Kas pedaalitreening on parem kui kõndimine? - Hongxing

Pedaaliharjutused ja kõndimine on mõlemad vähese mõjuga harjutused, mis on teie üldisele tervisele kasulikud. Aga kumb on parem?

Mis on pedaalitreening?

Pedaalitrenažöör on väike kaasaskantav seade, mis võimaldab jalga pedaalida. Seda tuntakse ka kui minitrenažööri või statsionaarset pedaalitrenažööri. Pedaaliharjutusi kasutavad sageli inimesed, kes ei saa kõndida või kellel on piiratud liikuvus. Neid saavad kasutada ka inimesed, kes soovivad laua taga istudes või televiisorit vaadates trenni teha.

Mis kasu on pedaalitrenažööri kasutamisest?

Pedaalitrenažööri kasutamisel on mitmeid eeliseid, sealhulgas:

• Parem südame-veresoonkonna tervis:Pedaaliharjutused võivad aidata parandada teie südame-veresoonkonna tervist, suurendades teie südame löögisagedust ja verevoolu.
• Suurenenud jõud ja lihasmass:Pedaaliharjutused võivad aidata suurendada teie jalgade ja jalgade tugevust ja lihasmassi.
• Vähendatud vigastuste oht:Pedaalitrenažöörid on vähese mõjuga harjutused, mis tähendab, et need põhjustavad väiksema tõenäosusega vigastusi kui muud treeningvormid, näiteks jooksmine.
• Täiustatud paindlikkus:Pedaaliharjutused võivad aidata parandada teie pahkluude, põlvede ja puusade paindlikkust.
• Mugav:Pedaalitrenažöörid on väikesed ja kaasaskantavad, mistõttu on neid mugav kasutada kodus või kontoris.

Mis kasu on kõndimisest?

Kõndimine on veel üks vähese mõjuga treening, millel on mitmeid eeliseid, sealhulgas:

• Parem südame-veresoonkonna tervis:Kõndimine võib aidata parandada teie südame-veresoonkonna tervist, suurendades südame löögisagedust ja verevoolu.
• Kaalulangus:Kõndimine võib aidata teil kaloreid põletades kaalust alla võtta.
• Krooniliste haiguste riski vähendamine:Kõndimine võib aidata vähendada krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste, insuldi, II tüüpi diabeedi ja teatud vähivormide riski.
• Parem vaimne tervis:Kõndimine võib aidata parandada teie vaimset tervist, vähendades stressi, ärevust ja depressiooni.
• Sotsiaalne suhtlus:Kõndimine on suurepärane viis sotsiaalse aktiivsuse saamiseks ja uute inimestega kohtumiseks.

Kumb on parem: pedaalitreening või kõndimine?

See, kas pedaalitreening või kõndimine on teie jaoks parem, sõltub teie individuaalsetest vajadustest ja eesmärkidest. Kui te ei saa kõndida või olete piiratud liikumisvõimega, on pedaalitreening hea valik. Kui otsite mugavat viisi töölaua taga istudes või televiisorit vaadates treenimiseks, on pedaalitrenažöör samuti hea valik.

Kui aga suudate kõndida ja otsite treeningut, mis pakub teile kõige rohkem kasu, on kõndimine parem valik. Kõndimine on kogu keha hõlmav harjutus, mis töötab rohkem lihasgruppe kui pedaalitreening. Kõndimine on ka suurepärane viis värske õhu ja päikesepaiste saamiseks.

Põhilised kaubanduslikud jõusaaliseadmed

Lisaks pedaalitreeninguseadmetele on palju muid põhilisi kaubanduslikke jõusaaliseadmeid, mis on tõhusad treenimiseks. Mõned nendest seadmetest hõlmavad järgmist:

• Jooksurada:Jooksurada on suurepärane viis kardiovaskulaarseks treeninguks.
• Elliptiline masin:Elliptiline masin on veel üks suurepärane viis kardiovaskulaarseks treeninguks ja see on ka vähese mõjuga.
• Statsionaarne jalgratas:Statsionaarne jalgratas on hea valik inimestele, kes soovivad vähese mõjuga kardiovaskulaarset treeningut.
• Kaalumasinad:Raskusmasinaid saab kasutada kõigi keha peamiste lihasrühmade treenimiseks.
• Vabad raskused:Vabade raskustega, nagu hantlid ja kangid, saab treenida kõiki peamisi keha lihasrühmi.

Järeldus

Nii pedaalid kui ka kõndimine on vähese mõjuga harjutused, mis on teie üldisele tervisele kasulikud. Kui aga suudate kõndida ja otsite treeningut, mis pakub teile kõige rohkem kasu, on kõndimine parem valik.

Kui te pole kindel, millist tüüpi treening teile sobib, on oluline rääkida oma arsti või kvalifitseeritud personaaltreeneriga.