HX-623 (Siddestilling, der strækker ben, vandret bøjet ben, alt-i-en-maskine)
| Navn (名称) | Siddestilling Strækker ben Vandret bøjet ben Alt-i-en maskine |
| Mærke （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-623 |
| Størrelse （尺寸） | 1480*970*1705 mm |
| Bruttovægt （毛重） | |
| Modvægt (配重) | Totalvægt 87 kg, standardkonfiguration 82 kg, med finjustering 5 kg massiv styrestang |
| Materialekvalitet （材质） | Q235 |
| Hovedrørmateriale （主管材） | 50*100*2,5 mm rektangulært rør |
| Wire Rope （钢丝绳） | I alt 105 højstyrke ståltråde med seks tråde og ni tråde |
| Remskive (滑轮) | Nylon remskive |
| Maling-coat （涂层） | To lag belægning |
| Funktion （作用） | Træn Biceps Femoris Muscle og Quadriceps |
| Rammefarve （框架颜色） | Blinkende sølv, mat sort, blank sort, rød, hvid er valgfri, andre farver kan også tilpasses |
| Pudefarve （靠垫颜色） | Vinrød og sort er valgfri, og andre farver kan også tilpasses |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC læder, flerlags krydsfiner, genbrugssvamp |
| Protective Cover Process （保护罩） | 4,0 mm akrylplade |
Følg disse trin for at bruge benforlængermaskinen:
Sid på sædet med ryggen mod ryglænet og fødderne på fodpladen.
Juster højden på sædet, så dine lår er parallelle med jorden.
Vælg en vægt, der er udfordrende, men som giver dig mulighed for at bevare en god form.
Stræk dine ben, indtil dine knæ er helt strakte.
Hold den forlængede position i et par sekunder, og sænk derefter langsomt dine ben tilbage til startpositionen.
Gentag trin 4-5 for det ønskede antal gentagelser.
Her er nogle sikkerhedstip til brug af benforlængermaskinen:
Varm dine quadriceps-muskler op, før du bruger maskinen.
Overanstreng dig ikke. Hvis du føler smerte, skal du stoppe øvelsen med det samme.
Pas på ikke at overstrække dine quadriceps-muskler.
Hold din ryg ret og din kerne engageret under hele øvelsen.
Undgå at bukke ryggen eller bøje dig.
Hold dine knæ på linje med dine ankler.
Lås ikke dine knæ i toppen af forlængelsen.
Styr vægten på vej ned og undgå at lade den falde.
Hvis du er ny til at træne, er det en god idé at tale med din læge, før du bruger benforlængermaskinen. De kan rådgive dig om, hvordan du bruger maskinen sikkert og effektivt.
Sådan bruger du benforlængermaskinen til at strække siddestilling
Benforlængermaskinen kan også bruges til at strække siddestillinger. For at gøre dette skal du blot sidde på sædet med ryggen mod ryglænet og fødderne på fodpladen. Stræk derefter dine ben, indtil dine knæ er helt strakte. Hold den forlængede position i 30-60 sekunder.
Denne strækning vil hjælpe med at forbedre din fleksibilitet og bevægelsesområde i dine hofter og knæ. Det kan også hjælpe med at reducere muskelspændinger og forbedre din kropsholdning.
Sådan bruges benforlængermaskinen til vandret bøjning af ben
Benforlængermaskinen kan også bruges til vandret bøjning af ben. For at gøre dette skal du sidde på sædet med ryggen mod ryglænet og fødderne på fodpladen. Bøj derefter dine ben i knæene, indtil dine fødder rører jorden. Hold den bøjede position i 30-60 sekunder.
Denne strækning vil hjælpe med at forbedre din fleksibilitet og bevægelsesområde i dine hamstrings og lægge. Det kan også hjælpe med at reducere muskelspændinger og forbedre din kropsholdning.
Ved at inkorporere disse øvelser i din rutine, kan du få mest muligt ud af dine benforlængermaskiner og nå dine fitnessmål.
