Είναι η γυμναστική με πετάλια καλύτερη από το περπάτημα; - Χονγκσίνγκ

Οι ασκήσεις με πεντάλ και το περπάτημα είναι και οι δύο ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης που είναι καλές για τη γενική υγεία σας. Ποιο όμως είναι καλύτερο;

Τι είναι ο γυμναστής πετάλι;

Το πεντάλ γυμναστικής είναι μια μικρή, φορητή συσκευή που σας επιτρέπει να κάνετε πετάλι στα πόδια σας. Είναι επίσης γνωστό ως μίνι ποδήλατο γυμναστικής ή σταθερό ποδήλατο γυμναστικής. Οι μηχανές άσκησης πετάλι χρησιμοποιούνται συχνά από άτομα που δεν μπορούν να περπατήσουν ή που έχουν περιορισμένη κινητικότητα. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν από άτομα που θέλουν να κάνουν προπόνηση ενώ κάθονται στο γραφείο τους ή βλέπουν τηλεόραση.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της χρήσης ενός γυμναστηρίου πεντάλ;

Η χρήση ενός μηχανισμού άσκησης πετάλι έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα, όπως:

• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία:Οι ασκούμενοι με πεντάλ μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και τη ροή του αίματος.
• Αυξημένη δύναμη και μυϊκή μάζα:Οι ασκούμενοι με πεντάλ μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας στα πόδια και τα πόδια σας.
• Μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού:Οι ασκούμενοι με πεντάλ είναι μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν τραυματισμούς από άλλες μορφές άσκησης, όπως το τρέξιμο.
• Βελτιωμένη ευελιξία:Οι ασκούμενοι με πεντάλ μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευελιξίας σας στους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς σας.
• Βολικός:Οι μηχανές άσκησης πετάλι είναι μικρές και φορητές, καθιστώντας τις βολικές στη χρήση στο σπίτι ή στο γραφείο.

Ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος;

Το περπάτημα είναι μια άλλη άσκηση χαμηλής έντασης που έχει μια σειρά από οφέλη, όπως:

• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία:Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και τη ροή του αίματος.
• Απώλεια βάρους:Το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος καίγοντας θερμίδες.
• Μειωμένος κίνδυνος χρόνιων ασθενειών:Το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους τύπους καρκίνου.
• Βελτιωμένη ψυχική υγεία:Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας μειώνοντας το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.
• Κοινωνική αλληλεπίδραση:Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε κοινωνική δραστηριότητα και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους.

Ποιο είναι καλύτερο: γυμναστής πετάλι ή περπάτημα;

Το αν ένας γυμναστής με πεντάλ ή το περπάτημα είναι καλύτερο για εσάς εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες και στόχους. Εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε ή έχετε περιορισμένη κινητικότητα, τότε μια καλή επιλογή είναι μια γυμναστική με πεντάλ. Αν ψάχνετε για έναν βολικό τρόπο για να κάνετε προπόνηση ενώ κάθεστε στο γραφείο σας ή παρακολουθείτε τηλεόραση, τότε ένας γυμναστής πεντάλ είναι επίσης μια καλή επιλογή.

Ωστόσο, εάν είστε σε θέση να περπατήσετε και αναζητάτε μια προπόνηση που θα σας προσφέρει τα περισσότερα οφέλη, τότε το περπάτημα είναι η καλύτερη επιλογή. Το περπάτημα είναι μια άσκηση για όλο το σώμα που δουλεύει περισσότερες μυϊκές ομάδες από μια γυμναστική με πετάλια. Το περπάτημα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και ηλιοφάνεια.

Βασικός εξοπλισμός επαγγελματικού γυμναστηρίου

Εκτός από τους γυμναστές με πεντάλ, υπάρχει μια σειρά από άλλα κομμάτια βασικού εμπορικού εξοπλισμού γυμναστικής που είναι αποτελεσματικά για την προπόνηση. Μερικά από αυτά τα κομμάτια του εξοπλισμού περιλαμβάνουν:

• Ποδόμυλος:Ένας διάδρομος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε μια καρδιαγγειακή προπόνηση.
• Ελλειπτικό μηχάνημα:Ένα ελλειπτικό μηχάνημα είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να κάνετε μια καρδιαγγειακή προπόνηση και έχει επίσης χαμηλό αντίκτυπο.
• Σταθερό ποδήλατο:Ένα στατικό ποδήλατο είναι μια καλή επιλογή για άτομα που θέλουν μια καρδιαγγειακή προπόνηση χαμηλής επίπτωσης.
• Μηχανές βάρους:Οι μηχανές βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εκπαιδεύσουν όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματος.
• Ελεύθερα βάρη:Τα ελεύθερα βάρη, όπως αλτήρες και μπάρα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκγύμναση όλων των βασικών μυϊκών ομάδων του σώματος.

Σύναψη

Τόσο οι ασκήσεις με πεντάλ όσο και το περπάτημα είναι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης που είναι καλές για τη γενική υγεία σας. Ωστόσο, εάν είστε σε θέση να περπατήσετε και αναζητάτε μια προπόνηση που θα σας προσφέρει τα περισσότερα οφέλη, τότε το περπάτημα είναι η καλύτερη επιλογή.

Εάν δεν είστε βέβαιοι ποιος τύπος άσκησης είναι κατάλληλος για εσάς, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας ή με έναν εξειδικευμένο προσωπικό γυμναστή.