HX-610 (apuveto)
| Nimi (名称) | Apua pull-upissa |
| Tuotemerkki (品牌) | BMY Fitness |
| Malli (型号) | HX-610 |
| Koko （尺寸) | 1150*1241*2172mm |
| Bruttopaino (毛重) | 297kg |
| Vastapaino （配重) | Kokonaispaino 87 kg, vakiokokoonpano 82 kg, hienosäädöllä 5 kg kiinteä ohjaustanko |
| Materiaalin laatu （材质） | Q235 |
| Pääputken materiaali （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm suorakaiteen muotoinen putki |
| Vaijeri (钢丝绳) | Yhteensä 105 lujaa teräslankaa, joissa on kuusi säiettä ja yhdeksän lankaa |
| Hihnapyörä (滑轮) | Nylon hihnapyörä |
| Paint-coat （涂层) | Kaksi kerrosta pinnoitetta |
| Toiminto （作用） | Harjoittele selkälihaksia ja tricepsiä |
| Kehyksen väri （框架颜色） | Vilkkuva hopea, mattamusta, kiiltävä musta, punainen, valkoinen ovat valinnaisia, myös muita värejä voidaan räätälöidä |
| Tyynyn väri （靠垫颜色） | Viininpunainen ja musta ovat valinnaisia, ja myös muita värejä voidaan räätälöidä |
| Tyynyteknologia （靠垫工艺） | PVC-nahka, monikerroksinen vaneri, kierrätetty sieni |
| Suojakannen prosessi (保护罩) | 4,0 mm akryylilevy |
Voit käyttää avustettua ylösvetokonetta seuraavasti:
Säädä painopino vastukseen, joka on haastava, mutta mahdollistaa hyvän muodon ylläpitämisen.
Polvistu alustalle jalat hartioiden leveydellä ja kädet kahvoissa.
Nojaa eteenpäin, kunnes ylävartalosi on yhdensuuntainen maan kanssa.
Vedä itsesi ylös, kunnes leukasi on tangon yläpuolella.
Pidä vetoa muutaman sekunnin ajan ja laske sitten hitaasti takaisin aloitusasentoon.
Toista vaiheet 3-5 halutun määrän toistoja varten.
Turvallisuusvinkkejä
Lämmitä olkapää- ja selkälihaksesi ennen avustetun vetolaitteen käyttöä.
Älä ylikuormita itseäsi. Jos tunnet kipua, lopeta harjoitus välittömästi.
Varo venyttämästä olkapää- ja selkälihaksia liikaa.
Pidä selkäsi suorana ja keskivartalo kiinni koko harjoituksen ajan.
Vältä selän kumartumista tai kumartumista.
Pidä kyynärpääsi lähellä sivujasi nostaessasi itseäsi ylös.
Älä lukitse kyynärpäitäsi vedon yläosaan.
Hallitse painoa matkalla alas ja älä anna sen pudota.
Jos olet uusi harjoittelija, on hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa ennen avustetun vetolaitteen käyttöä. He voivat neuvoa sinua käyttämään konetta turvallisesti ja tehokkaasti.
Luovia tapoja käyttää avustettua ylösvetokonetta
Perinteisen vedon lisäksi on monia muita harjoituksia, joita voit tehdä avustetulla vetokoneella. Tässä muutama idea:
Leveä oteveto: Tartu kahvoihin leveämmällä kahvalla kuin hartioiden leveydellä. Tämä kohdistaa lat-lihaksiisi tarkemmin.
Leuka ylös: Tartu kahvoihin alakahvalla. Tämä kohdistaa hauislihaksiisi tarkemmin.
Negatiivinen ylösveto: Aloita vedon yläosasta ja laske itsesi hitaasti alas. Tämä on loistava tapa kasvattaa voimaa ja kestävyyttä ilman, että sinun tarvitsee tehdä täydellistä vetoa.
Avustettu rivi: Polvistu alustalle jalat hartioiden leveydellä ja kädet kahvoissa. Vedä itsesi ylös, kunnes rintakehäsi koskettaa tankoa. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja laske sitten hitaasti takaisin aloitusasentoon. Tämä on loistava tapa kohdistaa selkä- ja hauislihaksiin.
Sisällyttämällä nämä harjoitukset rutiinisi, saat kaiken irti avustetuista pull-up-koneharjoituksistasi ja saavutat kuntotavoitteesi.
