HX-623 (istuva asento venyttävä jalka vaakatasossa taivutettava jalka All-in-one kone)
| Nimi (名称) | Istuva asento Jalkojen venyttäminen Vaakasuuntainen jalan taivutus All-in-one-kone |
| Tuotemerkki (品牌) | BMY Fitness |
| Malli (型号) | HX-623 |
| Koko （尺寸) | 1480*970*1705mm |
| Bruttopaino (毛重) | |
| Vastapaino （配重) | Kokonaispaino 87 kg, vakiokokoonpano 82 kg, hienosäädöllä 5 kg kiinteä ohjaustanko |
| Materiaalin laatu （材质） | Q235 |
| Pääputken materiaali （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm suorakaiteen muotoinen putki |
| Vaijeri (钢丝绳) | Yhteensä 105 lujaa teräslankaa, joissa on kuusi säiettä ja yhdeksän lankaa |
| Hihnapyörä (滑轮) | Nylon hihnapyörä |
| Paint-coat （涂层) | Kaksi kerrosta pinnoitetta |
| Toiminto （作用） | Harjoittele reisihauislihasta ja nelipäistä reisilihasta |
| Kehyksen väri （框架颜色） | Vilkkuva hopea, mattamusta, kiiltävä musta, punainen, valkoinen ovat valinnaisia, myös muita värejä voidaan räätälöidä |
| Tyynyn väri （靠垫颜色） | Viininpunainen ja musta ovat valinnaisia, ja myös muita värejä voidaan räätälöidä |
| Tyynyteknologia （靠垫工艺） | PVC-nahka, monikerroksinen vaneri, kierrätetty sieni |
| Suojakannen prosessi (保护罩) | 4,0 mm akryylilevy |
Käytä jalkojen pidennyskonetta seuraavasti:
Istu istuimelle selkä selkänojaa vasten ja jalat jalkalevyllä.
Säädä istuimen korkeus niin, että reidet ovat yhdensuuntaiset maan kanssa.
Valitse paino, joka on haastava, mutta mahdollistaa hyvän kunnon ylläpitämisen.
Ojenna jalkojasi, kunnes polvet ovat täysin ojennettuna.
Pidä ojennetussa asennossa muutaman sekunnin ajan ja laske sitten jalat hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista vaiheet 4-5 halutun määrän toistoja varten.
Tässä on joitain turvallisuusvinkkejä jalkojen pidennyskoneen käyttöön:
Lämmitä nelipäisiä lihaksia ennen koneen käyttöä.
Älä ylikuormita itseäsi. Jos tunnet kipua, lopeta harjoitus välittömästi.
Varo venyttämästä nelipäisiä lihaksia liikaa.
Pidä selkäsi suorana ja keskivartalo kiinni koko harjoituksen ajan.
Vältä selän kumartumista tai kumartumista.
Pidä polvet samassa linjassa nilkkojen kanssa.
Älä lukitse polviasi pidennyksen yläosaan.
Hallitse painoa matkalla alas ja älä anna sen pudota.
Jos olet uusi harjoittelija, on hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa ennen jalkojen pidennyslaitteen käyttöä. He voivat neuvoa sinua käyttämään konetta turvallisesti ja tehokkaasti.
Jalkojen pidennyskoneen käyttö istuma-asennon venyttämiseen
Jalkojen pidennyskonetta voidaan käyttää myös istuma-asennon venyttelyyn. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti istumalla istuimella selkä selkänojaa vasten ja jalat jalkalevyllä. Ojenna sitten jalkojasi, kunnes polvet ovat täysin ojennettuna. Pidä ojennetussa asennossa 30-60 sekuntia.
Tämä venytys auttaa parantamaan lantion ja polvien joustavuutta ja liikelaajuutta. Se voi myös auttaa vähentämään lihasjännitystä ja parantamaan ryhtiäsi.
Jalkojen pidennyskoneen käyttäminen jalan vaakasuoraan taivutukseen
Jalkojen pidennyskonetta voidaan käyttää myös jalan vaakasuoraan taivutukseen. Istu tätä varten istuimella selkä selkänojaa vasten ja jalat jalkalevyllä. Taivuta sitten jalkojasi polvissa, kunnes jalkasi koskettavat maata. Pidä taivutettu asento 30-60 sekuntia.
Tämä venytys auttaa parantamaan reisilihasten ja pohkeiden joustavuutta ja liikelaajuutta. Se voi myös auttaa vähentämään lihasjännitystä ja parantamaan ryhtiäsi.
Sisällyttämällä nämä harjoitukset rutiinisi, saat kaiken irti jalkojen pidennyskoneistasi ja saavutat kuntotavoitteesi.
