HX-625 (Μηχανή All-in-one για ώμους και στήθος)
| Όνομα (名称) | Μηχάνημα All-in-one για ώμους και στήθος |
| Μάρκα (品牌) | BMY Fitness |
| Μοντέλο (型号) | HX-625 |
| Μέγεθος (尺寸) | 1250*1970*1720 χλστ |
| Μεικτό Βάρος (毛重) | 233 κιλά |
| αντίβαρο (配重) | Συνολικό βάρος 87 KG, Τυπική διαμόρφωση 82 KG, με λεπτή ρύθμιση 5 KG Στερεά ράβδο οδηγού |
| Ποιότητα υλικού (材质) | Q235 |
| Υλικό κύριου σωλήνα (主管材) | Ορθογώνιος σωλήνας 50*100*2,5mm |
| Συρματόσχοινο (钢丝绳) | Συνολικά 105 σύρματα από χάλυβα υψηλής αντοχής με έξι σκέλη και εννέα σύρματα |
| Τροχαλία (滑轮) | Νάιλον Τροχαλία |
| Παλτό βαφής (涂层) | Δύο στρώσεις επίστρωσης |
| Λειτουργία (作用) | Άσκηση των μυών του δελτοειδή και του θώρακα |
| Χρώμα πλαισίου (框架颜色) | Αναβοσβήνει ασημί, ματ μαύρο, γυαλιστερό μαύρο, κόκκινο, λευκό είναι προαιρετικά, άλλα χρώματα μπορούν επίσης να προσαρμοστούν |
| Χρώμα μαξιλαριού (靠垫颜色) | Το κόκκινο και το μαύρο κρασί είναι προαιρετικά και μπορούν επίσης να προσαρμοστούν και άλλα χρώματα |
| Τεχνολογία Cushion (靠垫工艺) | PVC δέρμα, κόντρα πλακέ πολλαπλών στρώσεων, ανακυκλωμένο σφουγγάρι |
| Διαδικασία προστατευτικού καλύμματος （保护罩） | Ακρυλική πλάκα 4,0mm |
Ακολουθούν ορισμένα από τα πλεονεκτήματα της χρήσης ενός μηχανήματος All-in-one ώμου και στήθους:
Αυξημένη δύναμη και αντοχή στους μύες του στήθους και των ώμων
Βελτιωμένη στάση σώματος
Μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού
Αυξημένη μυϊκή μάζα
Βελτιωμένη συνολική φυσική κατάσταση
Για να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα All-in-one Shoulder and Chest με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:
Ζεστάνετε τους μύες του στήθους και των ώμων σας πριν χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα.
Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε αμέσως την άσκηση.
Προσέξτε να μην τεντώσετε υπερβολικά τους μύες του στήθους και των ώμων σας.
Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τον πυρήνα σας απασχολημένο καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Αποφύγετε να καμπυλώνετε την πλάτη σας ή να σκύβετε.
Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στα πλάγια καθώς πιέζετε τις λαβές προς τα έξω και προς τα πάνω.
Μην κλειδώνετε τους αγκώνες σας στην κορυφή της ώθησης.
Ελέγξτε το βάρος στο δρόμο προς τα κάτω και αποφύγετε να το αφήσετε να πέσει.
Εάν είστε νέος στην άσκηση, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα All-in-one Shoulder and Chest. Μπορούν να σας συμβουλεύσουν για το πώς να χρησιμοποιείτε το μηχάνημα με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα ασκήσεων που μπορούν να γίνουν σε μηχάνημα All-in-one ώμου και στήθους:
Πίεση στήθους: Καθίστε στο κάθισμα με την πλάτη σας στην πλάτη και τα πόδια σας στο έδαφος. Ρυθμίστε τις λαβές έτσι ώστε να είναι στο πλάτος των ώμων και στο ίδιο επίπεδο με το στήθος σας. Πιάστε τις λαβές και σπρώξτε τις προς τα έξω και προς τα πάνω ενάντια στην αντίσταση της στοίβας βάρους μέχρι τα χέρια σας να τεντωθούν πλήρως. Κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τις λαβές πίσω στην αρχική θέση.
Πίεση ώμων: Καθίστε στο κάθισμα με την πλάτη σας στην πλάτη και τα πόδια σας στο έδαφος. Ρυθμίστε τις λαβές έτσι ώστε να είναι στο πλάτος των ώμων και λίγο ψηλότερα από τους ώμους σας. Πιάστε τις λαβές και σπρώξτε τις προς τα έξω και προς τα πάνω ενάντια στην αντίσταση της στοίβας βάρους μέχρι τα χέρια σας να τεντωθούν πλήρως πάνω από το κεφάλι σας. Κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τις λαβές πίσω στην αρχική θέση.
Πρέσα στήθους με κλίση: Καθίστε στο κάθισμα με την πλάτη σας στην πλάτη και τα πόδια σας στο έδαφος. Ρυθμίστε το κάθισμα έτσι ώστε να είναι σε κλίση. Ρυθμίστε τις λαβές έτσι ώστε να είναι στο πλάτος των ώμων και στο ίδιο επίπεδο με το στήθος σας. Πιάστε τις λαβές και σπρώξτε τις προς τα έξω και προς τα πάνω ενάντια στην αντίσταση της στοίβας βάρους μέχρι τα χέρια σας να τεντωθούν πλήρως. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τις λαβές πίσω στην αρχική θέση.
Απόρριψη πίεσης στο στήθος: Καθίστε στο κάθισμα με την πλάτη σας στην πλάτη και τα πόδια σας στο έδαφος. Ρυθμίστε το κάθισμα έτσι ώστε να είναι σε πτώση. Ρυθμίστε τις λαβές έτσι ώστε να είναι στο πλάτος των ώμων και στο ίδιο επίπεδο με το στήθος σας. Πιάστε τις λαβές και σπρώξτε τις προς τα έξω και προς τα πάνω ενάντια στην αντίσταση της στοίβας βάρους μέχρι τα χέρια σας να τεντωθούν πλήρως. Κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τις λαβές πίσω στην αρχική θέση.
Μπροστινή ανύψωση: Καθίστε στο κάθισμα με την πλάτη σας στην πλάτη και τα πόδια σας στο έδαφος. Ρυθμίστε τις λαβές έτσι ώστε να είναι στο πλάτος των ώμων και λίγο κάτω από τους ώμους σας. Πιάστε τις λαβές και σηκώστε τις μπροστά σας μέχρι τα χέρια σας να είναι παράλληλα με το έδαφος. Κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τις λαβές πίσω στην αρχική θέση.
Πλευρική ανύψωση: Καθίστε στο κάθισμα με την πλάτη σας στην πλάτη και τα πόδια σας στο έδαφος. Ρυθμίστε τις λαβές έτσι ώστε να είναι στο πλάτος των ώμων και λίγο κάτω από τους ώμους σας. Πιάστε τις λαβές και σηκώστε τις προς τα πλάγια μέχρι τα χέρια σας να είναι παράλληλα με το έδαφος. Κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τις λαβές πίσω στην αρχική θέση.
Ενσωματώνοντας αυτές τις ασκήσεις στη ρουτίνα σας, μπορείτε να επωφεληθείτε στο έπακρο από τις προπονήσεις σας με το μηχάνημα All-in-one για ώμους και στήθος και να πετύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης.
