HX-604 (istuv õlatõuketreener)
| Nimi (名称) | Istuv õlatõuketreener |
| Kaubamärk (品牌) | BMY Fitness |
| Mudel (型号) | HX-604 |
| Suurus （尺寸） | 1530 * 1430 * 1630 mm |
| Brutokaal (毛重) | |
| Vastukaal (配重) | Kogukaal 87 kg, standardkonfiguratsioon 82 kg, peenreguleerimisega 5 kg tahke juhtvarras |
| Materjali kvaliteet (材质) | Q235 |
| Põhitoru materjal （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm ristkülikukujuline toru |
| Traatköis (钢丝绳) | Kokku 105 ülitugevat terastraati kuue ahela ja üheksa juhtmega |
| Rihmaratas (滑轮) | Nailonist rihmaratas |
| Värvikiht (涂层) | Kaks kihti kattekihti |
| Funktsioon （作用） | Deltalihaste treenimine |
| Raami värv （框架颜色） | Vilkuv hõbe, mattmust, läikiv must, punane, valge on valikulised, ka muid värve saab kohandada |
| Padja värv （靠垫颜色） | Veinipunane ja must on valikulised ning kohandada saab ka muid värve |
| Padjatehnoloogia (靠垫工艺) | PVC-nahk, mitmekihiline vineer, taaskasutatud käsn |
| Kaitsekatte protsess （保护罩） | 4,0 mm akrüülplaat |
Istuv õlatõuketreener on treeningvarustus, mida kasutatakse õlalihaste, eriti deltalihaste ja triitsepsi tugevdamiseks. See on lihtne seade, mis koosneb polsterdatud seljatoega istmest, kahest käepidemest, mis on kinnitatud kaaluvirna külge, ja jalaplatvormist. Kasutaja istub istmel, jalad jalaplatvormil ja käed käepidemetel. Seejärel suruvad nad käepidemed vastu raskuse virna vastupanu. See sunnib õlalihaseid raskuse tõstmiseks tööle.
Siin on mõned istuva õlatõuketreeneri kasutamise eelised:
Suurenenud jõud ja vastupidavus õlalihastes
Paranenud kehahoiak
Vähendatud vigastuste oht
Suurenenud lihasmass
Paranenud üldine sobivus
Istuva õlatõuketreeneri kasutamiseks toimige järgmiselt.
Reguleerige raskuste virna vastupanu, mis on keeruline, kuid võimaldab teil säilitada head vormi.
Istuge istmel nii, et jalad on jalaplatvormil ja käed käepidemetel.
Lükake käepidemed vastu raskuse virna vastupanu.
Hoidke vajutust mõni sekund, seejärel langetage käepidemed aeglaselt tagasi algasendisse.
Korrake samme 3 ja 4 soovitud korduste arvu jaoks.
Treeningu raskusastet saate reguleerida, kasutades raskemat või kergemat raskust. Samuti saate raskust suurendada, tehes rohkem kordusi või hoides tõuget kauem.
Siin on mõned ohutusnõuanded istuva õlatõuketreeneri kasutamiseks:
Enne treeneri kasutamist soojendage õlalihaseid.
Ärge pingutage üle.
Kui tunnete valu, lõpetage harjutus kohe.
Olge ettevaatlik, et mitte oma õlalihaseid üle pingutada.
Kui olete treeningutega alustanud, on hea mõte rääkida oma arstiga enne istuva õlatõuketreeneri kasutamist. Nad annavad teile nõu, kuidas treenerit ohutult ja tõhusalt kasutada.
Siin on mõned täiendavad näpunäited istuva õlatõuketreeneri kasutamiseks:
Hoidke selg sirge ja südamik kogu harjutuse ajal haaratud.
Vältige selja kumerdamist või kummardumist.
Käepidemeid üles lükates hoidke küünarnukid külgede lähedal.
Ärge lukustage küünarnukid tõuke ülaosas.
Kontrollige kaalu langemisel ja vältige selle langemist.
Neid näpunäiteid järgides saate istuva õlatõuketreeneri treeningutest maksimumi võtta ja saavutada oma treeningueesmärgid.
