Squat rack eta power rack, zein dira desberdintasunak? - Hongxing

Squat standak eta power rack oinarrizko ekipamenduak dira edozein gimnasiotan, eta gero eta ezagunagoak dira etxeko konfigurazioetarako. Barbells eta dumbbells ondoan, squat standak eta power rack ezinbestekoak dira edozein indar prestakuntza erregimen serio. Hala ere, partekatutako garrantzia izan arren, bi ekipamendu hauek nahastu egiten dira askotan. Nahasmena ulergarria da, biek squats eta banku-prentsa bezalako ariketak egiteko barra biltzeko leku egonkorra eskaintzen dutela kontuan hartuta. Baina squat-en eta power rack-en arteko desberdintasun nagusiak daude; desberdintasun horiek ezagutzea funtsezkoa da etxeko gimnasioa hornitzean.

Zer da Power Rack bat?

Power rack, sarritan "potentzia-kaiola" gisa aipatzen dena, lau zutoin bertikalek osatzen dute marko angeluzuzena, kaiola ireki baten antza duena. Mezu hauek hainbat funtzio dituzte, besteak beste:

• J-kakoakbarra altuera ezberdinetan eusteko.
• Segurtasun-uhalak edo begirale-besoakeroriz gero barra harrapatzeko.
• Pull-up barrakgorputz-pisurako ariketak egiteko.
• Pisua gordetzeazure platerak antolatzeko pikorrak.
• Banda-zuloakerresistentzia banda entrenatzeko.

Power rack oso polifazetikoak dira eta osagarri gehigarriekin pertsonaliza daitezke, hala nola murgiltze-barrak, lat pull-down eranskinak eta kableen gurutzaketak.

Power Rack baten erabilerak

Potentzia-rack bat ezinbestekoa da indar-entrenamendu-ariketa ugari egiteko, batez ere bakarka entrenatzen dutenentzat. "Ikusle mekaniko" gisa balio du, eta segurtasunez altxaketa astunak egiteko aukera ematen du bikotearen beharrik gabe. Ariketa nagusiak honako hauek dira:

• Squats:Rack-ak barbell-a hainbat altueratan onartzen du, squats-ak modu seguruan egiteko aukera emanez.
• Bankuko prentsak:Barbell ondo jarrita, bankuko prentsa dezakezu barra erortzeaz kezkatu gabe.
• Pull-ups eta chin-ups:Pull-up barra ezin hobea da gorputzaren goiko entrenamenduetarako.
• Kable eta txirrika ariketak:Eranskinak gehituz, muskulu-talde ezberdinei zuzendutako hainbat mugimendu sar ditzakezu.

Zer da aSquat Stand?

Lehen begiratuan, squat stand batek power rack baten antzekoa izan dezake. Hala ere, lauren ordez bi zutik bakarrik osatzen dute, trinkoagoa eta ez hain polifazetikoa da. Diseinu sinpleagoa izan arren, squat stand-a oraindik eraginkorra da bere xederako: barra squats eta banku-prentsa egiteko.

Squat Stand baten erabilerak

Squat-en zutoinak batez ere honetarako diseinatuta daude:

• Squats:Jarri barraren azpian, altxa ezazu standetik, egin squats eta, ondoren, berriro jarri barra.
• Bankuko prentsak:Standak zure bankuko prentsaren errutinarako barrari eusten dio.

Squat Standen eta Power Rack-en arteko gakoak

Squat standen eta power rack-en arteko desberdintasun nagusiak bi faktoretan daude:aldakortasunaetasegurtasuna.

• Aniztasuna:Power rack askoz polifazetikoagoak dira, squats eta bankuko prentsak haratago ariketa sorta zabalago bat egiteko. Hainbat eranskinekin pertsonaliza daitezke, entrenamendu integralagoa ahalbidetuz. Aitzitik, squat standak ariketa sorta estuago batera mugatzen dira eta normalean ez dute pisu astunak edo eranskin osagarriak onartzen.
• Segurtasuna:Power rack segurtasuna kontuan hartuta diseinatuta daude. Segurtasun-uhalak, besoak ikusgarriak eta J-kako erregulagarriak sartzeak bermatzen du igogailua huts egiten baduzu ere, barra-barra modu seguruan eraman dezakezula lesiorik izan gabe. Squat standek, oro har, ezaugarri hauek ez dituzte, eta ez dira hain seguruak egiten, batez ere pisuak altxatzen direnean. Hala ere, squat-zulo batzuk, Titan Fitness-ek eskaintzen dituenak bezala, segurtasun-eranskinekin datoz, segurtasun-geruza bat gehituz.

Power Rack baten abantailak

• Aldakortasun hobetua:Power rack-ek ariketa espektro zabala onartzen dute, squats-etatik pull-upetaraino, eta eranskinekin gehiago zabal daitezke.
• Segurtasun handia:Segurtasun-barra erregulagarriekin eta besoak ikusgarriekin, potentzia-euskarriek lasaitasuna ematen dute pisu handiak altxatzerakoan.
• Pisu-gaitasun handiagoa:Power rack pisu gehiago maneiatzeko eraikita daude, altxatzaile serioentzako aproposa bihurtuz.
• Pertsonalizagarria:Hainbat osagarri gehi ditzakezu zure entrenamendu errutina hobetzeko.

Squat Stand baten abantailak

• Espazio aurreztea:Squat standek leku gutxiago behar dute eta eroso egokitzen dira sabai baxuko etxeko gimnasioetan.
• Kostu-eraginkorra:Squat standak, oro har, merkeagoak dira, eta aukera ona da aurrekontua dutenentzat.
• Soiltasuna:Batez ere squats eta bankuko pressetan zentratzen direnentzat, squat standek irtenbide zuzen eta trinkoa eskaintzen dute.

Laburbilduz, squat standek eta power rack-ek antzeko funtzioak betetzen dituzten arren, behar desberdinak asetzen dituzte. Power rack-ek aldakortasun eta segurtasun handiagoa eskaintzen dute, entrenamendu esperientzia integrala eta segurua nahi dutenentzat aproposak bihurtuz. Squat standak, berriz, ezin hobeak dira leku mugatua dutenentzat edo entrenamendu errutina bideratuagoa dutenentzat.

Indarra entrenatzeko erregimena optimizatzeko fitness ekipamendua aukeratzeko prest bazaude, squat rack edo squat stand batek zure ariketa errutina maila berri batera eraman dezakeela ikusiko duzu. Ez dio axola zein den erostea erabakitzen duzun, Hongxing Fitness-ek pozik erantzungo du izan ditzakezun galderak.