Los soportes para sentadillas y los soportes de potencia son equipos fundamentales en cualquier gimnasio y se han vuelto cada vez más populares para instalaciones domésticas. Junto con las barras y mancuernas, las sentadillas y los soportes de potencia son esenciales para cualquier régimen serio de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, a pesar de su importancia compartida, estos dos equipos a menudo se confunden. La confusión es comprensible, dado que ambos proporcionan un lugar estable para colocar la barra en ejercicios como sentadillas y press de banca. Pero existen diferencias clave entre las sentadillas y los power racks; Conocer estas diferencias es crucial a la hora de equipar el gimnasio de su casa.
¿Qué es un bastidor eléctrico?
Un bastidor de energía, a menudo denominado "jaula de energía", consta de cuatro postes verticales que forman un marco rectangular, que se asemeja a una jaula abierta. Estas publicaciones están equipadas con varias características, que incluyen:
- ganchos en Jpara sujetar la barra a diferentes alturas.
- Correas de seguridad o brazos de observaciónpara atrapar la barra si se cae.
- barras de dominadaspara ejercicios de peso corporal.
- almacenamiento de pesoclavijas para organizar tus platos.
- clavijas de bandapara entrenamiento con bandas de resistencia.
Los power racks son muy versátiles y se pueden personalizar con accesorios adicionales como barras de inmersión, accesorios para flexiones laterales y cruces de cables.
Usos de un Power Rack
Un power rack es indispensable para una amplia gama de ejercicios de entrenamiento de fuerza, especialmente para aquellos que entrenan solos sin un observador. Sirve como un “observador mecánico”, lo que le permite realizar levantamientos pesados de forma segura sin la necesidad de un compañero. Los ejercicios clave incluyen:
- Sentadillas:El soporte soporta la barra a varias alturas, lo que le permite realizar sentadillas de forma segura.
- Press de banca:Con la barra colocada de forma segura, puedes hacer press de banca sin preocuparte de que se caiga la barra.
- Dominadas y dominadas:La barra de dominadas es perfecta para entrenamientos de la parte superior del cuerpo.
- Ejercicios con cables y poleas:Al agregar accesorios, puede incorporar una variedad de movimientos dirigidos a diferentes grupos de músculos.
¿Qué es unSoporte en cuclillas?
A primera vista, un soporte para sentadillas puede parecer similar a un soporte eléctrico. Sin embargo, consta de sólo dos postes verticales en lugar de cuatro, lo que lo hace más compacto y menos versátil. A pesar de su diseño más simple, el soporte para sentadillas sigue siendo eficaz para el propósito previsto: sostener la barra para sentadillas y press de banca.
Usos de una posición en cuclillas
Los soportes para sentadillas están diseñados principalmente para:
- Sentadillas:Colóquese debajo de la barra, levántela del soporte, realice las sentadillas y luego vuelva a colocar la barra.
- Press de banca:El soporte sujeta de forma segura la barra para su rutina de press de banca.
Diferencias clave entre soportes para sentadillas y soportes eléctricos
Las principales diferencias entre las sentadillas y los power racks se reducen a dos factores:versatilidadyseguridad.
- Versatilidad:Los power racks son mucho más versátiles y se adaptan a una gama más amplia de ejercicios más allá de las sentadillas y el press de banca. Se pueden personalizar con varios accesorios, lo que permite un entrenamiento más completo. Por el contrario, las sentadillas se limitan a una gama más limitada de ejercicios y, por lo general, no soportan pesos pesados ni accesorios adicionales.
- Seguridad:Los bastidores eléctricos están diseñados pensando en la seguridad. La inclusión de correas de seguridad, brazos de observación y ganchos en J ajustables garantiza que, incluso si falla en un levantamiento, pueda colocar la barra de forma segura sin correr el riesgo de lesionarse. Los soportes para sentadillas generalmente carecen de estas características, lo que los hace menos seguros, especialmente cuando se levantan objetos pesados. Sin embargo, algunos soportes para sentadillas, como los que ofrece Titan Fitness, vienen con accesorios de seguridad, lo que añade una capa de seguridad.
Beneficios de un bastidor eléctrico
- Versatilidad mejorada:Los power racks admiten una amplia gama de ejercicios, desde sentadillas hasta dominadas, y se pueden ampliar aún más con accesorios.
- Seguridad superior:Con barras de seguridad ajustables y brazos de observación, los soportes eléctricos brindan tranquilidad al levantar pesas pesadas.
- Mayor capacidad de peso:Los Power Racks están diseñados para soportar más peso, lo que los hace ideales para levantadores serios.
- Personalizable:Puedes agregar varios accesorios para mejorar tu rutina de ejercicios.
Beneficios de una posición en cuclillas
- Ahorro de espacio:Las gradas para sentadillas requieren menos espacio y caben cómodamente en gimnasios domésticos con techos bajos.
- Rentable:Las gradas en cuclillas son generalmente más asequibles, lo que las convierte en una buena opción para quienes tienen un presupuesto limitado.
- Sencillez:Para aquellos que se centran principalmente en sentadillas y press de banca, los soportes para sentadillas ofrecen una solución sencilla y compacta.
En resumen, si bien tanto los soportes para sentadillas como los soportes eléctricos cumplen funciones similares, satisfacen necesidades diferentes. Los Power Racks ofrecen más versatilidad y seguridad, lo que los hace ideales para quienes desean una experiencia de entrenamiento completa y segura. Las sentadillas, por otro lado, son perfectas para quienes tienen espacio limitado o una rutina de ejercicios más concentrada.
Si está listo para elegir equipos de ejercicios para optimizar su régimen de entrenamiento de fuerza, encontrará que una rejilla para sentadillas o un soporte para sentadillas pueden llevar su rutina de ejercicios a un nivel completamente nuevo. No importa cuál decida comprar, Hongxing Fitness estará encantado de responder cualquier pregunta que pueda tener.
Hora de publicación: 19-08-2024
