnících, kolenou a kyčlích.
• Pohodlné:Pedálové trenažéry jsou malé a přenosné, takže je lze pohodlně používat doma nebo v kanceláři.

Jaké jsou výhody chůze?

Chůze je další cvičení s nízkým dopadem, které má řadu výhod, včetně:

• Zlepšení kardiovaskulárního zdraví:Chůze může pomoci zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví zvýšením srdeční frekvence a průtoku krve.
• Hubnutí:Chůze vám může pomoci zhubnout spalováním kalorií.
• Snížené riziko chronických onemocnění:Chůze může pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, cukrovka 2. typu a některé typy rakoviny.
• Zlepšení duševního zdraví:Chůze může pomoci zlepšit vaše duševní zdraví snížením stresu, úzkosti a deprese.
• Sociální interakce:Chůze je skvělý způsob, jak získat sociální aktivitu a poznat nové lidi.

Který z nich je lepší: šlapací cvičák nebo chůze?

Zda je pro vás lepší šlapací cvičák nebo chůze, závisí na vašich individuálních potřebách a cílech. Pokud nemůžete chodit nebo máte omezenou pohyblivost, pak je šlapací trenažér dobrou volbou. Pokud hledáte pohodlný způsob, jak si zacvičit při sezení u stolu nebo u televize, pak je šlapací trenažér také dobrou volbou.

Pokud však umíte chodit a hledáte cvičení, které vám poskytne nejvíce výhod, pak je chůze lepší volbou. Chůze je celotělové cvičení, které procvičuje více svalových skupin než šlapací cvičák. Chůze je také skvělý způsob, jak se dostat na čerstvý vzduch a sluníčko.

Základní komerční vybavení tělocvičny

Kromě šlapacích trenažérů existuje řada dalších základních komerčních posiloven, které jsou účinné pro cvičení. Některé z těchto součástí vybavení zahrnují:

• běžecký pás:Běžecký pás je skvělý způsob, jak získat kardiovaskulární cvičení.
• Eliptický stroj:Eliptický stroj je další skvělý způsob, jak získat kardiovaskulární trénink a je také nenáročný.
• Stacionární kolo:Stacionární kolo je dobrou volbou pro lidi, kteří chtějí kardiovaskulární cvičení s nízkým dopadem.
• Váhové stroje:Posilovací stroje lze použít k procvičení všech hlavních svalových skupin v těle.
• Volné váhy:Volné váhy, jako jsou činky a činky, lze použít k procvičení všech hlavních svalových skupin v těle.

Závěr

Pedály i chůze jsou cvičení s nízkým dopadem, která jsou dobrá pro vaše celkové zdraví. Pokud však umíte chodit a hledáte cvičení, které vám poskytne nejvíce výhod, pak je chůze lepší volbou.

Pokud si nejste jisti, který typ cvičení je pro vás ten pravý, je důležité promluvit si se svým lékařem nebo kvalifikovaným osobním trenérem.