HX-625 (Peiriant popeth-mewn-un ysgwydd a'r frest)
| Enw （名称） | Peiriant Pawb-yn-un Ysgwydd a Chist |
| Brand (品牌）) | Ffitrwydd BMY |
| Model （型号） | HX-625 |
| Maint （尺寸） | 1250*1970*1720mm |
| Pwysau Crynswth (毛重）) | 233KG |
| Gwrthbwysau (配重）) | Cyfanswm Pwysau 87 KG, Cyfluniad Safonol 82 KG, Gyda Gwialen Canllaw Solid Addasiad 5 KG |
| Ansawdd Deunydd （材质） | C235 |
| Prif Ddeunydd Pibell (主管材） | Tiwb hirsgwar 50 * 100 * 2.5mm |
| Rhaff Gwifren (钢丝绳）) | Cyfanswm o 105 o wifrau dur cryfder uchel gyda chwe llinyn a naw gwifren |
| pwli (滑轮) | Pwli neilon |
| Côt paent (涂层）) | Dwy Gôt o Gorchudd |
| Swyddogaeth (作用）) | Ymarfer Corff Cyhyrau Deltoid a Chyhyrau'r Frest |
| Lliw ffrâm （框架颜色） | Mae Arian sy'n fflachio, Du Matte, Du sgleiniog, Coch, Gwyn yn Ddewisol, Gellir Addasu Lliwiau Eraill Hefyd |
| Lliw clustog (靠垫颜色）) | Mae Gwin Coch a Du yn Ddewisol, a Gellir Addasu Lliwiau Eraill Hefyd |
| Technoleg Clustog (靠垫工艺）) | Lledr PVC, Pren haenog Aml-haen, Sbwng wedi'i Ailgylchu |
| Proses Gorchudd Amddiffynnol （保护罩） | Plât Acrylig 4.0mm |
Dyma rai o fanteision defnyddio Peiriant Pawb-yn-un Ysgwydd a Chist:
Mwy o gryfder a dygnwch yng nghyhyrau'r frest a'r ysgwydd
Gwell ystum
Llai o risg o anaf
Mwy o màs cyhyr
Gwell ffitrwydd cyffredinol
Er mwyn defnyddio'r Peiriant Pawb-yn-un Ysgwydd a'r Frest yn ddiogel ac yn effeithiol, mae'n bwysig dilyn yr awgrymiadau hyn:
Cynheswch gyhyrau eich brest a'ch ysgwydd cyn defnyddio'r peiriant.
Peidiwch â gorwneud eich hun. Os ydych chi'n teimlo unrhyw boen, stopiwch yr ymarfer ar unwaith.
Byddwch yn ofalus i beidio ag ymestyn cyhyrau eich brest a'ch ysgwydd.
Cadwch eich cefn yn syth a'ch craidd yn ymgysylltu trwy gydol yr ymarfer.
Ceisiwch osgoi bwa eich cefn neu grwydro drosodd.
Cadwch eich penelinoedd yn agos at eich ochrau wrth i chi wthio'r dolenni allan ac i fyny.
Peidiwch â chloi'ch penelinoedd ar ben y gwthio.
Rheolwch y pwysau ar y ffordd i lawr ac osgoi gadael iddo ollwng.
Os ydych chi'n newydd i ymarfer corff, mae'n syniad da siarad â'ch meddyg cyn defnyddio'r Peiriant Pawb-yn-un Ysgwydd a'r Frest. Gallant eich cynghori ar sut i ddefnyddio'r peiriant yn ddiogel ac yn effeithiol.
Dyma rai enghreifftiau o ymarferion y gellir eu gwneud ar Beiriant Pob-yn-un Ysgwydd a Chist:
Gwasg y frest: Eisteddwch ar y sedd gyda'ch cefn yn erbyn y gynhalydd a'ch traed ar y llawr. Addaswch y dolenni fel eu bod yn lled ysgwydd ar wahân ac yn wastad â'ch brest. Gafaelwch yn y dolenni a'u gwthio allan ac i fyny yn erbyn gwrthiant y pentwr pwysau nes bod eich breichiau wedi'u hymestyn yn llawn. Daliwch y safle am ychydig eiliadau, yna gostyngwch y dolenni yn ôl yn araf i'r man cychwyn.
Gwasg ysgwydd: Eisteddwch ar y sedd gyda'ch cefn yn erbyn y gynhalydd cefn a'ch traed ar y ddaear. Addaswch y dolenni fel eu bod yn lled ysgwydd ar wahân ac ychydig yn uwch na'ch ysgwyddau. Gafaelwch yn y dolenni a'u gwthio allan ac i fyny yn erbyn gwrthiant y pentwr pwysau nes bod eich breichiau wedi'u hymestyn yn llawn uwchben. Daliwch y safle am ychydig eiliadau, yna gostyngwch y dolenni yn ôl yn araf i'r man cychwyn.
Gwasg ar y frest inclein: Eisteddwch ar y sedd gyda'ch cefn yn erbyn y gynhalydd cefn a'ch traed ar y llawr. Addaswch y sedd fel ei bod ar oledd. Addaswch y dolenni fel eu bod yn lled ysgwydd ar wahân ac yn wastad â'ch brest. Gafaelwch yn y dolenni a'u gwthio allan ac i fyny yn erbyn gwrthiant y pentwr pwysau nes bod eich breichiau wedi'u hymestyn yn llawn. Daliwch y safle am ychydig eiliadau, yna gostyngwch y dolenni yn ôl yn araf i'r man cychwyn.
Gwasgwch y frest yn dirywio: Eisteddwch ar y sedd gyda'ch cefn yn erbyn y gynhalydd cefn a'ch traed ar y ddaear. Addaswch y sedd fel ei bod ar drai. Addaswch y dolenni fel eu bod yn lled ysgwydd ar wahân ac yn wastad â'ch brest. Gafaelwch yn y dolenni a'u gwthio allan ac i fyny yn erbyn gwrthiant y pentwr pwysau nes bod eich breichiau wedi'u hymestyn yn llawn. Daliwch y safle am ychydig eiliadau, yna gostyngwch y dolenni yn ôl yn araf i'r man cychwyn.
Codi blaen: Eisteddwch ar y sedd gyda'ch cefn yn erbyn y gynhalydd a'ch traed ar y llawr. Addaswch y dolenni fel eu bod yn lled ysgwydd ar wahân ac ychydig o dan eich ysgwyddau. Gafaelwch yn y dolenni a'u codi o'ch blaen nes bod eich breichiau'n gyfochrog â'r llawr. Daliwch y safle am ychydig eiliadau, yna gostyngwch y dolenni yn ôl yn araf i'r man cychwyn.
Codi ochrol: Eisteddwch ar y sedd gyda'ch cefn yn erbyn y gynhalydd a'ch traed ar y llawr. Addaswch y dolenni fel eu bod yn lled ysgwydd ar wahân ac ychydig o dan eich ysgwyddau. Gafaelwch yn y dolenni a'u codi i'r ochrau nes bod eich breichiau'n gyfochrog â'r llawr. Daliwch y safle am ychydig eiliadau, yna gostyngwch y dolenni yn ôl yn araf i'r man cychwyn.
Trwy ymgorffori'r ymarferion hyn yn eich trefn arferol, gallwch chi gael y gorau o'ch ymarferion Peiriant Pawb-yn-un Ysgwydd a'r Frest a chyflawni'ch nodau ffitrwydd.
