اگر می خواهید در خانه ورزش کنید، چه تجهیزات بدنسازی را می توانید توصیه کنید؟ - هنگ شینگ

نحوه انتخابتجهیزات باشگاه ورزشی درجه تجاری برای خانه

بنابراین، باشگاه با آهنگ آژیر تردمیل ها و دستگاه های وزنه دار صدا می زند، اما کیف پول شما ناله می کند و برنامه شما فریاد شورش می دهد. نترسید، جنگجویان تناسب اندام بی باک! ساختن یک باشگاه ورزشی در خانه بیش از یک رویای ساده است. این یک واقعیت است که تنها چند انتخاب تجهیزات هوشمند دورتر است. اما صبر کنید، قبل از اینکه در یک ورزشگاه جنگلی از هالتر و توپ های بوسو گم شوید، بیایید مسیری را به سمت یک باشگاه خانگی که متناسب با بدن، بودجه و موجوی انگیزشی شما باشد، طی کنیم.

قبیله تناسب اندام خود را بشناسید: یافتن ابزاری که با غرش شما مطابقت دارد

آیا شما یک جنگنده قلبی یا یک مجسمه ساز قدرت هستید؟ قهرمان HIIT یا یوگا یوگی؟ درک سبک تمرینی شما کلید انتخاب ابزار مناسب است. در اینجا نگاهی به قبایل مختلف تناسب اندام و رفقای خانه ایده آل آنها در ورزشگاه می اندازیم:

گربه های کاردیو:

• ببرهای تردمیل:برای کسانی که عاشق کوبیدن پیاده رو هستند (منهای پیاده رو واقعی)، یک تردمیل خوب ضروری است. به دنبال مدل‌های تجاری با گزینه‌های شیب و کاهش برای تمرین‌های متنوع باشید.
• عقاب های بیضوی:بلست قلبی کم تاثیر را ترجیح می دهید؟ مربی‌های بیضوی تمرینات نرم و مفاصل را ارائه می‌دهند و اغلب با مانیتور ضربان قلب همراه هستند تا شما را در منطقه تمرینی خود نگه دارند.
• ستاره های چرخشی:اتاق نشیمن خود را با دوچرخه ثابت به یک استودیوی دوچرخه سواری تبدیل کنید! از بین دوچرخه های ایستاده برای یک سواری راحت انتخاب کنید یا دوچرخه های چرخشی را برای تجربه ای شدیدتر و به سبک جاده انتخاب کنید.

تیم قدرت:

• جانوران هالتر:پادشاه وزنه های آزاد، هالتر فرصت های تمرینی بی پایانی را برای عضله سازی و قدرت ارائه می دهد. با یک ست وزنه شروع کنید که به تدریج می توانید آن را افزایش دهید و دمبل های قابل تنظیم را برای تطبیق پذیری بیشتر در نظر بگیرید.
• Power Rack Panthers:تمرینات خود را با یک پایه برقی ارتقا دهید. این قاب‌های فولادی مستحکم، پناهگاهی امن برای اسکات، پرس نیمکت‌ها، و کشش‌ها فراهم می‌کند و ورزشگاه خانگی شما را به سطح بالاتری می‌برد.
• پادشاهان و ملکه های کتل بل:این وزنه های همه کاره به خودی خود مانند سالن های ورزشی کوچک هستند. استاد تاب می‌دهد، تمیز می‌کند و با کتل‌بل‌ها فشار می‌دهد تا هسته، هماهنگی و قدرت شما را به همان اندازه به چالش بکشد.

فراتر از مبانی: آماده شدن برای مهارت های تخصصی

اما دنیای تناسب اندام بسیار وسیع است، و گاهی اوقات، رویاهای تمرینی شما ارزش کمی بیشتر دارند. نترسید، علاقه مندان به تخصص، زیرا تجهیزات بدنسازی خانگی برای هر علاقه ای وجود دارد:

• یوگا یوگی:تشک خود را باز کنید و چند بلوک و تسمه یوگا بگیرید تا تمرین خود را عمیق تر کنید و ژست های پیشرفته را کشف کنید. به دنبال تشک های سازگار با محیط زیست و لوازم با کیفیت بالا برای یک تمرین راحت و پایدار باشید.
• HIIT Hereos:جعبه های پلایومتریک، نردبان های چابکی و نوارهای مقاومت متحدان شما در دنیای انفجاری HIIT می شوند. این ابزارها را با هم ترکیب کنید تا تمرینات تمرینی با شدت بالا و اینتروال ایجاد کنید که کالری سوزی و متابولیسم شما را افزایش می دهد.
• علاقمندان بوکس:روی یک کیف سنگین و یک جفت دستکش بوکس سرمایه گذاری کنید تا محمد علی درون خود را هدایت کنید. آویزان کردن یک کیف در گاراژ یا زیرزمین فضایی اختصاصی برای سایه‌باکس کردن و تمرین پانچ، حرکت پا و ترکیب‌های ترکیبی ایجاد می‌کند.

ساختن بهشت ​​ورزشگاه خانگی: از بودجه تا سفارشی

حال، مهم ترین سوال: هزینه این قلعه تناسب اندام چقدر است؟ زیبایی یک باشگاه خانگی در انعطاف پذیری آن است. می‌توانید با اصول اولیه مقرون‌به‌صرفه مانند نوارهای مقاومتی و طناب‌های پرش، کارهای کوچک را شروع کنید، و به تدریج قطعات بزرگ‌تر را با توسعه بودجه و سفر تناسب اندام خود اضافه کنید. به دنبال تجهیزات مستعمل آنلاین یا در فروشگاه های لوازم ورزشی برای معاملات عالی باشید. و به یاد داشته باشید، کیفیت مهم است! روی چند قطعه کلیدی از تجهیزات ورزشی درجه تجاری سرمایه گذاری کنید که با شما دوام می آورند و رشد می کنند.

نماینده نهایی: ورزشگاه خانگی شما، قوانین شما

ساختن یک سالن بدنسازی در خانه فقط به دست آوردن تجهیزات نیست. این در مورد ایجاد فضایی است که انگیزه تناسب اندام شما را تقویت می کند. آهنگ های مورد علاقه خود را پخش کنید، منطقه تمرین خود را با نقل قول های انگیزشی شخصی سازی کنید، و آن را به مکانی تبدیل کنید که واقعاً از گذراندن وقت در آن لذت می برید. به یاد داشته باشید که ثبات کلیدی است، بنابراین وسایلی را انتخاب کنید که به شما انگیزه حرکت، عرق کردن و غلبه بر اهداف تناسب اندام خود را بدهید. . بنابراین، عضویت در ورزشگاه را کنار بگذارید، امکانات باشگاه خانگی خود را در آغوش بگیرید و قهرمان را در درون خود آزاد کنید!

سوالات متداول:

س: چقدر فضا برای یک سالن بدنسازی خانگی نیاز دارم؟

خبر خوب این است که شما نیازی به یک اتاق ورزشی اختصاصی ندارید! حتی یک گوشه کوچک در اتاق نشیمن یا اتاق خواب شما می تواند به یک فضای تمرینی کاربردی تبدیل شود. تجهیزاتی را انتخاب کنید که به راحتی قابل نگهداری یا تا شدن در زمان عدم استفاده باشند. به یاد داشته باشید، این به اندازه فضای شما نیست، بلکه میزان تعهد شما برای رسیدن به اهداف تناسب اندام است.

با تجهیزات مناسب، کمی خلاقیت و دوز سالم انگیزه، خانه شما می تواند به پناهگاه نهایی تناسب اندام شما تبدیل شود.