HX-625 (hartioiden ja rintakehän all-in-one-laite)
| Nimi (名称) | Olkapää- ja rintakehä All-in-one-kone |
| Tuotemerkki (品牌) | BMY Fitness |
| Malli (型号) | HX-625 |
| Koko （尺寸) | 1250*1970*1720mm |
| Bruttopaino (毛重) | 233kg |
| Vastapaino （配重) | Kokonaispaino 87 kg, vakiokokoonpano 82 kg, hienosäädöllä 5 kg kiinteä ohjaustanko |
| Materiaalin laatu （材质） | Q235 |
| Pääputken materiaali （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm suorakaiteen muotoinen putki |
| Vaijeri (钢丝绳) | Yhteensä 105 lujaa teräslankaa, joissa on kuusi säiettä ja yhdeksän lankaa |
| Hihnapyörä (滑轮) | Nylon hihnapyörä |
| Paint-coat （涂层) | Kaksi kerrosta pinnoitetta |
| Toiminto （作用） | Harjoittele hartialihaksia ja rintalihaksia |
| Kehyksen väri （框架颜色） | Vilkkuva hopea, mattamusta, kiiltävä musta, punainen, valkoinen ovat valinnaisia, myös muita värejä voidaan räätälöidä |
| Tyynyn väri （靠垫颜色） | Viininpunainen ja musta ovat valinnaisia, ja myös muita värejä voidaan räätälöidä |
| Tyynyteknologia （靠垫工艺） | PVC-nahka, monikerroksinen vaneri, kierrätetty sieni |
| Suojakannen prosessi (保护罩) | 4,0 mm akryylilevy |
Tässä on joitain olkapään ja rintakehän monitoimikoneen käytön etuja:
Lisää voimaa ja kestävyyttä rinta- ja hartialihaksissa
Parempi ryhti
Vähentynyt loukkaantumisriski
Lisääntynyt lihasmassa
Parantunut yleinen kunto
Jotta voit käyttää olkapää- ja rintakehä-monitoimilaitetta turvallisesti ja tehokkaasti, on tärkeää noudattaa näitä vinkkejä:
Lämmitä rinta- ja hartialihaksia ennen koneen käyttöä.
Älä ylikuormita itseäsi. Jos tunnet kipua, lopeta harjoitus välittömästi.
Varo venyttämästä rinta- ja hartialihaksia liikaa.
Pidä selkäsi suorana ja keskivartalo kiinni koko harjoituksen ajan.
Vältä selän kumartumista tai kumartumista.
Pidä kyynärpääsi lähellä sivujasi, kun työnnät kahvoja ulos ja ylös.
Älä lukitse kyynärpäitäsi työntöosan yläosaan.
Hallitse painoa matkalla alas ja älä anna sen pudota.
Jos olet uusi harjoittelija, on hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa ennen olkapää- ja rintakehän All-in-one-laitteen käyttöä. He voivat neuvoa sinua käyttämään konetta turvallisesti ja tehokkaasti.
Tässä on joitain esimerkkejä harjoituksista, joita voidaan tehdä olkapää- ja rintakehän all-in-one-koneella:
Rintapuristus: Istu istuimelle selkä selkänojaa vasten ja jalat maassa. Säädä kahvat niin, että ne ovat hartioiden leveydellä toisistaan ja rintasi tasolla. Tartu kahvoihin ja työnnä niitä ulos ja ylöspäin painopinon vastusta vasten, kunnes kätesi ovat täysin ojennettuna. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja laske sitten kahvat hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Olkapäiden painallus: Istu istuimelle selkä selkänojaa vasten ja jalat maassa. Säädä kahvat niin, että ne ovat hartioiden leveydellä toisistaan ja hieman olkapäitäsi korkeammalla. Tartu kahvoihin ja työnnä niitä ulos ja ylöspäin painopinon vastusta vasten, kunnes kätesi ovat täysin ojennettuna pään yläpuolella. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja laske sitten kahvat hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Kallista rintojen puristus: Istu istuimelle selkä selkänojaa vasten ja jalat maassa. Säädä istuin niin, että se on vinossa. Säädä kahvat niin, että ne ovat hartioiden leveydellä toisistaan ja rintasi tasolla. Tartu kahvoihin ja työnnä niitä ulos ja ylöspäin painopinon vastusta vasten, kunnes kätesi ovat täysin ojennettuna. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja laske sitten kahvat hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Vähennä rintapuristusta: Istu istuimelle selkä selkänojaa vasten ja jalat maassa. Säädä istuin niin, että se on alaspäin. Säädä kahvat niin, että ne ovat hartioiden leveydellä toisistaan ja rintasi tasolla. Tartu kahvoihin ja työnnä niitä ulos ja ylöspäin painopinon vastusta vasten, kunnes kätesi ovat täysin ojennettuna. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja laske sitten kahvat hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Etukorotus: Istu istuimelle selkä selkänojaa vasten ja jalat maassa. Säädä kahvat niin, että ne ovat hartioiden leveydellä toisistaan ja hieman hartioiden alapuolella. Tartu kahvoihin ja nosta niitä ylös eteesi, kunnes kätesi ovat yhdensuuntaiset maan kanssa. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja laske sitten kahvat hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Sivuttaisnosto: Istu istuimelle selkä selkänojaa vasten ja jalat maassa. Säädä kahvat niin, että ne ovat hartioiden leveydellä toisistaan ja hieman hartioiden alapuolella. Tartu kahvoihin ja nosta niitä sivuille, kunnes kätesi ovat yhdensuuntaiset maan kanssa. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja laske sitten kahvat hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Kun sisällytät nämä harjoitukset rutiinisi, saat kaiken irti olkapää- ja rintakehä-all-in-one-koneharjoituksistasi ja saavutat kuntotavoitteesi.
