Onko poljinharjoitus parempi kuin kävely? - Hongxing

Poljinharjoitukset ja kävely ovat molemmat vähävaikutteisia harjoituksia, jotka ovat hyviä yleiselle terveydelle. Mutta kumpi on parempi?

Mikä on pedaaliharjoittelulaite?

Poljinharjoituslaite on pieni, kannettava laite, jonka avulla voit polkea jalkojasi. Se tunnetaan myös minikuntopyöränä tai kiinteänä poljinkuntolaitteena. Poljinharjoittajia käyttävät usein ihmiset, jotka eivät pysty kävelemään tai jotka ovat liikuntarajoitteisia. Niitä voivat käyttää myös ihmiset, jotka haluavat treenata työpöytänsä ääressä tai katsoessaan televisiota.

Mitä hyötyä poljinharjoituslaitteen käytöstä on?

Polkimen käyttämisellä on useita etuja, mukaan lukien:

• Parantunut sydän- ja verisuoniterveys:Poljinharjoitukset voivat auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttäsi lisäämällä sykettäsi ja verenkiertoa.
• Lisääntynyt voima ja lihasmassa:Poljinharjoitukset voivat auttaa lisäämään voimaa ja lihasmassaa jaloissasi.
• Pienempi loukkaantumisriski:Poljinharjoitukset ovat vähävaikutteisia harjoituksia, mikä tarkoittaa, että ne aiheuttavat vähemmän vammoja kuin muut harjoitukset, kuten juoksu.
• Parempi joustavuus:Poljinharjoitukset voivat auttaa parantamaan nilkkojen, polvien ja lantion joustavuutta.
• Kätevä:Poljinkuntolaitteet ovat pieniä ja kannettavia, joten niitä on helppo käyttää kotona tai toimistossa.

Mitä hyötyä kävelystä on?

Kävely on toinen vähävaikutteinen harjoitus, jolla on useita etuja, mukaan lukien:

• Parantunut sydän- ja verisuoniterveys:Kävely voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi lisäämällä sykettäsi ja verenkiertoa.
• Painonpudotus:Kävely voi auttaa sinua laihtumaan polttamalla kaloreita.
• Vähentynyt kroonisten sairauksien riski:Kävely voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, aivohalvauksen, tyypin 2 diabeteksen ja joidenkin syöpien riskiä.
• Parantunut mielenterveys:Kävely voi parantaa mielenterveyttäsi vähentämällä stressiä, ahdistusta ja masennusta.
• Sosiaalinen vuorovaikutus:Kävely on loistava tapa saada sosiaalista toimintaa ja tavata uusia ihmisiä.

Kumpi on parempi: poljinharjoitus vai kävely?

Se, onko poljinharjoitus tai kävely sinulle parempi, riippuu yksilöllisistä tarpeistasi ja tavoitteistasi. Jos et pysty kävelemään tai sinulla on rajoitettu liikkuvuus, poljinlaite on hyvä vaihtoehto. Jos etsit kätevää tapaa treenata työpöytäsi ääressä tai katsoessasi televisiota, poljinlaite on myös hyvä vaihtoehto.

Jos kuitenkin pystyt kävelemään ja etsit harjoittelua, joka tarjoaa sinulle eniten hyötyä, kävely on parempi vaihtoehto. Kävely on koko kehon harjoitus, joka harjoittaa enemmän lihasryhmiä kuin poljinharjoitus. Kävely on myös loistava tapa saada raitista ilmaa ja auringonpaistetta.

Kaupalliset kuntosalilaitteet

Poljinharjoittajien lisäksi on olemassa useita muita kaupallisia peruskuntosalilaitteita, jotka ovat tehokkaita harjoittelun saamiseen. Jotkut näistä laitteista sisältävät:

• Juoksumatto:Juoksumatto on loistava tapa saada sydän- ja verisuoniharjoittelu.
• Elliptinen kone:Elliptinen kone on toinen loistava tapa saada sydän- ja verisuoniharjoittelu, ja se on myös vähäinen.
• Kiinteä pyörä:Kiinteä pyörä on hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat vähävaikutteista kardiovaskulaarista treeniä.
• Painokoneet:Painokoneilla voidaan harjoitella kaikkia kehon tärkeimpiä lihasryhmiä.
• Vapaat painot:Vapaita painoja, kuten käsipainoja ja tankoja, voidaan käyttää kaikkien kehon tärkeimpien lihasryhmien harjoittamiseen.

Johtopäätös

Sekä poljinharjoitukset että kävely ovat vähävaikutteisia harjoituksia, jotka ovat hyviä yleiselle terveydelle. Jos kuitenkin pystyt kävelemään ja etsit harjoittelua, joka tarjoaa sinulle eniten hyötyä, kävely on parempi vaihtoehto.

Jos et ole varma, mikä liikuntamuoto sopii sinulle, on tärkeää keskustella lääkärisi tai pätevän personal trainerin kanssa.