HX-610 (Aide à la traction)
| Nom （名称） | Aide à la traction |
| Marque (品牌) | BMY Fitness |
| Modèle （型号） | HX-610 |
| Taille (尺寸) | 1150*1241*2172mm |
| Poids brut (毛重) | 297KG |
| Contrepoids （配重） | Poids total 87 KG, configuration standard 82 KG, avec réglage fin, tige de guidage solide de 5 KG |
| Qualité des matériaux (材质) | Q235 |
| Matériau du tuyau principal (主管材) | Tube rectangulaire 50*100*2,5 mm |
| Câble métallique (钢丝绳) | Un total de 105 fils d'acier à haute résistance avec six brins et neuf fils |
| Poulie（滑轮） | Poulie en nylon |
| Couche de peinture (涂层) | Deux couches de revêtement |
| Fonction (作用) | Exercer les muscles du dos et les triceps |
| Couleur du cadre (框架颜色) | Argent clignotant, noir mat, noir brillant, rouge, blanc en option, d'autres couleurs peuvent également être personnalisées. |
| Couleur du coussin （靠垫颜色） | Le rouge vin et le noir sont facultatifs et d'autres couleurs peuvent également être personnalisées |
| Technologie de coussin (靠垫工艺) | Cuir PVC, contreplaqué multicouche, éponge recyclée |
| Processus de couverture de protection (保护罩) | Plaque acrylique de 4,0 mm |
Pour utiliser la machine de traction assistée, suivez ces étapes :
Ajustez la pile de poids à une résistance qui est difficile mais vous permet de maintenir une bonne forme.
Agenouillez-vous sur la plate-forme, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les poignées.
Penchez-vous en avant jusqu'à ce que le haut de votre corps soit parallèle au sol.
Relevez-vous jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.
Maintenez la traction pendant quelques secondes, puis redescendez lentement jusqu'à la position de départ.
Répétez les étapes 3 à 5 pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Échauffez les muscles de vos épaules et de votre dos avant d'utiliser la machine de traction assistée.
Ne vous surmenez pas. Si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement l'exercice.
Faites attention à ne pas trop étirer les muscles de vos épaules et de votre dos.
Gardez le dos droit et votre corps engagé tout au long de l'exercice.
Évitez de cambrer le dos ou de vous pencher.
Gardez vos coudes près de vos côtés pendant que vous vous relevez.
Ne verrouillez pas vos coudes en haut de la traction.
Contrôlez le poids lors de la descente et évitez de le laisser tomber.
Si vous débutez dans l'exercice, c'est une bonne idée d'en parler à votre médecin avant d'utiliser la machine de traction assistée. Ils peuvent vous conseiller sur la façon d’utiliser la machine de manière sûre et efficace.
Des façons créatives d'utiliser la machine de traction assistée
En plus des tractions traditionnelles, il existe un certain nombre d'autres exercices que vous pouvez réaliser sur la machine de traction assistée. Voici quelques idées :
Pull-up à prise large : saisissez les poignées avec une prise plus large que la largeur des épaules. Cela ciblera plus spécifiquement vos muscles dorsaux.
Chin-up : saisissez les poignées avec une prise sournoise. Cela ciblera plus spécifiquement vos muscles biceps.
Pull-up négatif : commencez par le haut du pull-up et descendez lentement. C’est un excellent moyen de développer force et endurance sans avoir à effectuer des tractions complètes.
Rameur assisté : Agenouillez-vous sur la plateforme, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les poignées. Relevez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis redescendez lentement jusqu'à la position de départ. C’est un excellent moyen de cibler les muscles du dos et des biceps.
En intégrant ces exercices à votre routine, vous pouvez tirer le meilleur parti de vos entraînements avec machine de traction assistée et atteindre vos objectifs de mise en forme.
