HX-625 (All-in-One-Gerät für Schulter und Brust)
| Name (名称) | Schulter- und Brust-All-in-One-Gerät |
| Marke (品牌) | BMY Fitness |
| Modell (型号) | HX-625 |
| Größe (尺寸) | 1250*1970*1720mm |
| Bruttogewicht (毛重) | 233 kg |
| Gegengewicht (配重) | Gesamtgewicht 87 kg, Standardkonfiguration 82 kg, mit Feineinstellung 5 kg massiver Führungsstange |
| Materialqualität (材质) | Q235 |
| Hauptrohrmaterial (主管材) | 50*100*2,5mm Rechteckrohr |
| Drahtseil (钢丝绳) | Insgesamt 105 hochfeste Stahldrähte mit sechs Litzen und neun Drähten |
| Riemenscheibe (滑轮) | Nylonrolle |
| Anstrich （涂层） | Zwei Schichten Beschichtung |
| Funktion (作用) | Trainieren Sie die Deltamuskeln und die Brustmuskulatur |
| Rahmenfarbe (框架颜色) | Blinkendes Silber, Mattschwarz, Hochglanzschwarz, Rot und Weiß sind optional, andere Farben können ebenfalls angepasst werden |
| Kissenfarbe (靠垫颜色) | Weinrot und Schwarz sind optional, andere Farben können ebenfalls angepasst werden |
| Cushion Technology (靠垫工艺) | PVC-Leder, mehrschichtiges Sperrholz, recycelter Schwamm |
| Schutzabdeckungsprozess (保护罩) | 4,0 mm Acrylplatte |
Hier sind einige der Vorteile der Verwendung eines Schulter- und Brust-All-in-One-Geräts:
Erhöhte Kraft und Ausdauer der Brust- und Schultermuskulatur
Verbesserte Körperhaltung
Reduziertes Verletzungsrisiko
Erhöhte Muskelmasse
Verbesserte allgemeine Fitness
Um das Schulter- und Brust-All-in-One-Gerät sicher und effektiv zu verwenden, ist es wichtig, die folgenden Tipps zu befolgen:
Wärmen Sie Ihre Brust- und Schultermuskulatur auf, bevor Sie das Gerät benutzen.
Überanstrengen Sie sich nicht. Wenn Sie Schmerzen verspüren, brechen Sie die Übung sofort ab.
Achten Sie darauf, Ihre Brust- und Schultermuskulatur nicht zu überdehnen.
Halten Sie während der gesamten Übung Ihren Rücken gerade und Ihren Rumpf angespannt.
Vermeiden Sie es, den Rücken zu krümmen oder sich vornüberzubeugen.
Halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihren Seiten, während Sie die Griffe nach außen und oben schieben.
Blockieren Sie Ihre Ellbogen nicht am oberen Ende des Stoßes.
Kontrollieren Sie das Gewicht beim Abstieg und vermeiden Sie es, es fallen zu lassen.
Wenn Sie neu im Sport sind, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie das Schulter- und Brust-All-in-One-Gerät verwenden. Sie können Sie zum sicheren und effektiven Umgang mit der Maschine beraten.
Hier sind einige Beispiele für Übungen, die auf einem Schulter- und Brust-All-in-One-Gerät durchgeführt werden können:
Brustdrücken: Setzen Sie sich auf den Sitz, mit dem Rücken an der Rückenlehne und den Füßen auf dem Boden. Stellen Sie die Griffe so ein, dass sie schulterbreit auseinander und auf Brusthöhe sind. Fassen Sie die Griffe und drücken Sie sie gegen den Widerstand des Gewichtsstapels nach außen und oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind. Halten Sie die Position einige Sekunden lang und senken Sie dann die Griffe langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
Schulterdrücken: Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und den Füßen auf den Boden auf den Sitz. Stellen Sie die Griffe so ein, dass sie schulterbreit voneinander entfernt und etwas höher als Ihre Schultern sind. Fassen Sie die Griffe und drücken Sie sie gegen den Widerstand des Gewichtsstapels nach außen und oben, bis Ihre Arme vollständig über dem Kopf ausgestreckt sind. Halten Sie die Position einige Sekunden lang und senken Sie dann die Griffe langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
Schräges Brustdrücken: Setzen Sie sich auf den Sitz, mit dem Rücken an der Rückenlehne und den Füßen auf dem Boden. Stellen Sie den Sitz so ein, dass er geneigt ist. Stellen Sie die Griffe so ein, dass sie schulterbreit auseinander und auf Brusthöhe sind. Fassen Sie die Griffe und drücken Sie sie gegen den Widerstand des Gewichtsstapels nach außen und oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind. Halten Sie die Position einige Sekunden lang und senken Sie dann die Griffe langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
Brustdrücken nach unten: Setzen Sie sich auf den Sitz, mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und den Füßen auf dem Boden. Stellen Sie den Sitz so ein, dass er geneigt ist. Stellen Sie die Griffe so ein, dass sie schulterbreit auseinander und auf Brusthöhe sind. Fassen Sie die Griffe und drücken Sie sie gegen den Widerstand des Gewichtsstapels nach außen und oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind. Halten Sie die Position einige Sekunden lang und senken Sie dann die Griffe langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
Frontheben: Setzen Sie sich auf den Sitz, mit dem Rücken an der Rückenlehne und den Füßen auf dem Boden. Stellen Sie die Griffe so ein, dass sie schulterbreit auseinander liegen und leicht unter Ihren Schultern liegen. Fassen Sie die Griffe und heben Sie sie vor sich an, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind. Halten Sie die Position einige Sekunden lang und senken Sie dann die Griffe langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
Seitliches Anheben: Setzen Sie sich auf den Sitz, mit dem Rücken an der Rückenlehne und den Füßen auf dem Boden. Stellen Sie die Griffe so ein, dass sie schulterbreit auseinander liegen und leicht unter Ihren Schultern liegen. Fassen Sie die Griffe und heben Sie sie seitlich an, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind. Halten Sie die Position einige Sekunden lang und senken Sie dann die Griffe langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
Indem Sie diese Übungen in Ihre Routine integrieren, können Sie das Beste aus Ihrem Schulter- und Brust-All-in-one-Maschinentraining herausholen und Ihre Fitnessziele erreichen.
