دستگاه داخلی و خارجی ران یک دستگاه بدنسازی است که برای تقویت عضلات ادکتور و ابداکتور ران استفاده می شود. عضلات ادکتور ماهیچه های قسمت داخلی ران و عضلات ابدکتور عضلات بیرونی ران هستند.
دستگاه داخلی و خارجی ران دستگاه نسبتاً آسانی برای استفاده است، اما استفاده صحیح از آن برای جلوگیری از آسیب مهم است. در اینجا چند نکته در مورد نحوه استفاده از دستگاه داخلی و خارجی ران آورده شده است:
- صندلی و لنت را تنظیم کنید.صندلی و بالشتک ها را طوری تنظیم کنید که راحت باشید و پاهایتان روی تکیه پاها صاف باشد.
- وزن را انتخاب کنید.وزنی را انتخاب کنید که چالش برانگیز باشد اما بتوانید آن را کنترل کنید.
- پاهای خود را در موقعیت قرار دهید.پاهای خود را روی پدهای دستگاه قرار دهید. زانوهای شما باید با زاویه 90 درجه خم شوند.
- لنت ها را فشار داده و بکشید.بالشتک ها را از هم جدا کنید تا عضلات کشنده شما کار کند. پدها را کنار هم بکشید تا ماهیچه های ابداکتور شما کار کند.
- 3 ست 10-12 تکراری انجام دهید.
در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد:
- هسته خود را در طول تمرین درگیر نگه دارید.
- در انتهای حرکت جهش نکنید.
- روی فشردن عضلات ران خود در بالای حرکت تمرکز کنید.
- در طول تمرین عمیق و یکنواخت نفس بکشید.
مزایای استفاده از دستگاه داخلی و خارجی ران
استفاده از دستگاه داخلی و خارجی ران مزایای زیادی دارد، از جمله:
- افزایش قدرت در عضلات ادکتور و ابدکتور
- تون و وضوح ران بهبود یافته است
- کاهش خطر آسیب
- بهبود عملکرد ورزشی
چگونه بتجهیزات ورزشی تجاری ارزان قیمتاز هنگ شینگ
Hongxing تولید کننده پیشرو در تجهیزات ورزشی تجاری است. این شرکت طیف گسترده ای از تجهیزات بدنسازی از جمله دستگاه داخلی و خارجی ران را ارائه می دهد. تجهیزات بدنسازی Hongxing به دلیل کیفیت و دوام بالا شناخته شده است.
برای خرید تجهیزات ورزشی تجاری ارزان از Hongxing می توانید به وب سایت این شرکت مراجعه کرده و یا با یکی از نمایندگان فروش آن تماس بگیرید. Hongxing انواع تخفیف‌ها و تبلیغات را بر روی تجهیزات باشگاه خود ارائه می‌دهد، بنابراین می‌توانید مطمئن باشید که تخفیف زیادی دریافت خواهید کرد.
نتیجه گیری
دستگاه داخلی و خارجی ران یک راه عالی برای تقویت عضلات ادکتور و ابدکتور ران است. استفاده از این دستگاه نسبتاً آسان است، اما استفاده صحیح از آن برای جلوگیری از آسیب مهم است. Hongxing یک تولید کننده پیشرو در تجهیزات ورزشی تجاری است و این شرکت طیف گسترده ای از تجهیزات ورزشی از جمله دستگاه داخلی و خارجی ران را ارائه می دهد. اگر به دنبال تجهیزات باشگاه ورزشی با کیفیت بالا و بادوام با قیمت مناسب هستید، Hongxing یک انتخاب عالی است.
زمان ارسال: 10/31/2023
