HX-625 (Skulder og bryst alt-i-en maskine)
| Navn (名称) | Skulder og bryst alt-i-en maskine |
| Mærke （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-625 |
| Størrelse （尺寸） | 1250*1970*1720 mm |
| Bruttovægt （毛重） | 233 kg |
| Modvægt (配重) | Totalvægt 87 kg, standardkonfiguration 82 kg, med finjustering 5 kg massiv styrestang |
| Materialekvalitet （材质） | Q235 |
| Hovedrørmateriale （主管材） | 50*100*2,5 mm rektangulært rør |
| Wire Rope （钢丝绳） | I alt 105 højstyrke ståltråde med seks tråde og ni tråde |
| Remskive (滑轮) | Nylon remskive |
| Maling-coat （涂层） | To lag belægning |
| Funktion （作用） | Træn deltoidmuskler og brystmuskler |
| Rammefarve （框架颜色） | Blinkende sølv, mat sort, blank sort, rød, hvid er valgfri, andre farver kan også tilpasses |
| Pudefarve （靠垫颜色） | Vinrød og sort er valgfri, og andre farver kan også tilpasses |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC læder, flerlags krydsfiner, genbrugssvamp |
| Protective Cover Process （保护罩） | 4,0 mm akrylplade |
Her er nogle af fordelene ved at bruge en skulder og bryst alt-i-en maskine:
Øget styrke og udholdenhed i bryst- og skuldermusklerne
Forbedret holdning
Reduceret risiko for skader
Øget muskelmasse
Forbedret overordnet kondition
For at bruge skulder- og bryst-alt-i-en-maskinen sikkert og effektivt, er det vigtigt at følge disse tips:
Varm dine bryst- og skuldermuskler op, før du bruger maskinen.
Overanstreng dig ikke. Hvis du føler smerte, skal du stoppe øvelsen med det samme.
Pas på ikke at overstrække dine bryst- og skuldermuskler.
Hold din ryg ret og din kerne engageret under hele øvelsen.
Undgå at bukke ryggen eller bøje dig.
Hold dine albuer tæt på dine sider, mens du skubber håndtagene ud og op.
Lås ikke dine albuer i toppen af skub.
Styr vægten på vej ned og undgå at lade den falde.
Hvis du er ny til at træne, er det en god idé at tale med din læge, før du bruger skulder- og bryst-alt-i-én-maskinen. De kan rådgive dig om, hvordan du bruger maskinen sikkert og effektivt.
Her er nogle eksempler på øvelser, der kan udføres på en skulder og bryst alt-i-en maskine:
Brystpres: Sæt dig på sædet med ryggen mod ryglænet og fødderne på jorden. Juster håndtagene, så de er i skulderbredde fra hinanden og i niveau med dit bryst. Tag fat i håndtagene og skub dem ud og op mod vægtstakkens modstand, indtil dine arme er helt strakte. Hold stillingen i et par sekunder, og sænk derefter langsomt håndtagene tilbage til startpositionen.
Skulderpres: Sæt dig på sædet med ryggen mod ryglænet og fødderne på jorden. Juster håndtagene, så de er i skulderbredde fra hinanden og lidt højere end dine skuldre. Tag fat i håndtagene og skub dem ud og op mod vægtstakkens modstand, indtil dine arme er helt strakt over hovedet. Hold stillingen i et par sekunder, og sænk derefter langsomt håndtagene tilbage til startpositionen.
Skråtstillet brystpres: Sæt dig på sædet med ryggen mod ryglænet og fødderne på jorden. Juster sædet, så det er på skrå. Juster håndtagene, så de er i skulderbredde fra hinanden og i niveau med dit bryst. Tag fat i håndtagene og skub dem ud og op mod vægtstakkens modstand, indtil dine arme er helt strakte. Hold stillingen i et par sekunder, og sænk derefter langsomt håndtagene tilbage til startpositionen.
Afvis brystpres: Sæt dig på sædet med ryggen mod ryglænet og fødderne på jorden. Juster sædet, så det falder. Juster håndtagene, så de er i skulderbredde fra hinanden og i niveau med dit bryst. Tag fat i håndtagene og skub dem ud og op mod vægtstakkens modstand, indtil dine arme er helt strakte. Hold stillingen i et par sekunder, og sænk derefter langsomt håndtagene tilbage til startpositionen.
Forhøjning: Sæt dig på sædet med ryggen mod ryglænet og fødderne på jorden. Juster håndtagene, så de er i skulderbredde fra hinanden og lidt under dine skuldre. Tag fat i håndtagene og løft dem op foran dig, indtil dine arme er parallelle med jorden. Hold stillingen i et par sekunder, og sænk derefter langsomt håndtagene tilbage til startpositionen.
Sidehævning: Sid på sædet med ryggen mod ryglænet og fødderne på jorden. Juster håndtagene, så de er i skulderbredde fra hinanden og lidt under dine skuldre. Tag fat i håndtagene og løft dem ud til siderne, indtil dine arme er parallelle med jorden. Hold stillingen i et par sekunder, og sænk derefter langsomt håndtagene tilbage til startpositionen.
Ved at inkorporere disse øvelser i din rutine, kan du få mest muligt ud af dine skulder- og brystøvelser og nå dine fitnessmål.
