HX-610 (abi ülestõmbamisel)
| Nimi (名称) | Aidake ülestõmbamisel |
| Kaubamärk (品牌) | BMY Fitness |
| Mudel (型号) | HX-610 |
| Suurus （尺寸） | 1150 * 1241 * 2172 mm |
| Brutokaal (毛重) | 297 kg |
| Vastukaal (配重) | Kogukaal 87 kg, standardkonfiguratsioon 82 kg, peenreguleerimisega 5 kg tahke juhtvarras |
| Materjali kvaliteet (材质) | Q235 |
| Põhitoru materjal （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm ristkülikukujuline toru |
| Traatköis (钢丝绳) | Kokku 105 ülitugevat terastraati kuue ahela ja üheksa juhtmega |
| Rihmaratas (滑轮) | Nailonist rihmaratas |
| Värvikiht (涂层) | Kaks kihti kattekihti |
| Funktsioon （作用） | Treenige seljalihaseid ja triitsepsit |
| Raami värv （框架颜色） | Vilkuv hõbe, mattmust, läikiv must, punane, valge on valikulised, ka muid värve saab kohandada |
| Padja värv （靠垫颜色） | Veinipunane ja must on valikulised ning kohandada saab ka muid värve |
| Padjatehnoloogia (靠垫工艺) | PVC-nahk, mitmekihiline vineer, taaskasutatud käsn |
| Kaitsekatte protsess （保护罩） | 4,0 mm akrüülplaat |
Abiga ülestõmbamismasina kasutamiseks toimige järgmiselt.
Reguleerige raskuste virna vastupanu, mis on keeruline, kuid võimaldab teil säilitada head vormi.
Põlvitage platvormil jalad õlgade laiuselt ja käed käepidemetel.
Kummarduge ettepoole, kuni teie ülakeha on maapinnaga paralleelne.
Tõmmake end üles, kuni teie lõug on üle lati.
Hoidke tõmmet mõni sekund, seejärel langetage end aeglaselt tagasi algasendisse.
Korrake samme 3-5 soovitud korduste arvu jaoks.
Ohutusnõuanded
Soojendage oma õla- ja seljalihaseid enne abistava tõmbemasina kasutamist.
Ärge pingutage üle. Kui tunnete valu, lõpetage harjutus kohe.
Olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada õla- ja seljalihaseid.
Hoidke selg sirge ja südamik kogu harjutuse ajal haaratud.
Vältige selja kumerdamist või kummardumist.
Hoidke küünarnukid külgede lähedal, kui end üles tõmbate.
Ärge lukustage küünarnukid tõmbe ülaosas.
Kontrollige kaalu langemisel ja vältige selle langemist.
Kui olete trennis uustulnuk, on hea mõte rääkida oma arstiga enne abistava tõmbemasina kasutamist. Nad annavad teile nõu, kuidas masinat ohutult ja tõhusalt kasutada.
Loovad viisid abiga ülestõmbamismasina kasutamiseks
Lisaks traditsioonilisele jõutõmbele saab teha ka mitmeid teisi harjutusi, mida saate abistava jõutõmbe masinal teha. Siin on mõned ideed:
Laia käepidemega tõmme: haarake käepidemetest laiema käepidemega kui õlgade laiuselt. See sihib teie latilihaseid täpsemalt.
Lõua tõstmine: haarake käepidemetest kinni käepidemega. See on suunatud teie biitsepsi lihastele konkreetsemalt.
Negatiivne ülestõmme: alusta tõmbe ülaosast ja langeta end aeglaselt alla. See on suurepärane viis jõudu ja vastupidavust kasvatada ilma täistõmbeid tegemata.
Abirida: põlvitage platvormil nii, et jalad on õlgade laiuses ja käed on käepidemetel. Tõmmake end üles, kuni teie rind puudutab latti. Hoidke asendit paar sekundit, seejärel langetage end aeglaselt tagasi algasendisse. See on suurepärane viis selja ja biitsepsi lihaste sihtimiseks.
Lisades need harjutused oma rutiini, saate oma abiga ülestõmbemasinaga treeningutest maksimumi võtta ja saavutada oma treeningueesmärgid.
