HX-623 (All-in-One-Gerät zum Strecken der Beine und zum horizontalen Beugen der Beine)
| Name (名称) | Sitzhaltung, Bein strecken, horizontales Bein beugen, All-in-One-Gerät |
| Marke (品牌) | BMY Fitness |
| Modell (型号) | HX-623 |
| Größe (尺寸) | 1480*970*1705mm |
| Bruttogewicht (毛重) | |
| Gegengewicht (配重) | Gesamtgewicht 87 kg, Standardkonfiguration 82 kg, mit Feineinstellung 5 kg massiver Führungsstange |
| Materialqualität (材质) | Q235 |
| Hauptrohrmaterial (主管材) | 50*100*2,5mm Rechteckrohr |
| Drahtseil (钢丝绳) | Insgesamt 105 hochfeste Stahldrähte mit sechs Litzen und neun Drähten |
| Riemenscheibe (滑轮) | Nylonrolle |
| Anstrich （涂层） | Zwei Schichten Beschichtung |
| Funktion (作用) | Trainieren Sie den Bizeps-Femoris-Muskel und den Quadrizeps |
| Rahmenfarbe (框架颜色) | Blinkendes Silber, Mattschwarz, Hochglanzschwarz, Rot und Weiß sind optional, andere Farben können ebenfalls angepasst werden |
| Kissenfarbe (靠垫颜色) | Weinrot und Schwarz sind optional, andere Farben können ebenfalls angepasst werden |
| Cushion Technology (靠垫工艺) | PVC-Leder, mehrschichtiges Sperrholz, recycelter Schwamm |
| Schutzabdeckungsprozess (保护罩) | 4,0 mm Acrylplatte |
Um die Beinstreckermaschine zu verwenden, gehen Sie wie folgt vor:
Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne und die Füße auf die Fußplatte auf den Sitz.
Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Wählen Sie ein Gewicht, das eine Herausforderung darstellt, Ihnen aber ermöglicht, eine gute Form beizubehalten.
Strecken Sie Ihre Beine aus, bis Ihre Knie vollständig gestreckt sind.
Halten Sie die gestreckte Position einige Sekunden lang und senken Sie dann Ihre Beine langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
Wiederholen Sie die Schritte 4–5 für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Hier einige Sicherheitstipps für die Verwendung der Beinstreckermaschine:
Wärmen Sie Ihre Quadrizepsmuskeln auf, bevor Sie das Gerät benutzen.
Überanstrengen Sie sich nicht. Wenn Sie Schmerzen verspüren, brechen Sie die Übung sofort ab.
Achten Sie darauf, Ihre Quadrizepsmuskeln nicht zu überdehnen.
Halten Sie während der gesamten Übung Ihren Rücken gerade und Ihren Rumpf angespannt.
Vermeiden Sie es, den Rücken zu krümmen oder sich vornüberzubeugen.
Halten Sie Ihre Knie in einer Linie mit Ihren Knöcheln.
Blockieren Sie Ihre Knie nicht am oberen Ende der Streckung.
Kontrollieren Sie das Gewicht beim Abstieg und vermeiden Sie es, es fallen zu lassen.
Wenn Sie neu im Sport sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie das Beinstreckergerät verwenden. Sie können Sie zum sicheren und effektiven Umgang mit der Maschine beraten.
So verwenden Sie die Beinstreckermaschine zum Dehnen der Sitzhaltung
Die Beinstreckermaschine kann auch zum Dehnen der Sitzhaltung verwendet werden. Setzen Sie sich dazu einfach mit dem Rücken an die Rückenlehne und die Füße auf die Fußplatte auf den Sitz. Strecken Sie dann Ihre Beine aus, bis Ihre Knie vollständig gestreckt sind. Halten Sie die gestreckte Position 30–60 Sekunden lang.
Diese Dehnung wird dazu beitragen, Ihre Flexibilität und Bewegungsfreiheit in Ihren Hüften und Knien zu verbessern. Es kann auch dazu beitragen, Muskelverspannungen zu reduzieren und Ihre Körperhaltung zu verbessern.
So verwenden Sie die Beinstreckermaschine zum horizontalen Beugen des Beins
Die Beinstreckermaschine kann auch zum horizontalen Beugen der Beine verwendet werden. Setzen Sie sich dazu mit dem Rücken an die Rückenlehne und die Füße auf die Fußplatte auf den Sitz. Beugen Sie dann Ihre Beine an den Knien, bis Ihre Füße den Boden berühren. Halten Sie die gebeugte Position 30-60 Sekunden lang.
Diese Dehnung wird dazu beitragen, Ihre Flexibilität und Bewegungsfreiheit in Ihren Oberschenkel- und Wadenmuskeln zu verbessern. Es kann auch dazu beitragen, Muskelverspannungen zu reduzieren und Ihre Körperhaltung zu verbessern.
Indem Sie diese Übungen in Ihre Routine integrieren, können Sie das Beste aus Ihrem Beinstrecker-Training herausholen und Ihre Fitnessziele erreichen.
