HX-625 (sorbalda eta bularrean makina bakarrean)
| Izena （名称） | Sorbalda eta bularrean bat-bateko makina |
| Marka （品牌） | BMY Fitness |
| Eredua （型号） | HX-625 |
| Tamaina （尺寸） | 1250*1970*1720mm |
| Pisu Gordina （毛重） | 233 kg |
| Kontrapisua （配重） | Pisu osoa 87 kg, konfigurazio estandarra 82 kg, doikuntza finarekin 5 kg gida solidoa |
| Materialaren kalitatea （材质） | Q235 |
| Hodiaren material nagusia （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm-ko hodi angeluzuzena |
| Alanbre-soka （钢丝绳） | Guztira, sendotasun handiko altzairuzko 105 hari, sei hari eta bederatzi harirekin |
| Polea (滑轮) | Nylon Polea |
| Pintura-berokia （涂层） | Estaldura bi geruza |
| Funtzioa （作用） | Ariketa Deltoidea eta bularreko muskuluak |
| Markoaren kolorea （框架颜色） | Zilarrezko keinukaria, Beltza Mattea, Beltza Distiratsua, Gorria, Zuria Aukerakoak dira, Beste kolore batzuk ere pertsonalizatu daitezke |
| Kuxin kolorea (靠垫颜色) | Ardo Gorria eta Beltza Aukerakoak dira, eta beste kolore batzuk ere pertsonalizatu daitezke |
| Kuxinen Teknologia （靠垫工艺） | PVC larrua, geruza anitzeko kontratxapatua, belaki birziklatua |
| Babes-estalkiaren prozesua (保护罩）) | 4,0 mm-ko plaka akrilikoa |
Hona hemen Sorbalda eta Bularra Bat-batean Makina bat erabiltzearen abantailetako batzuk:
Indarra eta erresistentzia areagotzea bularreko eta sorbaldako muskuluetan
Postura hobetua
Lesio arriskua murrizten da
Muskulu-masa handitu
Fitness orokorra hobetu
Sorbalda eta Bular-bateko makina modu seguruan eta eraginkorrean erabiltzeko, garrantzitsua da aholku hauek jarraitzea:
Berotu bularreko eta sorbaldako muskuluak makina erabili aurretik.
Ez egin gehiegi esfortzua. Mina sentitzen baduzu, gelditu ariketa berehala.
Kontuz ibili bularreko eta sorbaldako muskuluak gehiegi ez luzatzea.
Mantendu bizkarra zuzen eta muina engaiatu ariketa osoan zehar.
Saihestu bizkarra makurtu edo makurtu.
Mantendu ukondoak alboetatik hurbil heldulekuak kanpora eta gora bultzatzen dituzun bitartean.
Ez blokeatu ukondoak bultzadaren goiko aldean.
Kontrolatu pisua beheranzko bidean eta saihestu jaisten uztea.
Ariketa egiteko berria bazara, komeni da zure medikuarekin hitz egitea Sorbalda eta Bularreko Makina Guztiak erabili aurretik. Makina modu seguruan eta eraginkorrean erabiltzeko aholkuak eman ditzakete.
Hona hemen Sorbalda eta Bularreko makina batean egin daitezkeen ariketen adibide batzuk:
Bularreko prentsa: eserlekuan eseri bizkarra bizkarraren kontra eta oinak lurrean. Egokitu heldulekuak sorbaldaren zabaleran egon daitezen eta bularraren parean egon daitezen. Heldu heldulekuak eta bultzatu pisu-pilaren erresistentziaren aurka, besoak guztiz luzatu arte. Eutsi posizioari segundo batzuetan, eta gero, poliki-poliki, jaitsi heldulekuak hasierako posiziora.
Sorbaldako prentsa: eserlekuan eseri bizkarra bizkarraren kontra eta oinak lurrean. Egokitu heldulekuak sorbaldaren zabaleran eta sorbaldak baino zertxobait gorago egon daitezen. Heldu heldulekuak eta bultzatu pisu-pilaren erresistentziaren aurka, besoak guztiz luzatu arte. Eutsi posizioari segundo batzuetan, eta gero, poliki-poliki, jaitsi heldulekuak hasierako posiziora.
Inklinatu bularraren prentsa: eserlekuan eseri bizkarra bizkarraren kontra eta oinak lurrean. Egokitu eserlekua maldan egon dadin. Egokitu heldulekuak sorbaldaren zabaleran egon daitezen eta bularraren parean egon daitezen. Heldu heldulekuak eta bultzatu pisu-pilaren erresistentziaren aurka, besoak guztiz luzatu arte. Eutsi posizioari segundo batzuetan, eta gero, poliki-poliki, jaitsi heldulekuak hasierako posiziora.
Deklinatu bularreko prentsa: eserlekuan eseri bizkarra bizkarraren kontra eta oinak lurrean. Egokitu eserlekua beherantz egon dadin. Egokitu heldulekuak sorbaldaren zabaleran egon daitezen eta bularraren parean egon daitezen. Heldu heldulekuak eta bultzatu pisu-pilaren erresistentziaren aurka, besoak guztiz luzatu arte. Eutsi posizioari segundo batzuetan, eta gero, poliki-poliki, jaitsi heldulekuak hasierako posiziora.
Aurrealdeko igoera: eserlekuan eseri bizkarra bizkarraren kontra eta oinak lurrean. Egokitu heldulekuak sorbaldaren zabaleran egon daitezen eta sorbaldaren azpitik apur bat. Heldu heldulekuak eta altxa itzazu zure aurrean besoak lurrearekiko paralelo egon arte. Eutsi posizioari segundo batzuetan, eta gero, poliki-poliki, jaitsi heldulekuak hasierako posiziora.
Alboko igoera: eserlekuan eseri bizkarra bizkarraren kontra eta oinak lurrean. Egokitu heldulekuak sorbaldaren zabaleran egon daitezen eta sorbaldaren azpitik apur bat. Heldu heldulekuak eta altxa itzazu alboetara besoak lurrearekiko paraleloak izan arte. Eutsi posizioari segundo batzuetan, eta gero, poliki-poliki, jaitsi heldulekuak hasierako posiziora.
Ariketa hauek zure errutinan txertatuz, sorbalda eta bularraren makina bat-bateko entrenamenduei etekin handiena atera diezaiekezu eta zure fitness helburuak lor ditzakezu.
