HX-604(Siddende Skulder Push Trainer)
| Navn (名称) | Siddende Skulder Push Trainer |
| Mærke （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-604 |
| Størrelse （尺寸） | 1530*1430*1630 mm |
| Bruttovægt （毛重） | |
| Modvægt (配重) | Totalvægt 87 kg, standardkonfiguration 82 kg, med finjustering 5 kg massiv styrestang |
| Materialekvalitet （材质） | Q235 |
| Hovedrørmateriale （主管材） | 50*100*2,5 mm rektangulært rør |
| Wire Rope （钢丝绳） | I alt 105 højstyrke ståltråde med seks tråde og ni tråde |
| Remskive (滑轮) | Nylon remskive |
| Maling-coat （涂层） | To lag belægning |
| Funktion （作用） | Træning af deltoider |
| Rammefarve （框架颜色） | Blinkende sølv, mat sort, blank sort, rød, hvid er valgfri, andre farver kan også tilpasses |
| Pudefarve （靠垫颜色） | Vinrød og sort er valgfri, og andre farver kan også tilpasses |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC læder, flerlags krydsfiner, genbrugssvamp |
| Protective Cover Process （保护罩） | 4,0 mm akrylplade |
Seated Shoulder Push Trainer er et stykke fitnessudstyr, der bruges til at styrke skuldermusklerne, især deltoideus og triceps. Det er en simpel enhed, der består af et polstret sæde med ryglæn, to håndtag, der er fastgjort til en vægtstabel, og en fodplatform. Brugeren sidder på sædet med fødderne på fodplatformen og hænderne på håndtagene. De skubber så håndtagene op mod vægtstakkens modstand. Dette tvinger skuldermusklerne til at arbejde for at løfte vægten.
Her er nogle af fordelene ved at bruge en siddende skulderskubbetræner:
Øget styrke og udholdenhed i skuldermuskulaturen
Forbedret holdning
Reduceret risiko for skader
Øget muskelmasse
Forbedret overordnet kondition
Følg disse trin for at bruge en siddende skulderskubbetræner:
Juster vægtstakken til en modstand, der er udfordrende, men som giver dig mulighed for at bevare en god form.
Sid på sædet med fødderne på fodplatformen og hænderne på håndtagene.
Skub håndtagene op mod vægtstakkens modstand.
Hold trykket i et par sekunder, og sænk derefter langsomt håndtagene tilbage til startpositionen.
Gentag trin 3 og 4 for det ønskede antal gentagelser.
Du kan justere sværhedsgraden af øvelsen ved at bruge en tungere eller lettere vægtstak. Du kan også øge sværhedsgraden ved at lave flere gentagelser eller ved at holde trykket i længere tid.
Her er nogle sikkerhedstip til brug af en siddende skulderskubbetræner:
Varm dine skuldermuskler op, før du bruger træneren.
Overanstreng dig ikke.
Hvis du føler smerte, skal du stoppe øvelsen med det samme.
Pas på ikke at overstrække dine skuldermuskler.
Hvis du er ny til at træne, er det en god idé at tale med din læge, før du bruger en siddende skulderskubbetræner. De kan rådgive dig om, hvordan du bruger træneren sikkert og effektivt.
Her er nogle yderligere tips til brug af en siddende skulderskubbetræner:
Hold din ryg ret og din kerne engageret under hele øvelsen.
Undgå at bukke ryggen eller bøje dig.
Hold dine albuer tæt på dine sider, mens du skubber håndtagene op.
Lås ikke dine albuer i toppen af skub.
Styr vægten på vej ned og undgå at lade den falde.
Ved at følge disse tips kan du få mest muligt ud af din siddende skulder-push-træner træning og nå dine fitnessmål.
