HX-610 (Cynorthwyo Gyda Thynnu i Fyny)
| Enw （名称） | Cynorthwyo Gyda Thynnu i Fyny |
| Brand (品牌）) | Ffitrwydd BMY |
| Model （型号） | HX-610 |
| Maint （尺寸） | 1150*1241*2172mm |
| Pwysau Crynswth (毛重）) | 297KG |
| Gwrthbwysau (配重）) | Cyfanswm Pwysau 87 KG, Cyfluniad Safonol 82 KG, Gyda Gwialen Canllaw Solid Addasiad 5 KG |
| Ansawdd Deunydd （材质） | C235 |
| Prif Ddeunydd Pibell (主管材） | Tiwb hirsgwar 50 * 100 * 2.5mm |
| Rhaff Gwifren (钢丝绳）) | Cyfanswm o 105 o wifrau dur cryfder uchel gyda chwe llinyn a naw gwifren |
| pwli (滑轮) | Pwli neilon |
| Côt paent (涂层）) | Dwy Gôt o Gorchudd |
| Swyddogaeth (作用）) | Ymarfer Corff Cyhyrau Cefn a Triceps |
| Lliw ffrâm （框架颜色） | Mae Arian sy'n fflachio, Du Matte, Du sgleiniog, Coch, Gwyn yn Ddewisol, Gellir Addasu Lliwiau Eraill Hefyd |
| Lliw clustog (靠垫颜色）) | Mae Gwin Coch a Du yn Ddewisol, a Gellir Addasu Lliwiau Eraill Hefyd |
| Technoleg Clustog (靠垫工艺）) | Lledr PVC, Pren haenog Aml-haen, Sbwng wedi'i Ailgylchu |
| Proses Gorchudd Amddiffynnol （保护罩） | Plât Acrylig 4.0mm |
I ddefnyddio'r peiriant tynnu i fyny â chymorth, dilynwch y camau hyn:
Addaswch y pentwr pwysau i wrthiant sy'n heriol ond sy'n eich galluogi i gynnal ffurf dda.
Penliniwch ar y platfform gyda'ch traed ar led ysgwydd ar wahân a'ch dwylo ar y dolenni.
Pwyswch ymlaen nes bod rhan uchaf eich corff yn gyfochrog â'r llawr.
Tynnwch eich hun i fyny nes bod eich gên dros y bar.
Daliwch y tyniad am ychydig eiliadau, yna gostyngwch eich hun yn araf i'r man cychwyn.
Ailadroddwch gamau 3-5 ar gyfer y nifer a ddymunir o ailadroddiadau.
Syniadau diogelwch
Cynheswch gyhyrau eich ysgwydd a'ch cefn cyn defnyddio'r peiriant tynnu i fyny â chymorth.
Peidiwch â gorwneud eich hun. Os ydych chi'n teimlo unrhyw boen, stopiwch yr ymarfer ar unwaith.
Byddwch yn ofalus i beidio ag ymestyn cyhyrau eich ysgwydd a'ch cefn.
Cadwch eich cefn yn syth a'ch craidd yn ymgysylltu trwy gydol yr ymarfer.
Ceisiwch osgoi bwa eich cefn neu grwydro drosodd.
Cadwch eich penelinoedd yn agos at eich ochrau wrth i chi dynnu eich hun i fyny.
Peidiwch â chloi'ch penelinoedd ar ben y tyniad.
Rheolwch y pwysau ar y ffordd i lawr ac osgoi gadael iddo ollwng.
Os ydych chi'n newydd i ymarfer corff, mae'n syniad da siarad â'ch meddyg cyn defnyddio'r peiriant tynnu i fyny â chymorth. Gallant eich cynghori ar sut i ddefnyddio'r peiriant yn ddiogel ac yn effeithiol.
Ffyrdd creadigol o ddefnyddio'r peiriant tynnu i fyny â chymorth
Yn ogystal â'r tynnu i fyny traddodiadol, mae nifer o ymarferion eraill y gallwch eu gwneud ar y peiriant tynnu i fyny â chymorth. Dyma ychydig o syniadau:
Tynnu i fyny gafael eang: Gafaelwch yn y dolenni gyda gafael ehangach na lled ysgwydd ar wahân. Bydd hyn yn targedu eich cyhyrau lat yn fwy penodol.
Gên i fyny: Gafaelwch yn y dolenni gyda gafael islaw. Bydd hyn yn targedu eich cyhyrau bicep yn fwy penodol.
Tynnu i fyny negyddol: Dechreuwch ar frig y tynnu i fyny ac yn araf gostwng eich hun i lawr. Mae hon yn ffordd wych o adeiladu cryfder a dygnwch heb orfod gwneud y tynnu i fyny llawn.
Rhes â chymorth: Penliniwch ar y platfform gyda'ch traed ar led ysgwydd ar wahân a'ch dwylo ar y dolenni. Tynnwch eich hun i fyny nes bod eich brest yn cyffwrdd â'r bar. Daliwch y safle am ychydig eiliadau, yna gostyngwch eich hun yn araf i'r man cychwyn. Mae hon yn ffordd wych o dargedu cyhyrau eich cefn a'ch bicep.
Trwy ymgorffori'r ymarferion hyn yn eich trefn arferol, gallwch gael y gorau o'ch ymarferion peiriant tynnu i fyny â chymorth a chyflawni eich nodau ffitrwydd.
