HX-604 (Hyfforddwr Gwthio Ysgwydd ar Eistedd)
| Enw （名称） | Hyfforddwr Gwthio Ysgwydd yn Eistedd |
| Brand (品牌）) | Ffitrwydd BMY |
| Model （型号） | HX-604 |
| Maint （尺寸） | 1530*1430*1630mm |
| Pwysau Crynswth (毛重）) | |
| Gwrthbwysau (配重）) | Cyfanswm Pwysau 87 KG, Cyfluniad Safonol 82 KG, Gyda Gwialen Canllaw Solid Addasiad 5 KG |
| Ansawdd Deunydd （材质） | C235 |
| Prif Ddeunydd Pibell (主管材） | Tiwb hirsgwar 50 * 100 * 2.5mm |
| Rhaff Gwifren (钢丝绳）) | Cyfanswm o 105 o wifrau dur cryfder uchel gyda chwe llinyn a naw gwifren |
| pwli (滑轮) | Pwli neilon |
| Côt paent (涂层）) | Dwy Gôt o Gorchudd |
| Swyddogaeth (作用）) | Ymarfer Deltoids |
| Lliw ffrâm （框架颜色） | Mae Arian sy'n fflachio, Du Matte, Du sgleiniog, Coch, Gwyn yn Ddewisol, Gellir Addasu Lliwiau Eraill Hefyd |
| Lliw clustog (靠垫颜色）) | Mae Gwin Coch a Du yn Ddewisol, a Gellir Addasu Lliwiau Eraill Hefyd |
| Technoleg Clustog (靠垫工艺）) | Lledr PVC, Pren haenog Aml-haen, Sbwng wedi'i Ailgylchu |
| Proses Gorchudd Amddiffynnol （保护罩） | Plât Acrylig 4.0mm |
Mae'r Hyfforddwr Gwthio Ysgwydd yn Eistedd yn ddarn o offer ffitrwydd a ddefnyddir i gryfhau'r cyhyrau ysgwydd, yn enwedig y deltoidau a'r triceps. Mae'n ddyfais syml sy'n cynnwys sedd padio gyda chynhalydd cefn, dwy ddolen sydd ynghlwm wrth bentwr pwysau, a llwyfan troed. Mae'r defnyddiwr yn eistedd ar y sedd gyda'i draed ar y llwyfan traed a'i ddwylo ar y dolenni. Yna maent yn gwthio'r dolenni i fyny yn erbyn gwrthiant y pentwr pwysau. Mae hyn yn gorfodi cyhyrau'r ysgwydd i weithio i godi'r pwysau.
Dyma rai o fanteision defnyddio Hyfforddwr Gwthio Ysgwydd ar Eistedd:
Mwy o gryfder a dygnwch yn y cyhyrau ysgwydd
Gwell ystum
Llai o risg o anaf
Mwy o màs cyhyr
Gwell ffitrwydd cyffredinol
I ddefnyddio Hyfforddwr Gwthio Ysgwydd ar Eistedd, dilynwch y camau hyn:
Addaswch y pentwr pwysau i wrthiant sy'n heriol ond sy'n eich galluogi i gynnal ffurf dda.
Eisteddwch ar y sedd gyda'ch traed ar y llwyfan traed a'ch dwylo ar y dolenni.
Gwthiwch y dolenni yn erbyn gwrthiant y pentwr pwysau.
Daliwch y gwthio am ychydig eiliadau, yna gostyngwch y dolenni yn ôl yn araf i'r man cychwyn.
Ailadroddwch gamau 3 a 4 ar gyfer y nifer dymunol o ailadroddiadau.
Gallwch chi addasu anhawster yr ymarfer trwy ddefnyddio pentwr pwysau trymach neu ysgafnach. Gallwch hefyd gynyddu'r anhawster trwy wneud mwy o ailadroddiadau neu drwy ddal y gwthio am fwy o amser.
Dyma rai awgrymiadau diogelwch ar gyfer defnyddio Hyfforddwr Gwthio Ysgwydd ar Eistedd:
Cynheswch eich cyhyrau ysgwydd cyn defnyddio'r hyfforddwr.
Peidiwch â gorwneud eich hun.
Os ydych chi'n teimlo unrhyw boen, stopiwch yr ymarfer ar unwaith.
Byddwch yn ofalus i beidio â gorymestyn cyhyrau eich ysgwydd.
Os ydych chi'n newydd i ymarfer corff, mae'n syniad da siarad â'ch meddyg cyn defnyddio Hyfforddwr Gwthio Ysgwydd yn Eistedd. Gallant eich cynghori ar sut i ddefnyddio'r hyfforddwr yn ddiogel ac yn effeithiol.
Dyma rai awgrymiadau ychwanegol ar gyfer defnyddio Hyfforddwr Gwthio Ysgwydd ar Eistedd:
Cadwch eich cefn yn syth a'ch craidd yn ymgysylltu trwy gydol yr ymarfer.
Ceisiwch osgoi bwa eich cefn neu grwydro drosodd.
Cadwch eich penelinoedd yn agos at eich ochrau wrth i chi wthio'r dolenni i fyny.
Peidiwch â chloi'ch penelinoedd ar ben y gwthio.
Rheolwch y pwysau ar y ffordd i lawr ac osgoi gadael iddo ollwng.
Trwy ddilyn yr awgrymiadau hyn, gallwch chi gael y gorau o'ch ymarferion Hyfforddwr Gwthio Ysgwydd yn Eistedd a chyflawni'ch nodau ffitrwydd.
