Ĉu Pedalekzercado estas Pli bona Ol Promenado? - Hongxing

Pedalaj ekzercadoj kaj marŝado estas ambaŭ malaltefikaj ekzercoj, kiuj estas bonaj por via ĝenerala sano. Sed kiu estas pli bona?

Kio estas pedalekzercisto?

Pedala ekzercado estas malgranda, portebla aparato, kiu ebligas al vi pedali viajn piedojn. Ĝi ankaŭ estas konata kiel mini ekzercbiciklo aŭ senmova pedalekzercilo. Pedalekzerculoj ofte estas uzitaj fare de homoj kiuj estas nekapablaj piediri aŭ kiuj havas limigitan moviĝeblon. Ili ankaŭ povas esti uzataj de homoj, kiuj volas ekzerci sin sidante ĉe sia skribotablo aŭ rigardante televidon.

Kio estas la avantaĝoj de uzi pedalekzercanton?

Uzado de pedalekzercado havas kelkajn avantaĝojn, inkluzive de:

• Plibonigita kardiovaskula sano:Pedalaj ekzercadoj povas helpi plibonigi vian kardiovaskulan sanon pliigante vian korfrekvencon kaj sangan fluon.
• Pliigita forto kaj muskola maso:Pedalaj ekzercadoj povas helpi pliigi vian forton kaj muskola maso en viaj kruroj kaj piedoj.
• Reduktita risko de vundo:Pedalaj ekzercadoj estas malaltefika ekzercado, kio signifas, ke ili malpli verŝajne kaŭzas vundojn ol aliaj formoj de ekzercado, kiel kurado.
• Plibonigita fleksebleco:Pedalaj ekzercadoj povas helpi plibonigi vian flekseblecon en viaj maleoloj, genuoj kaj koksoj.
• Konvena:Pedalaj ekzercadoj estas malgrandaj kaj porteblaj, igante ilin oportunaj uzi hejme aŭ en la oficejo.

Kio estas la avantaĝoj de promenado?

Promenado estas alia malaltefika ekzerco, kiu havas kelkajn avantaĝojn, inkluzive de:

• Plibonigita kardiovaskula sano:Promenado povas helpi plibonigi vian kardiovaskulan sanon pliigante vian korfrekvencon kaj sangan fluon.
• Perdo de pezo:Promenado povas helpi vin perdi pezon bruligante kaloriojn.
• Reduktita risko de kronikaj malsanoj:Promenado povas helpi redukti vian riskon de kronikaj malsanoj, kiel kormalsano, apopleksio, tipo 2 diabeto kaj iuj specoj de kancero.
• Plibonigita mensa sano:Promenado povas helpi plibonigi vian mensan sanon reduktante streson, angoron kaj depresion.
• Socia interago:Promenado estas bonega maniero akiri socian agadon kaj renkonti novajn homojn.

Kiu estas pli bona: pedalekzercisto aŭ promenado?

Ĉu pedalekzercado aŭ promenado estas pli bona por vi, dependas de viaj individuaj bezonoj kaj celoj. Se vi ne kapablas marŝi aŭ havas limigitan moveblecon, tiam pedalekzercado estas bona elekto. Se vi serĉas oportunan manieron por ekzerci sin sidante ĉe via skribotablo aŭ rigardante televidon, tiam pedalekzercado ankaŭ estas bona elekto.

Tamen, se vi kapablas marŝi kaj serĉas trejnadon, kiu provizos al vi la plej multajn avantaĝojn, tiam marŝi estas la pli bona elekto. Promenado estas plenkorpa ekzercado, kiu laboras pli da muskolgrupoj ol pedalekzercado. Promenado ankaŭ estas bonega maniero akiri iom da freŝa aero kaj sunbrilo.

Baza komerca gimnastika ekipaĵo

Aldone al pedalekzerculoj, ekzistas kelkaj aliaj pecoj de baza komerca gimnazio ekipaĵo kiuj estas efikaj por akiri trejnadon. Iuj el ĉi tiuj ekipaĵoj inkluzivas:

• Tretmuelejo:Tretmuelilo estas bonega maniero akiri kardiovaskulan trejnadon.
• Elipsa maŝino:Elipsa maŝino estas alia bonega maniero por ricevi kardiovaskulan trejnadon kaj ĝi ankaŭ estas malalta efiko.
• Senmova biciklo:Senmova biciklo estas bona elekto por homoj, kiuj volas malaltefikan kardiovaskulan trejnadon.
• Pezmaŝinoj:Pezmaŝinoj povas esti uzataj por trejni ĉiujn ĉefajn muskolgrupojn en la korpo.
• Liberaj pezoj:Liberaj pezoj, kiel dumbbelloj kaj halteregoj, povas esti uzataj por trejni ĉiujn ĉefajn muskolojn en la korpo.

Konkludo

Ambaŭ pedalekzerculoj kaj marŝado estas malaltefikaj ekzercoj, kiuj estas bonaj por via ĝenerala sano. Tamen, se vi kapablas marŝi kaj serĉas trejnadon, kiu provizos al vi la plej multajn avantaĝojn, tiam marŝi estas la pli bona elekto.

Se vi ne certas, kia ekzerco taŭgas por vi, gravas paroli kun via kuracisto aŭ kun kvalifikita persona trejnisto.