A yw Ymarferydd Pedal yn Well na Cherdded? — Hongxing

Mae ymarferwyr pedal a cherdded yn ymarferion effaith isel sy'n dda i'ch iechyd cyffredinol. Ond pa un sy'n well?

Beth yw ymarferwr pedal?

Dyfais fach, gludadwy yw ymarferwr pedal sy'n eich galluogi i bedlo'ch traed. Fe'i gelwir hefyd yn feic ymarfer mini neu'n ymarferwr pedal llonydd. Mae ymarferwyr pedal yn aml yn cael eu defnyddio gan bobl nad ydynt yn gallu cerdded neu sydd â symudedd cyfyngedig. Gallant hefyd gael eu defnyddio gan bobl sydd am gael ymarfer corff wrth eistedd wrth eu desg neu wylio'r teledu.

Beth yw manteision defnyddio ymarferwr pedal?

Mae nifer o fanteision i ddefnyddio ymarferwr pedal, gan gynnwys:

• Gwell iechyd cardiofasgwlaidd:Gall ymarferwyr pedal helpu i wella eich iechyd cardiofasgwlaidd trwy gynyddu cyfradd curiad eich calon a llif y gwaed.
• Mwy o gryfder a màs cyhyr:Gall ymarferwyr pedal helpu i gynyddu eich cryfder a màs cyhyr yn eich coesau a'ch traed.
• Llai o risg o anaf:Mae ymarferwyr pedal yn ymarfer effaith isel, sy'n golygu eu bod yn llai tebygol o achosi anafiadau na mathau eraill o ymarfer corff, fel rhedeg.
• Gwell hyblygrwydd:Gall ymarferwyr pedal helpu i wella eich hyblygrwydd yn eich fferau, pengliniau a chluniau.
• Cyfleus:Mae ymarferwyr pedal yn fach ac yn gludadwy, sy'n eu gwneud yn gyfleus i'w defnyddio gartref neu yn y swyddfa.

Beth yw manteision cerdded?

Mae cerdded yn ymarfer effaith isel arall sydd â nifer o fanteision, gan gynnwys:

• Gwell iechyd cardiofasgwlaidd:Gall cerdded helpu i wella eich iechyd cardiofasgwlaidd trwy gynyddu cyfradd curiad eich calon a llif y gwaed.
• Colli pwysau:Gall cerdded eich helpu i golli pwysau trwy losgi calorïau.
• Llai o risg o glefydau cronig:Gall cerdded helpu i leihau eich risg o glefydau cronig, fel clefyd y galon, strôc, diabetes math 2, a rhai mathau o ganser.
• Gwell iechyd meddwl:Gall cerdded helpu i wella eich iechyd meddwl trwy leihau straen, pryder ac iselder.
• Rhyngweithio cymdeithasol:Mae cerdded yn ffordd wych o gael gweithgaredd cymdeithasol a chwrdd â phobl newydd.

Pa un sy'n well: ymarferwr pedal neu gerdded?

Mae p'un a yw ymarferwr pedal neu gerdded yn well i chi yn dibynnu ar eich anghenion a'ch nodau unigol. Os na allwch gerdded neu os oes gennych symudedd cyfyngedig, yna mae ymarferwr pedal yn opsiwn da. Os ydych chi'n chwilio am ffordd gyfleus o gael ymarfer corff wrth eistedd wrth eich desg neu wylio'r teledu, yna mae ymarferwr pedal hefyd yn opsiwn da.

Fodd bynnag, os ydych chi'n gallu cerdded ac yn chwilio am ymarfer corff a fydd yn rhoi'r buddion mwyaf i chi, yna cerdded yw'r opsiwn gorau. Mae cerdded yn ymarfer corff llawn sy'n gweithio mwy o grwpiau cyhyrau nag ymarferwr pedal. Mae cerdded hefyd yn ffordd wych o gael ychydig o awyr iach a heulwen.

Offer campfa masnachol sylfaenol

Yn ogystal ag ymarferwyr pedal, mae yna nifer o ddarnau eraill o offer campfa masnachol sylfaenol sy'n effeithiol ar gyfer cael ymarfer corff. Mae rhai o'r darnau hyn o offer yn cynnwys:

• melin draed:Mae melin draed yn ffordd wych o gael ymarfer cardiofasgwlaidd.
• Peiriant eliptig:Mae peiriant eliptig yn ffordd wych arall o gael ymarfer cardiofasgwlaidd ac mae hefyd yn cael effaith isel.
• Beic llonydd:Mae beic llonydd yn opsiwn da i bobl sydd eisiau ymarfer cardiofasgwlaidd effaith isel.
• Peiriannau pwysau:Gellir defnyddio peiriannau pwysau i hyfforddi pob un o'r prif grwpiau cyhyrau yn y corff.
• Pwysau rhydd:Gellir defnyddio pwysau rhydd, fel dumbbells a barbells, i hyfforddi pob un o'r prif grwpiau cyhyrau yn y corff.

Casgliad

Mae ymarferwyr pedal a cherdded yn ymarferion effaith isel sy'n dda i'ch iechyd cyffredinol. Fodd bynnag, os ydych chi'n gallu cerdded ac yn chwilio am ymarfer corff a fydd yn rhoi'r buddion mwyaf i chi, yna cerdded yw'r opsiwn gorau.

Os nad ydych chi'n siŵr pa fath o ymarfer corff sy'n iawn i chi, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg neu hyfforddwr personol cymwys.