La sesila brusta gazetaro kaj la benka gazetaro estas du el la plej popularaj ekzercoj por konstrui brustan muskolon. Ambaŭ ekzercoj funkcias la pectoralis major, kiu estas la plej granda muskolo en la brusto. Tamen, estas iuj ŝlosilaj diferencoj inter la du ekzercoj.
Sesila brusta gazetaro
La sidanta brusta gazetaro estas maŝin-bazita ekzerco, kiu permesas vin sidi en seĝo dum premado de pezoj for de via brusto. Ĉi tio povas faciligi konservi taŭgan formon kaj eviti vundon. La sesila brusta gazetaro ankaŭ celas la tricepson pli ol la benka gazetaro.
Benka gazetaro
La benka gazetaro estas senpaga peza ekzerco, kiu postulas vin kuŝi sur benko dum premado de pezoj for de via brusto. Ĉi tiu ekzerco povas esti pli malfacile plenumi ĝuste, sed ĝi permesas vin levi pli pezajn pezojn. La benka gazetaro ankaŭ celas la ŝultrojn pli ol la sesila brusta gazetaro.
Kiu ekzerco estas pli bona?
La plej bona ekzerco por vi dependas de viaj individuaj celoj kaj bezonoj. Se vi estas komencanto aŭ se vi resaniĝas de vundo, la sesila brusta gazetaro povas esti pli bona elekto por vi. Se vi estas sperta levisto, kiu serĉas konstrui maksimuman brustan forton, la benka gazetaro povas esti pli bona elekto por vi.
Jen tabelo komparanta la du ekzercojn:
| Karakteriza | Sesila brusta gazetaro | Benka gazetaro |
| Muskolaj grupoj celitaj | Pectoralis major, triceps | Pectoralis major, ŝultroj, tricepso |
| Malfacilo | Pli facila | Pli malfacila |
| Risko de vundo | Malsupre | Pli alta |
| Pezo levita | Pli malpeza | Pli peza |
| Ekipaĵo bezonata | Maŝino | Liberaj pezoj |
Kiun ekzercon vi elektu?
Se vi estas komencanto, la sesila brusta gazetaro estas bona elekto por komenci. Ĝi estas pli facila ekzerco por plenumi ĝuste kaj ĝi havas pli malaltan riskon de vundo. Post kiam vi regas la sidan brustan gazetaron, vi povas provi la benkon se vi volas levi pli pezajn pezojn kaj konstrui maksimuman brustan forton.
Se vi estas sperta levisto, kiu trejnas por specifa sporto aŭ konkuro, vi eble volas elekti la ekzercon pli gravan por via sporto aŭ konkuro.Ekzemple, se vi estas potenculo, vi volos koncentriĝi pri la benka gazetaro. Se vi estas korpotrejnisto, vi eble volas fari kaj la sidan brustan gazetaron kaj la benkan gazetaron por celi malsamajn areojn de viaj brustaj muskoloj.
Ne gravas, kiun ekzercon vi elektas, gravas uzi taŭgan formon por eviti vundon.Se vi ne certas kiel fari la ekzercon ĝuste, petu kvalifikitan personan trejniston por helpo.
Kienaĉetu komercan gimnazion ekipaĵon?
Hongxing estas ĉefa fabrikanto de komercaj gimnastikaj ekipaĵoj. La firmao ofertas larĝan gamon de gimnastikaj ekipaĵoj, inkluzive de sesilaj brustaj gazetaraj maŝinoj kaj benkaj gazetaj maŝinoj. La gimnastika ekipaĵo de Hongxing estas konata pro sia alta kvalito kaj fortikeco.
Por aĉeti komercajn gimnastikajn ekipaĵojn de Hongxing, vi povas viziti la retejon de la kompanio aŭ kontakti unu el ĝiaj vendaj reprezentantoj. Hongxing ofertas diversajn rabatojn kaj promociojn pri siaj gimnastikaj ekipaĵoj, do vi povas esti certa akiri grandan interkonsenton.
Konkludo
La sesila brusta gazetaro kaj la benka gazetaro estas du el la plej popularaj ekzercoj por konstrui brustan muskolon. Ambaŭ ekzercoj havas siajn proprajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn. La plej bona ekzerco por vi dependas de viaj individuaj celoj kaj bezonoj. Se vi estas komencanto aŭ se vi resaniĝas de vundo, la sesila brusta gazetaro povas esti pli bona elekto por vi. Se vi estas sperta levisto, kiu serĉas konstrui maksimuman brustan forton, la benka gazetaro povas esti pli bona elekto por vi.
Ne gravas, kiun ekzercon vi elektas, gravas uzi taŭgan formon por eviti vundon. Se vi ne certas kiel fari la ekzercon ĝuste, petu kvalifikitan personan trejniston por helpo.
Afiŝtempo: 10-31-2023
