HX-623 (kõik-ühes masin)
| Nimi (名称) | Istumisasend Jala sirutamine Horisontaalne jalgade painutamine Kõik-ühes masin |
| Kaubamärk (品牌) | BMY Fitness |
| Mudel (型号) | HX-623 |
| Suurus （尺寸） | 1480 * 970 * 1705 mm |
| Brutokaal (毛重) | |
| Vastukaal (配重) | Kogukaal 87 kg, standardkonfiguratsioon 82 kg, peenreguleerimisega 5 kg tahke juhtvarras |
| Materjali kvaliteet (材质) | Q235 |
| Põhitoru materjal （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm ristkülikukujuline toru |
| Traatköis (钢丝绳) | Kokku 105 ülitugevat terastraati kuue ahela ja üheksa juhtmega |
| Rihmaratas (滑轮) | Nailonist rihmaratas |
| Värvikiht (涂层) | Kaks kihti kattekihti |
| Funktsioon （作用） | Treeni biitsepsi reielihast ja nelipealihast |
| Raami värv （框架颜色） | Vilkuv hõbe, mattmust, läikiv must, punane, valge on valikulised, ka muid värve saab kohandada |
| Padja värv （靠垫颜色） | Veinipunane ja must on valikulised ning kohandada saab ka muid värve |
| Padjatehnoloogia (靠垫工艺) | PVC-nahk, mitmekihiline vineer, taaskasutatud käsn |
| Kaitsekatte protsess （保护罩） | 4,0 mm akrüülplaat |
Jalapikendusmasina kasutamiseks toimige järgmiselt.
Istuge istmele, selg vastu seljatuge ja jalad jalaplaadile.
Reguleerige istme kõrgust nii, et teie reied oleksid maapinnaga paralleelsed.
Valige kaal, mis pakub väljakutseid, kuid võimaldab teil säilitada head vormi.
Sirutage jalgu, kuni põlved on täielikult sirutatud.
Hoidke väljavenitatud asendit mõni sekund, seejärel langetage jalad aeglaselt tagasi algasendisse.
Korrake samme 4-5 soovitud korduste arvu jaoks.
Siin on mõned ohutusnõuanded jalapikendusmasina kasutamiseks:
Enne masina kasutamist soojendage nelipealihaseid.
Ärge pingutage üle. Kui tunnete valu, lõpetage harjutus kohe.
Olge ettevaatlik, et mitte oma nelipealihaseid üle pingutada.
Hoidke selg sirge ja südamik kogu harjutuse ajal haaratud.
Vältige selja kumerdamist või kummardumist.
Hoidke põlved pahkluudega joondatud.
Ärge lukustage oma põlvi pikenduse ülaosas.
Kontrollige kaalu langemisel ja vältige selle langemist.
Kui olete trennis alles alustanud, on hea mõte enne jalapikendusmasina kasutamist oma arstiga rääkida. Nad annavad teile nõu, kuidas masinat ohutult ja tõhusalt kasutada.
Kuidas kasutada jalapikendusmasinat istumisasendi venitamiseks
Jalapikendusmasinat saab kasutada ka istumisasendi venitamiseks. Selleks istuge lihtsalt istmele, selg vastu seljatuge ja jalad jalaplaadile. Seejärel sirutage jalgu, kuni põlved on täielikult sirutatud. Hoidke väljatõmmatud asendit 30-60 sekundit.
See venitus aitab parandada teie puusade ja põlvede paindlikkust ja liikumisulatust. Samuti võib see aidata vähendada lihaspingeid ja parandada teie kehahoia.
Kuidas kasutada jalapikendusmasinat jala horisontaalseks painutamiseks
Jalapikendusmasinat saab kasutada ka jala horisontaalseks painutamiseks. Selleks istuge istmele selg vastu seljatuge ja jalad jalaplaadile. Seejärel painutage jalgu põlvedest, kuni jalad puudutavad maad. Hoidke painutatud asendit 30-60 sekundit.
See venitus aitab parandada teie reielihaste ja vasikate painduvust ja liikumisulatust. Samuti võib see aidata vähendada lihaspingeid ja parandada teie kehahoia.
Lisades need harjutused oma rutiini, saate jalapikendusmasinaga treeningutest maksimumi võtta ja saavutada oma treeningueesmärgid.
