HX-623 (Peiriant Pob-yn-un Coes Plygu Llorweddol Coes Eistedd Ymestyn)
| Enw （名称） | Eistedd Osgo Ymestyn Coes Plygu Llorweddol Coes All-in-one Machine |
| Brand (品牌）) | Ffitrwydd BMY |
| Model （型号） | HX-623 |
| Maint （尺寸） | 1480*970*1705mm |
| Pwysau Crynswth (毛重）) | |
| Gwrthbwysau (配重）) | Cyfanswm Pwysau 87 KG, Cyfluniad Safonol 82 KG, Gyda Gwialen Canllaw Solid Addasiad 5 KG |
| Ansawdd Deunydd （材质） | C235 |
| Prif Ddeunydd Pibell (主管材） | Tiwb hirsgwar 50 * 100 * 2.5mm |
| Rhaff Gwifren (钢丝绳）) | Cyfanswm o 105 o wifrau dur cryfder uchel gyda chwe llinyn a naw gwifren |
| pwli (滑轮) | Pwli neilon |
| Côt paent (涂层）) | Dwy Gôt o Gorchudd |
| Swyddogaeth (作用）) | Ymarfer Corff Biceps Femoris Cyhyr a Quadriceps |
| Lliw ffrâm （框架颜色） | Mae Arian sy'n fflachio, Du Matte, Du sgleiniog, Coch, Gwyn yn Ddewisol, Gellir Addasu Lliwiau Eraill Hefyd |
| Lliw clustog (靠垫颜色）) | Mae Gwin Coch a Du yn Ddewisol, a Gellir Addasu Lliwiau Eraill Hefyd |
| Technoleg Clustog (靠垫工艺）) | Lledr PVC, Pren haenog Aml-haen, Sbwng wedi'i Ailgylchu |
| Proses Gorchudd Amddiffynnol （保护罩） | Plât Acrylig 4.0mm |
I ddefnyddio'r peiriant estyn coesau, dilynwch y camau hyn:
Eisteddwch ar y sedd gyda'ch cefn yn erbyn y gynhalydd cefn a'ch traed ar y plât troed.
Addaswch uchder y sedd fel bod eich cluniau yn gyfochrog â'r llawr.
Dewiswch bwysau sy'n heriol ond sy'n eich galluogi i gynnal ffurf dda.
Estynnwch eich coesau nes bod eich pengliniau wedi'u hymestyn yn llawn.
Daliwch y safle estynedig am ychydig eiliadau, yna gostyngwch eich coesau yn ôl yn araf i'r man cychwyn.
Ailadroddwch gamau 4-5 ar gyfer y nifer a ddymunir o ailadroddiadau.
Dyma rai awgrymiadau diogelwch ar gyfer defnyddio'r peiriant estyn coesau:
Cynheswch eich cyhyrau quadriceps cyn defnyddio'r peiriant.
Peidiwch â gorwneud eich hun. Os ydych chi'n teimlo unrhyw boen, stopiwch yr ymarfer ar unwaith.
Byddwch yn ofalus i beidio ag ymestyn eich cyhyrau quadriceps.
Cadwch eich cefn yn syth a'ch craidd yn ymgysylltu trwy gydol yr ymarfer.
Ceisiwch osgoi bwa eich cefn neu grwydro drosodd.
Cadwch eich pengliniau wedi'u halinio â'ch fferau.
Peidiwch â chloi'ch pengliniau ar ben yr estyniad.
Rheolwch y pwysau ar y ffordd i lawr ac osgoi gadael iddo ollwng.
Os ydych chi'n newydd i ymarfer corff, mae'n syniad da siarad â'ch meddyg cyn defnyddio'r peiriant estyn coesau. Gallant eich cynghori ar sut i ddefnyddio'r peiriant yn ddiogel ac yn effeithiol.
Sut i ddefnyddio'r peiriant estyn coesau ar gyfer ymestyn ystum eistedd
Gellir defnyddio'r peiriant estyn coesau hefyd ar gyfer ymestyn ystum eistedd. I wneud hyn, eisteddwch ar y sedd gyda'ch cefn yn erbyn y cynhalydd cefn a'ch traed ar y plât troed. Yna, estynnwch eich coesau nes bod eich pengliniau wedi'u hymestyn yn llawn. Daliwch y safle estynedig am 30-60 eiliad.
Bydd y darn hwn yn helpu i wella eich hyblygrwydd ac ystod y symudiad yn eich cluniau a'ch pengliniau. Gall hefyd helpu i leihau tensiwn cyhyrau a gwella eich ystum.
Sut i ddefnyddio'r peiriant estyn coes ar gyfer plygu coes llorweddol
Gellir defnyddio'r peiriant estyn coes hefyd ar gyfer plygu coes llorweddol. I wneud hyn, eisteddwch ar y sedd gyda'ch cefn yn erbyn y gynhalydd a'ch traed ar y plât troed. Yna, plygwch eich coesau wrth y pengliniau nes bod eich traed yn cyffwrdd â'r ddaear. Daliwch y safle plygu am 30-60 eiliad.
Bydd y darn hwn yn helpu i wella eich hyblygrwydd a'ch ystod symudiad yn eich llinynnau moch a lloi. Gall hefyd helpu i leihau tensiwn cyhyrau a gwella eich ystum.
Trwy ymgorffori'r ymarferion hyn yn eich trefn arferol, gallwch chi gael y gorau o'ch ymarferion peiriant estyn coesau a chyflawni'ch nodau ffitrwydd.
