HX-625 (Tute-en-unu Maŝino de Ŝultro kaj Brusto)
| Nomo （名称） | Ŝultro kaj Brusto Tute-en-unu Maŝino |
| Marko （品牌） | BMY Fitness |
| Modelo （型号） | HX-625 |
| Grandeco （尺寸） | 1250*1970*1720mm |
| Malneta pezo （毛重） | 233 kg |
| Kontraŭpezo （配重） | Tuta Pezo 87 KG, Norma Agordo 82 KG, Kun Bona Alĝustigo 5 KG Solida Gvidbastono |
| Materiala Kvalito （材质） | Q235 |
| Ĉefa Tuba Materialo （主管材） | 50 * 100 * 2.5mm Rektangula Tubo |
| Dratŝnuro （钢丝绳） | Entute 105 Alt-fortaj Ŝtalaj Dratoj Kun Ses Fadenoj kaj Naŭ Dratoj |
| Pulio（滑轮） | Nilona Pulio |
| Farbmantelo （涂层） | Du Manteloj de Tegaĵo |
| Funkcio （作用） | Ekzercu Deltoidan Muskolon kaj Bruskajn Muskolojn |
| Kadra koloro （框架颜色） | Ekbrilante Arĝento, Matte Nigra, Brila Nigra, Ruĝa, Blanka estas Laŭvolaj, Aliaj Koloroj Ankaŭ Povas Esti Agordi |
| Kusena Koloro （靠垫颜色） | Vinruĝa kaj Nigra estas Laŭvolaj, kaj Aliaj Koloroj Ankaŭ Povas Esti Agordi |
| Kusena Teknologio （靠垫工艺） | PVC Ledo, Plurtavola Lamenligno, Reciklita Spongo |
| Protekta Kovra Procezo （保护罩） | 4.0mm Akrila Plato |
Jen kelkaj el la avantaĝoj de uzado de Ŝultro kaj Brusto Tut-en-unu Maŝino:
Pliigita forto kaj pacienco en la brusto kaj ŝultro muskoloj
Plibonigita pozicio
Reduktita risko de vundo
Pliigita muskola maso
Plibonigita ĝenerala taŭgeco
Por uzi la Ŝultran kaj Brustan Tut-en-unu Maŝinon sekure kaj efike, estas grave sekvi ĉi tiujn konsiletojn:
Varmigu viajn brustajn kaj ŝultrajn muskolojn antaŭ ol uzi la maŝinon.
Ne trostreĉu vin. Se vi sentas doloron, ĉesu la ekzercon tuj.
Atentu ne trostreĉi viajn brustajn kaj ŝultrajn muskolojn.
Tenu vian dorson rekta kaj vian kernon engaĝita dum la ekzercado.
Evitu arki vian dorson aŭ kliniĝi.
Tenu viajn kubutojn proksime al viaj flankoj dum vi puŝas la tenilojn eksteren kaj supren.
Ne ŝlosu viajn kubutojn ĉe la supro de la puŝo.
Kontrolu la pezon survoje malsupren kaj evitu lasi ĝin fali.
Se vi estas nova por ekzercado, estas bona ideo paroli kun via kuracisto antaŭ ol uzi la Ŝultro kaj Brusto Tut-en-unu Maŝino. Ili povas konsili vin pri kiel uzi la maŝinon sekure kaj efike.
Jen kelkaj ekzemploj de ekzercoj, kiuj povas esti faritaj sur Ŝultro kaj Brusto Tut-en-unu Maŝino:
Brusta gazetaro: Sidiĝu sur la seĝo kun la dorso kontraŭ la apogilo kaj la piedoj sur la tero. Alĝustigu la tenilojn tiel ke ili estu disigitaj de la ŝultro-larĝo kaj egale kun via brusto. Prenu la tenilojn kaj puŝu ilin eksteren kaj supren kontraŭ la rezisto de la pezstako ĝis viaj brakoj estas plene etenditaj. Tenu la pozicion dum kelkaj sekundoj, poste malrapide malaltigu la tenilojn reen al la komenca pozicio.
Ŝultra premo: Sidiĝu sur la seĝo kun la dorso kontraŭ la apogilo kaj la piedoj sur la tero. Alĝustigu la tenilojn tiel, ke ili estu disaj de la ŝultro-larĝo kaj iomete pli altaj ol viaj ŝultroj. Prenu la tenilojn kaj puŝu ilin eksteren kaj supren kontraŭ la rezisto de la pezstako ĝis viaj brakoj estas plene etenditaj superkape. Tenu la pozicion dum kelkaj sekundoj, tiam malrapide mallevu la tenilojn reen al la komenca pozicio.
Klinu brustan gazetaron: Sidiĝu sur la seĝo kun via dorso kontraŭ la apogilo kaj viaj piedoj sur la tero. Alĝustigu la sidlokon tiel ke ĝi estu klinita. Alĝustigu la tenilojn tiel ke ili estu disigitaj de la ŝultro-larĝo kaj egale kun via brusto. Prenu la tenilojn kaj puŝu ilin eksteren kaj supren kontraŭ la rezisto de la pezstako ĝis viaj brakoj estas plene etenditaj. Tenu la pozicion dum kelkaj sekundoj, tiam malrapide mallevu la tenilojn reen al la komenca pozicio.
Malkresku brusta gazetaro: Sidu sur la seĝo kun via dorso kontraŭ la apogilo kaj viaj piedoj sur la tero. Alĝustigu la sidlokon tiel ke ĝi malkresku. Alĝustigu la tenilojn tiel ke ili estu disigitaj de la ŝultro-larĝo kaj egale kun via brusto. Prenu la tenilojn kaj puŝu ilin eksteren kaj supren kontraŭ la rezisto de la pezstako ĝis viaj brakoj estas plene etenditaj. Tenu la pozicion dum kelkaj sekundoj, poste malrapide malaltigu la tenilojn reen al la komenca pozicio.
Antaŭa leviĝo: Sidu sur la seĝo kun via dorso kontraŭ la apogilo kaj viaj piedoj sur la tero. Alĝustigu la tenilojn tiel ke ili estu disigitaj de la ŝultro-larĝo kaj iomete sub viaj ŝultroj. Prenu la tenilojn kaj levu ilin antaŭ vi ĝis viaj brakoj estas paralelaj al la grundo. Tenu la pozicion dum kelkaj sekundoj, tiam malrapide mallevu la tenilojn reen al la komenca pozicio.
Flanka leviĝo: Sidiĝu sur la seĝo kun la dorso kontraŭ la apogilo kaj la piedoj sur la tero. Alĝustigu la tenilojn tiel ke ili estu disigitaj de la ŝultro-larĝo kaj iomete sub viaj ŝultroj. Prenu la tenilojn kaj levu ilin flanken ĝis viaj brakoj estas paralelaj al la grundo. Tenu la pozicion dum kelkaj sekundoj, tiam malrapide mallevu la tenilojn reen al la komenca pozicio.
Enkorpigante ĉi tiujn ekzercojn en vian rutinon, vi povas eltiri la plej grandan parton de viaj Tute-en-unu Maŝinaj trejnadoj pri Ŝultro kaj Brusto kaj atingi viajn taŭgecajn celojn.
