HX-623 (Máquina todo en uno para postura sentada, estiramiento de piernas, flexión horizontal de piernas)
| Nombre (名称) | Postura sentada Estiramiento de piernas Máquina todo en uno para doblar piernas horizontales |
| Marca (品牌) | Gimnasio BMY |
| Modelo (型号) | HX-623 |
| Tamaño (尺寸) | 1480*970*1705mm |
| Peso bruto (毛重) | |
| Contrapeso (配重) | Peso total 87 KG, configuración estándar 82 KG, con varilla guía sólida de ajuste fino de 5 KG |
| Calidad del material (材质) | Q235 |
| Material de la tubería principal (主管材) | Tubo rectangular de 50*100*2,5mm |
| Cable de alambre (钢丝绳) | Un total de 105 alambres de acero de alta resistencia con seis hilos y nueve alambres |
| Polea (滑轮) | Polea de nailon |
| Capa de pintura (涂层) | Dos capas de revestimiento |
| Función (作用) | Ejercicio Bíceps Femoral Músculo y Cuádriceps |
| Color del marco (框架颜色) | Plata intermitente, negro mate, negro brillante, rojo, blanco son opcionales, también se pueden personalizar otros colores |
| Color del cojín (靠垫颜色) | El rojo vino y el negro son opcionales, y también se pueden personalizar otros colores |
| Tecnología de cojín (靠垫工艺) | Cuero de PVC, Madera contrachapada multicapa, Esponja reciclada |
| Proceso de cubierta protectora (保护罩) | Placa acrílica de 4,0 mm. |
Para utilizar la máquina de extensión de piernas, siga estos pasos:
Siéntese en el asiento con la espalda apoyada en el respaldo y los pies en el reposapiés.
Ajusta la altura del asiento para que tus muslos queden paralelos al suelo.
Seleccione un peso que sea desafiante pero que le permita mantener una buena forma.
Extiende las piernas hasta que las rodillas estén completamente extendidas.
Mantenga la posición extendida durante unos segundos y luego baje lentamente las piernas hasta la posición inicial.
Repita los pasos 4-5 para el número deseado de repeticiones.
A continuación se ofrecen algunos consejos de seguridad para utilizar la máquina de extensión de piernas:
Calienta tus músculos cuádriceps antes de usar la máquina.
No te esfuerces demasiado. Si siente algún dolor, detenga el ejercicio inmediatamente.
Tenga cuidado de no estirar demasiado los músculos cuádriceps.
Mantenga la espalda recta y el core comprometido durante todo el ejercicio.
Evite arquear la espalda o encorvarse.
Mantenga las rodillas alineadas con los tobillos.
No bloquees las rodillas en la parte superior de la extensión.
Controla el peso en la bajada y evita dejarlo caer.
Si es nuevo en el ejercicio, es una buena idea hablar con su médico antes de utilizar la máquina de extensión de piernas. Ellos podrán aconsejarle sobre cómo utilizar la máquina de forma segura y eficaz.
Cómo utilizar la máquina de extensión de piernas para estirar la postura sentada
La máquina de extensión de piernas también se puede utilizar para estirar la postura sentada. Para ello, simplemente siéntese en el asiento con la espalda apoyada en el respaldo y los pies en el reposapiés. Luego, extiende las piernas hasta que las rodillas estén completamente extendidas. Mantenga la posición extendida durante 30 a 60 segundos.
Este estiramiento ayudará a mejorar su flexibilidad y rango de movimiento en sus caderas y rodillas. También puede ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la postura.
Cómo utilizar la máquina de extensión de piernas para doblar la pierna horizontalmente
La máquina de extensión de piernas también se puede utilizar para doblar las piernas horizontalmente. Para ello, siéntese en el asiento con la espalda apoyada en el respaldo y los pies en el reposapiés. Luego, doble las piernas a la altura de las rodillas hasta que los pies toquen el suelo. Mantenga la posición doblada durante 30 a 60 segundos.
Este estiramiento ayudará a mejorar su flexibilidad y rango de movimiento en los isquiotibiales y las pantorrillas. También puede ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la postura.
Al incorporar estos ejercicios a tu rutina, podrás aprovechar al máximo tus entrenamientos con máquina de extensión de piernas y alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.
