Ovatko kaikki tankot 45 kiloa? - Hongxing

Kaupalliset kuntosalin painolaitteet: 45 lb:n tankon myytin paljastaminen

Oletko koskaan astunut kaupallisen kuntosalin majesteettisiin (tai ehkä pelottaviin) saleihin ja joutunut pelottavan raudan pommitukseen? Tankorivit venyvät kuin metalliset vartijat, lautaset kolisevat kuin rytminen sotahuuto, ja kaiken keskellä yksi kysymys saattaa nakeroittaa aloittelijan mieltäsi:Ovatko kaikki tankot 45 kiloa?

Älä pelkää, rohkeat kuntosalisoturit! Tutustutaanpa painohuoneen viisauksiin ja paljastaa totuus tankoista ja todistaa, että ne ovat monipuolisempia kuin proteiinismoothiepatukka.

Beyond the Standard: A Spectrum of Iron Companions

Vaikkaklassinen 45 lb tankoon todellakin kuntosalin perusvaruste, se ei suinkaan ole ainoa peli kaupungissa. Kuvittele se barbell-maailman Gandalfina, viisaana ja voimakkaana, mutta jonka rinnalla on kokonainen joukko kevyempiä (ja raskaampia) tovereita.

Kevyt nostimet:

• Naisten barbell (35 paunaa):Pienemmille rungoille ja kevyemmille painoille suunniteltu tanko on kuin ystävällinen hobitti, joka on valmis auttamaan naisia ​​aloittamaan voimamatkansa.
• EZ Curl Bar (20-30 lbs):Aaltoilevan muotoilunsa ansiosta tämä tanko on joukon leikkisä tonttu, joka kohdistuu hauiskiharoihin ja muihin eristysharjoituksiin ergonomisesti mukavasti.
• Tekniikkavalmentajat (10-20 lbs):Ajattele näitä kuntosalitontuina, jotka ohjaavat aloittelijoita kevyillä versioilla oikean muodon hallitsemiseen ennen siirtymistä raskaampiin tangoihin.

Raskaansarjan mestarit:

• Olympiatanko (45 paunaa):Legendaarinen painosalin titaani, tämä tanko on varattu kokeneille nostajille ja olympiatyyppisille liikkeille. Ajattele kyykkyjä, maastavetoja ja penkkipunnerrustuksia – valmistaudu tahtojen taisteluun!
• Trap Bar (50-75 lbs):Tämä kuusikulmainen peto jakaa painon tasaisesti ansojesi ja hartioidesi kesken, tehden siitä tankoperheen voimanpesän, joka sopii ihanteellisesti olkapäivytykseen, riviin ja maastanostoon.
• Turvakyykkytanko (60-80 paunaa):Ainutlaatuisella kaarretulla muotoilullaan tämä tanko suojaa alaselkääsi kyykkyjen aikana ja toimii painohuoneen viisaana vanhana puupartana, joka tarjoaa tukea ja ohjausta.

Täydellisen Iron Partnerin valitseminen:

Joten, kun käytössäsi on lukuisia tankoja, miten valitset oikean? Helppo, rohkea seikkailija! Noudata vain näitä käteviä vinkkejä:

• Vahvuustaso:Aloittelijat, aloita kevyemmillä tangoilla, kuten naisten tai tekniikkavalmentajat. Kun edistyt, siirry 45 lb:n vakio- tai jopa raskaampiin vaihtoehtoihin.
• Harjoituksen painopiste:Valitse tanko tekemäsi harjoituksen perusteella. Olympiatanko kyykkyyn, EZ curl bar hauiskiharuksiin ja niin edelleen.
• Mukavuus on avain:Valitse tanko, joka tuntuu mukavalta käsissäsi eikä rasita ranteitasi tai hartioitasi.

Johtopäätös: Punnitushuoneen avaaminen tiedolla

Muista, että tankot eivät ole yksi kokoinen ehdotus. Ne ovat erilaisia, kuten lihakset, jotka auttavat sinua rakentamaan. Nauti monipuolisuudesta, kuuntele kehoasi ja valitse kuntomatkaasi täydentävä tanko. Menkää nyt eteenpäin, rohkeat kuntosalisoturit, ja valloita painohuone tiedolla ja itsevarmuudella!

UKK:

K: Voinko käyttää tavallista 45 lb:n tankoa, vaikka olisin aloittelija?

V:Vaikka on houkuttelevaa hypätä suoraan raskaansarjan liigaan, aloittelijoille suositellaan yleensä kevyemmistä vaihtoehdoista aloittamista. Tämä auttaa estämään loukkaantumisia ja antaa sinun hallita oikeanlaista muotoa ennen raskaampien painojen ottamista. Muista, hidas ja vakaa voittaa kuntokilpailun!

Joten, olitpa kokenut nostaja tai aloittelija kuntosalilla, muista, täydellinen tanko odottaa. Valitse viisaasti, harjoittele intohimolla ja anna raudan ohjata sinua tielläsi kohti vahvempaa, vahvempaa!