Kuinka paljon painoa minun pitäisi laittaa avustettuun pullup-koneeseen? - Hongxing

Navigointi avustetulla vetokoneella: kuinka paljon painoa sinun tulisi käyttää?

Jos olet päättänyt valloittaa avustetun vetolaitteen paikallisella kuntosalillasi. Kiitos sinulle! Mutta kun seisot tämän pelottavan kaupallisen kuntosalilaitteen edessä, saatat pohtia: "Kuinka paljon painoa minun pitäisi käyttää avustetussa vedossa?" Älkää pelätkö, ystäväni, sillä olemme paljastamassa tämän mysteerin.

YmmärtäminenAvustettu pull-up koneja sen tarkoitus

Ennen kuin sukeltaamme painonäkökohtaan, on ratkaisevan tärkeää ymmärtää avustettu ylösvetokone ja sen tavoitteet. Tämä väline on suunniteltu auttamaan ihmisiä vetäytymisessä tasapainottamalla osaa kehon painostaan ​​säädettävien painonlisäysten avulla. Tämän apuvälineen tarkoituksena on tehdä vedonlyönnistä helpommin saavutettavissa, erityisesti aloittelijoille tai ylävartalon voimaa vielä kehittäville.

Oikean avun määrän löytäminen

Avustetun vetolaitteen avulla voit lisätä tai vähentää painoa räätälöidäksesi harjoituksen nykyisen voimatasosi mukaan. Mutta miten voit varmistaa sopivan avun määrän käytettäväksi? Harkitse tätä: ihanteellisen painon pitäisi haastaa sinut viimeistelemään vedonlyöntisarjasi oikeaan muotoon, mutta se ei jätä sinua täysin tappiolliseksi. Se on kuin täydellisen tasapainon löytäminen – kultakutriperiaate, jos haluat. Liian suuri paino voi johtaa väärään muotoon, liialliseen rasitukseen ja mahdollisiin vammoihin, kun taas liian pieni paino ei välttämättä haasta ja vahvista lihaksiasi tehokkaasti.

Lähtöpisteesi määrittäminen

Puhutaanpa nyt huoneessa olevasta norsusta: mistä aloittaa? Aloita valitsemalla paino, jonka avulla voit suorittaa kiinteän 6-8 avustetun vedon sarjan oikealla tekniikalla. Jos huomaat, että pääset helposti läpi sarjan, harkitse painon pienentämistä hieman. Toisaalta, jos sinulla on vaikeuksia täydentää sarjaa tai vaaranna muotosi, yritä vähentää painoa.

Asteittainen eteneminen optimaalisiin tuloksiin

Kuten matkalle lähdettäessä, eteneminen avustetulla vetokoneella vaatii aikaa ja sinnikkyyttä. Kun voimasi paranee, vähennä asteittain avustuspainoa ja siirry lähemmäksi vedot ilman apua. Se on kuin kiipeäisi portaissa – askel kerrallaan. Ajan myötä huomaat, että kerran pelottava vetotanko on yhä enemmän ulottuvillasi.

Kaupallisten kuntosalilaitteiden kustannuksia koskevan myytin murtaminen

Keskellä pyrkimystäsi valloittaa avustettu ylösvetokone, saattaa syntyä huoli kaupallisten kuntosalilaitteiden kustannuksista. Vastoin yleistä käsitystä kaupallisten kuntosalilaitteiden kustannusten ei tarvitse rikkoa pankkiasi. Monet kuntokeskukset tarjoavat vakiojäsenyyteensä lukuisia työkaluja ja koneita, mukaan lukien avustettu ylösvetokone. Sen sijaan, että hinta-oletukset pelottaisivat sinua, tutustu paikallisen kuntosalisi tarjontaan – ne ovat todennäköisiä, että voit suojata sinua polttamatta reikää taskuusi.

Johtopäätös

Lopuksi kysymys "Kuinka paljon painoa minun pitäisi laittaa avustettuun vetokoneeseen?" on henkilökohtainen matka, joka sisältää yrityksen ja erehdyksen. Aloita etsimällä makea paikka, joka haastaa sinut ylikuormittamatta sinua. Ole kärsivällinen, johdonmukainen ja hyväksy etenemisen matka. Muista, että Roomaa ei rakennettu päivässä, eikä myöskään avustetun vetokoneen hallitseminen.

Voinko käyttää samaa apua joka kerta, kun käytän avustettua vetokonetta?

Ei, on suositeltavaa arvioida avustuspainosi uudelleen ajoittain, kun voimasi paranee. Avustuspainon asteittainen vähentäminen auttaa sinua edistymään ja lisäämään voimaa ajan myötä.