دستگاه پرس شانه نشسته چه ماهیچه هایی کار می کند؟ - هنگ شینگ

دستگاه پرس شانه نشسته یک قطعه محبوب از تجهیزات بدنسازی است که برای تمرین عضلات شانه استفاده می شود. این یک دستگاه نسبتاً ایمن و آسان برای استفاده است که آن را به انتخاب خوبی برای مبتدیان و موش‌های با تجربه باشگاه تبدیل می‌کند.

عضلات کار شده توسطدستگاه پرس شانه نشسته

دستگاه پرس شانه نشسته عمدتاً دلتوئیدها را کار می‌کند، که سه عضله تشکیل دهنده شانه هستند: دلتوئید قدامی (شانه جلو)، دلتوئید داخلی (شانه کناری) و دلتوئید خلفی (شانه عقب).

دستگاه پرس شانه نشسته علاوه بر دلتوئیدها، عضلات زیر را نیز کار می کند:

سه سر بازویی (پشت بازو)
سینه ماژور (سینه)
ذوزنقه (بالای پشت)
لوزی (بالای پشت)
سراتوس قدامی (سمت قفسه سینه)
مزایای استفاده از دستگاه پرس شانه نشسته

دستگاه پرس شانه نشسته چندین مزیت را ارائه می دهد، از جمله:

قدرت و هایپرتروفی: دستگاه پرس شانه نشسته می تواند به افزایش قدرت و هایپرتروفی (رشد عضلات) در شانه ها کمک کند.
بهبود وضعیت بدنی: دستگاه پرس شانه نشسته می تواند با تقویت عضلات شانه ها و قسمت بالای کمر به بهبود وضعیت بدن کمک کند.
کاهش خطر آسیب: دستگاه پرس شانه نشسته دستگاهی نسبتاً ایمن برای استفاده است که خطر آسیب را کاهش می دهد.
تطبیق پذیری: دستگاه پرس شانه نشسته را می توان برای انجام انواع تمرینات، هدف قرار دادن عضلات مختلف در شانه ها و بالاتنه استفاده کرد.
نحوه استفاده از دستگاه پرس شانه نشسته

برای استفاده از دستگاه پرس شانه نشسته مراحل زیر را دنبال کنید:

در دستگاه بنشینید و ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که پاهای شما صاف روی زمین و ران ها موازی با زمین باشند.
دسته ها را با دست ها به اندازه عرض شانه از هم بگیرید.
دسته ها را به سمت بالا فشار دهید تا بازوهای شما کاملاً باز شوند.
برای یک ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی دستگیره ها را به حالت اولیه برگردانید.
نکاتی برای استفاده از دستگاه پرس شانه نشسته

در اینجا چند نکته برای استفاده حداکثری از دستگاه پرس شانه نشسته آورده شده است:

از وزنه ای استفاده کنید که چالش برانگیز است اما به شما امکان می دهد فرم خوبی را حفظ کنید.
هسته خود را در طول حرکت درگیر نگه دارید.
آرنج خود را در بالای حرکت قفل نکنید.
وزن را در مسیر پایین کنترل کنید.
بین ست ها استراحت کوتاهی داشته باشید.

نتیجه گیری

دستگاه پرس شانه نشسته یک قطعه همه کاره و موثر از تجهیزات بدنسازی است که می تواند برای تمرین عضلات شانه و بالاتنه استفاده شود. این دستگاه نسبتاً ایمن و آسان برای استفاده است، که آن را به انتخاب خوبی برای مبتدیان و موش های با تجربه باشگاه تبدیل می کند.

بهترین تجهیزات باشگاه ورزشی درجه تجاری

Hongxing تولید کننده پیشرو در تجهیزات ورزشی درجه تجاری است. این شرکت طیف گسترده ای از تجهیزات بدنسازی، از جمله دستگاه های پرس شانه نشسته را ارائه می دهد. تجهیزات بدنسازی Hongxing به دلیل کیفیت، دوام و عملکرد بالا شناخته شده است.

اگر به دنبال یک دستگاه پرس شانه نشسته درجه تجاری هستید، Hongxing یک گزینه عالی است. این شرکت انواع ماشین های پرس شانه نشسته را برای انتخاب ارائه می دهد تا بتوانید دستگاه مناسب برای نیازهای خود را پیدا کنید. دستگاه های پرس شانه نشسته Hongxing برای دوام ساخته شده اند و می توانند در برابر استفاده سنگین مقاومت کنند.

چرا Hongxing را انتخاب کنید؟

Hongxing یک تولید کننده پیشرو در تجهیزات ورزشی درجه تجاری به دلایل مختلفی است. اول، Hongxing طیف گسترده ای از تجهیزات باشگاه را ارائه می دهد، بنابراین شما می توانید تجهیزات مناسب برای نیازهای خود را پیدا کنید. دوم، تجهیزات بدنسازی Hongxing به دلیل کیفیت، دوام و عملکرد بالا شناخته شده است. سوم، Hongxing قیمت های رقابتی را برای تجهیزات باشگاه خود ارائه می دهد.

اگر به دنبال بهترین تجهیزات باشگاه ورزشی درجه تجاری هستید، Hongxing یک گزینه عالی است. این شرکت طیف گسترده ای از تجهیزات ورزشی با کیفیت بالا را با قیمت های رقابتی ارائه می دهد.