تجهیزات تجاری رایج باشگاه ورزشی قلب چیست؟ - هنگ شینگ

همتایان خود را تقویت کنید: یک ادیسه در ورزشگاه از طریق تجهیزات قلبی مشترک

آیا تا به حال به یک باشگاه ورزشی وارد شده اید و احساس کرده اید که سر صحنه یک فیلم علمی تخیلی قرار گرفته اید؟ ردیف‌هایی از ماشین‌های درخشان که با چراغ‌ها چشمک می‌زنند، آدم‌هایی که در وسایلی که شبیه ابزارهای شکنجه برای افراد متعصب به تناسب اندام هستند بسته شده‌اند... بله، می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. اما نترس، کاشف بی باک! این راهنما نقشه شما برای پیمایش در جنگل استتجهیزات تجاری رایج باشگاه ورزشی. دست و پنجه نرم کنید، زیرا می‌خواهیم دانش شما (و امیدواریم ضربان قلبتان) را در حین بررسی قهرمانان کاردیو که ورزشکاران را در بهترین حالت نگه می‌دارند، افزایش دهیم.

تردمیل: اسب های قابل اعتماد شما برای سفرهای استقامتی

فرش جادویی را تصور کنید که به شما امکان می دهد در هر کجا و در هر زمان بدوید. این اساساً همین استتردمیل، وزن بی چون و چرای تجهیزات کاردیو. این پسران بد به شما اجازه می‌دهند که پیاده‌رو (یا، خوب، کمربند لاستیکی) را بدون ترک ساختمان بکوبید، سرعت و شیب را تنظیم کنید تا همه چیز را از یک پیاده‌روی ملایم گرفته تا یک کوه‌نوردی را تقلید کنید. آن را به عنوان مسیر دویدن شخصی خود در نظر بگیرید که به راحتی در راحتی با تهویه مطبوع قرار دارد. فقط فراموش نکنید که هنگام شروع شیب، دستگیره ها را بگیرید. گرانش می تواند یک بیداری شگفت آور بی ادبانه باشد!

بیضوی: جنگجویان کم برخورد برای سفرهای مشترک

اگر احساس می کنید که تردمیل برای مفاصل ارزشمند شما بیش از حد ضربه می زند، نترسید! رامربی بیضویبه کمک می آید و یک حرکت صاف و سر خوردن ارائه می دهد که بالا رفتن از پله را بدون بالا رفتن از پله واقعی شبیه سازی می کند. این مانند یک مهمانی رقص برای پاهای شماست که گروه های عضلانی متعددی را درگیر می کند در حالی که به راحتی روی زانوهای خود می روید. به‌علاوه، بسیاری از بیضوی‌ها حرکات بازو را ارائه می‌دهند تا بتوانید در حین شیار کردن، تمام بدن را تمرین کنید. فقط به یاد داشته باشید، این در مورد مسابقه تا خط پایان نیست. برای حداکثر سود، روی حرکات صاف و کنترل شده تمرکز کنید.

دوچرخه ثابت: چرخش به شکل، یک حرکت پدال در یک زمان

به دوچرخه سواری بدون ترافیک و چاله های مزاحم فکر می کنید؟ را وارد کنیددوچرخه ثابت، یک قهرمان همه کاره که هم به رزمناوهای معمولی و هم شیاطین سرعتی پوشیده از اسپندکس پاسخ می دهد. این دوچرخه‌ها از چرخش‌های آرام گرفته تا جلسات تمرین تناوبی شدید، به شما این امکان را می‌دهند که مقاومت خود را تنظیم کنید و با افزایش تناسب اندام خود را به چالش بکشید. امتیازهای جایزه برای مدل‌های دارای صفحه‌نمایش واقعیت مجازی که شما را به مناظر خوش منظره می‌رسانند - خداحافظ، دیوارهای خسته‌کننده باشگاه! فقط به یاد داشته باشید، وضعیت صحیح و تکنیک رکاب زدن کلیدی برای جلوگیری از سوختگی وحشتناک فاق دوچرخه سواری است.

فراتر از سه بزرگ: قهرمانان قلبی برای سفرهای متنوع

اما صبر کنید، چیزهای بیشتری وجود دارد! بوفه تجهیزات کاردیو به تردمیل، الپتیکال و دوچرخه محدود نمی شود. در اینجا چند گزینه دیگر برای تقویت تمرین شما وجود دارد:

• پله‌نوردان:راکی درونی خود را کانالیزه کنید و آن مراحل مجازی را فتح کنید. برای انفجار گوساله ها و ایجاد استقامت عالی است.
• ماشین های قایقرانی:پاروهای خود را در آب بگذارید (به صورت استعاری) و کل بدن خود را با این تمرین تمام بدن درگیر کنید. امتیازهای جایزه برای احساس مانند دزدان دریایی در حال فتح دریاهای آزاد.
• پرش:طناب پرش فروتن را دست کم نگیرید! این زمین بازی مورد علاقه یک تقویت کننده کاردیو و هماهنگی شگفت انگیز است. هنگامی که طناب شروع به پرواز کرد، فقط مراقب ورزشکاران دیگر خود باشید.

به یاد داشته باشید، بهترین تجهیزات قلبی، تجهیزاتی است که واقعاً از استفاده از آن لذت خواهید برد.بنابراین آزمایش کنید، به بدن خود گوش دهید و آنچه را که قلب شما را پمپاژ می‌کند و اندورفین‌تان را به جریان می‌اندازد، پیدا کنید. و چه کسی می داند، شاید حتی با هیولای تردمیل دوست شوید یا بر هیولای ماشین قایقرانی مسلط شوید. به هر حال، فتح ورزشگاه به معنای یافتن ماجراجویی تناسب اندام خود است، یک قدم خیس عرق.

سوالات متداول:

س: آیا استفاده از تجهیزات قلبی مختلف در هر تمرین اشکالی ندارد؟

ج: قطعا! تنوع کلیدی برای جذاب نگه داشتن تمرینات و درگیر کردن عضلات شما به روش های مختلف است. مخلوط کردن تردمیل ها، بیضوی ها و سایر ماشین ها می تواند به جلوگیری از فلات و افزایش تناسب اندام کمک کند. فقط به یاد داشته باشید که به بدن خود گوش دهید و تمریناتی را انتخاب کنید که احساس راحتی و در عین حال چالش برانگیز داشته باشند.

بنابراین، کفش‌های کتانی خود را ببندید، بطری آب خود را بردارید و برای شروع اودیسه قلبی خود آماده شوید! با کمی دانش و اشتیاق زیاد، آن ماشین‌ها را تسخیر می‌کنید و در کمترین زمان احساس قدرت می‌کنید. به یاد داشته باشید، باشگاه، زمین بازی شماست، پس کاوش کنید، آزمایش کنید و لذت ببرید!