HX-604 (Seated Shoulder Push Trainer)
| Όνομα (名称) | Καθιστό προπονητή ώμων |
| Μάρκα (品牌) | BMY Fitness |
| Μοντέλο (型号) | HX-604 |
| Μέγεθος (尺寸) | 1530*1430*1630 χλστ |
| Μεικτό Βάρος (毛重) | |
| αντίβαρο (配重) | Συνολικό βάρος 87 KG, Τυπική διαμόρφωση 82 KG, με λεπτή ρύθμιση 5 KG Στερεά ράβδο οδηγού |
| Ποιότητα υλικού (材质) | Q235 |
| Υλικό κύριου σωλήνα (主管材) | Ορθογώνιος σωλήνας 50*100*2,5mm |
| Συρματόσχοινο (钢丝绳) | Συνολικά 105 σύρματα από χάλυβα υψηλής αντοχής με έξι σκέλη και εννέα σύρματα |
| Τροχαλία (滑轮) | Νάιλον Τροχαλία |
| Παλτό βαφής (涂层) | Δύο στρώσεις επίστρωσης |
| Λειτουργία (作用) | Άσκηση Δελτοειδή |
| Χρώμα πλαισίου (框架颜色) | Αναβοσβήνει ασημί, ματ μαύρο, γυαλιστερό μαύρο, κόκκινο, λευκό είναι προαιρετικά, άλλα χρώματα μπορούν επίσης να προσαρμοστούν |
| Χρώμα μαξιλαριού (靠垫颜色) | Το κόκκινο και το μαύρο κρασί είναι προαιρετικά και μπορούν επίσης να προσαρμοστούν και άλλα χρώματα |
| Τεχνολογία Cushion (靠垫工艺) | PVC δέρμα, κόντρα πλακέ πολλαπλών στρώσεων, ανακυκλωμένο σφουγγάρι |
| Διαδικασία προστατευτικού καλύμματος （保护罩） | Ακρυλική πλάκα 4,0mm |
Το Seated Shoulder Push Trainer είναι ένα κομμάτι του εξοπλισμού γυμναστικής που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των μυών των ώμων, ιδιαίτερα των δελτοειδή και των τρικεφάλων. Είναι μια απλή συσκευή που αποτελείται από ένα γεμισμένο κάθισμα με πλάτη, δύο λαβές που συνδέονται σε μια στοίβα βάρους και μια πλατφόρμα ποδιών. Ο χρήστης κάθεται στο κάθισμα με τα πόδια του στην πλατφόρμα του ποδιού και τα χέρια του στις λαβές. Στη συνέχεια σπρώχνουν τις λαβές προς τα πάνω ενάντια στην αντίσταση της στοίβας βάρους. Αυτό αναγκάζει τους μύες των ώμων να εργαστούν για να σηκώσουν το βάρος.
Ακολουθούν μερικά από τα πλεονεκτήματα της χρήσης ενός Seated Shoulder Push Trainer:
Αυξημένη δύναμη και αντοχή στους μύες των ώμων
Βελτιωμένη στάση σώματος
Μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού
Αυξημένη μυϊκή μάζα
Βελτιωμένη συνολική φυσική κατάσταση
Για να χρησιμοποιήσετε ένα Seated Shoulder Push Trainer, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
Προσαρμόστε τη στοίβα βάρους σε μια αντίσταση που είναι προκλητική αλλά σας επιτρέπει να διατηρείτε καλή φόρμα.
Καθίστε στο κάθισμα με τα πόδια σας στην πλατφόρμα ποδιών και τα χέρια σας στις λαβές.
Σπρώξτε τις λαβές προς τα πάνω ενάντια στην αντίσταση της στοίβας βάρους.
Κρατήστε την ώθηση για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τις λαβές πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε τα βήματα 3 και 4 για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Μπορείτε να προσαρμόσετε τη δυσκολία της άσκησης χρησιμοποιώντας μια στοίβα βαρύτερου ή ελαφρύτερου βάρους. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τη δυσκολία κάνοντας περισσότερες επαναλήψεις ή κρατώντας το πάτημα για περισσότερη ώρα.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές ασφαλείας για τη χρήση ενός καθιστού προπονητή ώμου:
Ζεστάνετε τους μύες των ώμων σας πριν χρησιμοποιήσετε το προπονητή.
Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας.
Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε αμέσως την άσκηση.
Προσέξτε να μην τεντώσετε υπερβολικά τους μύες των ώμων σας.
Εάν είστε νέος στην άσκηση, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε ένα Seated Shoulder Push Trainer. Μπορούν να σας συμβουλεύσουν για το πώς να χρησιμοποιείτε τον εκπαιδευτή με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες συμβουλές για τη χρήση ενός καθιστού προπονητή ώμου:
Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τον πυρήνα σας απασχολημένο καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Αποφύγετε να καμπυλώνετε την πλάτη σας ή να σκύβετε.
Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στα πλάγια καθώς πιέζετε τις λαβές προς τα πάνω.
Μην κλειδώνετε τους αγκώνες σας στην κορυφή της ώθησης.
Ελέγξτε το βάρος στο δρόμο προς τα κάτω και αποφύγετε να το αφήσετε να πέσει.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις Seated Shoulder Push Trainer και να πετύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση.
