HX-604 (Sitzender Schulter-Push-Trainer)
| Name (名称) | Sitzender Schulter-Push-Trainer |
| Marke (品牌) | BMY Fitness |
| Modell (型号) | HX-604 |
| Größe (尺寸) | 1530*1430*1630mm |
| Bruttogewicht (毛重) | |
| Gegengewicht (配重) | Gesamtgewicht 87 kg, Standardkonfiguration 82 kg, mit Feineinstellung 5 kg massiver Führungsstange |
| Materialqualität (材质) | Q235 |
| Hauptrohrmaterial (主管材) | 50*100*2,5mm Rechteckrohr |
| Drahtseil (钢丝绳) | Insgesamt 105 hochfeste Stahldrähte mit sechs Litzen und neun Drähten |
| Riemenscheibe (滑轮) | Nylonrolle |
| Anstrich （涂层） | Zwei Schichten Beschichtung |
| Funktion (作用) | Training der Deltamuskeln |
| Rahmenfarbe (框架颜色) | Blinkendes Silber, Mattschwarz, Hochglanzschwarz, Rot und Weiß sind optional, andere Farben können ebenfalls angepasst werden |
| Kissenfarbe (靠垫颜色) | Weinrot und Schwarz sind optional, andere Farben können ebenfalls angepasst werden |
| Cushion Technology (靠垫工艺) | PVC-Leder, mehrschichtiges Sperrholz, recycelter Schwamm |
| Schutzabdeckungsprozess (保护罩) | 4,0 mm Acrylplatte |
Der Seated Shoulder Push Trainer ist ein Fitnessgerät, das zur Stärkung der Schultermuskulatur, insbesondere der Deltamuskeln und des Trizeps, eingesetzt wird. Es handelt sich um ein einfaches Gerät, das aus einem gepolsterten Sitz mit Rückenlehne, zwei Griffen, die an einem Gewichtsstapel befestigt werden, und einer Fußplattform besteht. Der Benutzer sitzt auf dem Sitz, die Füße auf der Fußplattform und die Hände auf den Griffen. Anschließend drücken sie die Griffe gegen den Widerstand des Gewichtsstapels nach oben. Dies zwingt die Schultermuskulatur dazu, das Gewicht zu heben.
Hier sind einige der Vorteile der Verwendung eines sitzenden Schulter-Push-Trainers:
Erhöhte Kraft und Ausdauer in der Schultermuskulatur
Verbesserte Körperhaltung
Reduziertes Verletzungsrisiko
Erhöhte Muskelmasse
Verbesserte allgemeine Fitness
Um einen sitzenden Schulter-Push-Trainer zu verwenden, befolgen Sie diese Schritte:
Stellen Sie den Gewichtsstapel auf einen Widerstand ein, der anspruchsvoll ist, Ihnen aber ermöglicht, eine gute Form beizubehalten.
Setzen Sie sich mit den Füßen auf die Fußplattform und den Händen auf die Griffe auf den Sitz.
Drücken Sie die Griffe gegen den Widerstand des Gewichtsstapels nach oben.
Halten Sie den Druck einige Sekunden lang gedrückt und senken Sie dann die Griffe langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sie können den Schwierigkeitsgrad der Übung anpassen, indem Sie einen schwereren oder leichteren Gewichtsstapel verwenden. Sie können den Schwierigkeitsgrad auch erhöhen, indem Sie mehr Wiederholungen machen oder den Druck länger halten.
Hier sind einige Sicherheitstipps für die Verwendung eines sitzenden Schulter-Push-Trainers:
Wärmen Sie Ihre Schultermuskulatur auf, bevor Sie den Trainer benutzen.
Überanstrengen Sie sich nicht.
Wenn Sie Schmerzen verspüren, brechen Sie die Übung sofort ab.
Achten Sie darauf, Ihre Schultermuskulatur nicht zu überdehnen.
Wenn Sie neu im Training sind, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie einen sitzenden Schulter-Push-Trainer verwenden. Sie können Sie beraten, wie Sie den Trainer sicher und effektiv nutzen können.
Hier sind einige zusätzliche Tipps für die Verwendung eines sitzenden Schulter-Push-Trainers:
Halten Sie während der gesamten Übung Ihren Rücken gerade und Ihren Rumpf angespannt.
Vermeiden Sie es, den Rücken zu krümmen oder sich vornüberzubeugen.
Halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihren Seiten, während Sie die Griffe nach oben schieben.
Blockieren Sie Ihre Ellbogen nicht am oberen Ende des Stoßes.
Kontrollieren Sie das Gewicht beim Abstieg und vermeiden Sie es, es fallen zu lassen.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihr Training mit dem Seated Shoulder Push Trainer optimal nutzen und Ihre Fitnessziele erreichen.
