Barbell guztiak 45 lb al dira? - Hongxing

Gimnasioko pisu-ekipo komertziala: 45 lb-ko Barbell-en mitoa ezagutaraztea

Inoiz gimnasio komertzialeko areto dotoreetan (edo agian beldurgarrietan) sartu eta burdina beldurgarriz bonbardatu al duzu? Barbell errenkadak metalezko sentinelak bezala luzatzen dira, plakak gerra-oihu erritmiko baten antzera jotzen dute, eta guztiaren artean, galdera batek hazta dezake zure burua hasiberria:Barbell guztiak 45 lb al dira?

Ez izan beldurrik, gimnasioko gudari ausartak! Goazen pisu-gelako jakindurian sakondu eta barbellei buruzko egia ezagutzera eman dezagun, proteina-irabiatu barra bat baino anitzagoak direla frogatuz.

Beyond the Standard: A Spectrum of Iron Companions

Bitartean45 lb-ko barra klasikoagimnasioa da benetan, herriko joko bakarretik urrun dago. Imajina ezazu barbell munduko Gandalf bezala, jakintsua eta indartsua, baina lagun arinagoak (eta astunagoak) elkartasun oso batekin alboan.

Arinago altxatzaileak:

• Emakumezkoen Barbell (35 lbs):Marko txikiagoetarako eta pisu arinetarako diseinatua, barra hau hobbit atsegin bat bezalakoa da, emakumeei beren indar-bidaietan hasteko prest.
• EZ Curl Bar (20-30 lbs):Diseinu uhintsuarekin, barra hau multzoko iratxo jostalaria da, biceps kizkurra eta beste isolamendu ariketa batzuk erosotasun ergonomikoarekin zuzenduta.
• Teknika prestatzaileak (10-20 lbs):Pentsa hauek gimnasio-ipotxak direla, hasiberriak forma egokia menderatzeko bertsio arinekin gidatzen, taberna astunetara graduatu aurretik.

Pisu astunen txapeldunak:

• Barbell olinpikoa (45 lbs):Musculazio-gelako titan mitikoa, barra hau igotzaile onduentzat eta olinpiar estiloko mugimenduentzat gordeta dago. Pentsa squat-ak, deadlift-ak eta bankuko prentsak - prestatu borondateen borrokarako!
• Trap Bar (50-75 lbs):Piztia hexagonal honek pisua uniformeki banatzen du tranpa eta sorbaldetan zehar, eta barbell familiako orko potentziala bihurtuz, aproposa sorbaldak, errenkadak eta deadlifting egiteko.
• Segurtasun Squat Bar (60-80 lbs):Bere diseinu kambered bereziarekin, barra honek bizkarreko behealdea babesten du squat-etan, pisu-gelako zuhaitz zahar jakintsu gisa jokatzen du, laguntza eta orientazioa eskainiz.

Zure Burdin Bikote Perfektua aukeratzea:

Beraz, barbells ugari eskura dituzula, nola hautatzen duzu egokia? Erraza, abenturazale ausarta! Jarraitu aholku erabilgarri hauek:

• Indar maila:Hasiberriak, emakumezkoen edo teknika traineruak bezalako barra arinekin hasi. Aurrera egin ahala, 45 lb estandarra edo are astunagoak diren aukeretara pasatu.
• Ariketa fokua:Aukeratu barra bat egiten ari zaren ariketa zehatzaren arabera. Olinpiar barra squats egiteko, EZ curl barra bicep kizkurretarako, eta abar.
• Erosotasuna da gakoa:Aukeratu zure eskuetan eroso sentitzen den barra bat eta eskumuturrak edo sorbaldak estutzen ez dituena.

Ondorioa: Pisu Gela Ezagutzarekin desblokeatzea

Gogoratu, barrak ez direla proposamen bakarra. Askotarikoak dira, eraikitzen laguntzen dizuten giharrak bezala. Hartu barietatea, entzun zure gorputza eta aukeratu zure fitness-bidaia osatzen duen barra. Orain aurrera, gimnasioko gudari ausartak, eta konkistatu pisu-gela ezagutza eta konfiantzaz!

Ohiko galderak:

G: Erabili al dezaket 45 lb-ko barra estandarra hasiberria izan arren?

A:Pisu astuneko ligan zuzenean jauzi egitea tentagarria bada ere, aukera arinekin hastea gomendatzen da, oro har, hasiberrientzat. Horrek lesioak saihesten laguntzen du eta forma egokia menderatzeko aukera ematen du pisu astunei aurre egin aurretik. Gogoratu, motel eta etengabe irabazten duela fitness lasterketa!

Beraz, altxatzaile ondua edo gimnasioa hasiberria bazara, gogoratu barra perfektua zain dagoela. Aukeratu zuhurtziaz, entrenatu pasioz eta utzi burdinak gidatzen zaituzan zure bidean indartsuago eta moldatuago baten bila!