HX-623 (Machine tout-en-un pour étirer les jambes et les plier horizontalement en position assise)
| Nom （名称） | Machine tout-en-un de jambe de flexion horizontale de jambe d'étirement de posture assise |
| Marque (品牌) | BMY Fitness |
| Modèle （型号） | HX-623 |
| Taille (尺寸) | 1480*970*1705mm |
| Poids brut (毛重) | |
| Contrepoids （配重） | Poids total 87 KG, configuration standard 82 KG, avec réglage fin, tige de guidage solide de 5 KG |
| Qualité des matériaux (材质) | Q235 |
| Matériau du tuyau principal (主管材) | Tube rectangulaire 50*100*2,5 mm |
| Câble métallique (钢丝绳) | Un total de 105 fils d'acier à haute résistance avec six brins et neuf fils |
| Poulie（滑轮） | Poulie en nylon |
| Couche de peinture (涂层) | Deux couches de revêtement |
| Fonction (作用) | Exercice du muscle biceps fémoral et des quadriceps |
| Couleur du cadre (框架颜色) | Argent clignotant, noir mat, noir brillant, rouge, blanc en option, d'autres couleurs peuvent également être personnalisées. |
| Couleur du coussin （靠垫颜色） | Le rouge vin et le noir sont facultatifs et d'autres couleurs peuvent également être personnalisées |
| Technologie de coussin (靠垫工艺) | Cuir PVC, contreplaqué multicouche, éponge recyclée |
| Processus de couverture de protection (保护罩) | Plaque acrylique de 4,0 mm |
Pour utiliser la machine d'extension de jambe, suivez ces étapes :
Asseyez-vous sur le siège, le dos contre le dossier et les pieds sur le repose-pieds.
Ajustez la hauteur du siège pour que vos cuisses soient parallèles au sol.
Sélectionnez un poids qui est difficile mais qui vous permet de maintenir une bonne forme.
Étendez vos jambes jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus.
Maintenez la position étendue pendant quelques secondes, puis abaissez lentement vos jambes jusqu'à la position de départ.
Répétez les étapes 4 à 5 pour le nombre de répétitions souhaité.
Voici quelques conseils de sécurité pour l’utilisation de la machine d’extension de jambe :
Échauffez vos muscles quadriceps avant d'utiliser la machine.
Ne vous surmenez pas. Si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement l'exercice.
Faites attention à ne pas trop étirer vos muscles quadriceps.
Gardez le dos droit et votre corps engagé tout au long de l'exercice.
Évitez de cambrer le dos ou de vous pencher.
Gardez vos genoux alignés avec vos chevilles.
Ne bloquez pas vos genoux en haut de l'extension.
Contrôlez le poids lors de la descente et évitez de le laisser tomber.
Si vous débutez dans l'exercice, c'est une bonne idée d'en parler à votre médecin avant d'utiliser l'appareil d'extension de jambe. Ils peuvent vous conseiller sur la façon d’utiliser la machine de manière sûre et efficace.
Comment utiliser la machine d'extension de jambe pour étirer la posture assise
La machine d'extension de jambe peut également être utilisée pour étirer la posture assise. Pour ce faire, asseyez-vous simplement sur le siège, le dos contre le dossier et les pieds sur le repose-pieds. Ensuite, étendez vos jambes jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus. Maintenez la position étendue pendant 30 à 60 secondes.
Cet étirement contribuera à améliorer votre flexibilité et votre amplitude de mouvement au niveau des hanches et des genoux. Cela peut également aider à réduire les tensions musculaires et à améliorer votre posture.
Comment utiliser la machine d'extension de jambe pour une jambe pliée horizontalement
La machine d'extension de jambe peut également être utilisée pour plier les jambes horizontalement. Pour ce faire, asseyez-vous sur le siège, le dos contre le dossier et les pieds sur le repose-pieds. Ensuite, pliez vos jambes au niveau des genoux jusqu'à ce que vos pieds touchent le sol. Maintenez la position pliée pendant 30 à 60 secondes.
Cet étirement contribuera à améliorer votre flexibilité et votre amplitude de mouvement au niveau des ischio-jambiers et des mollets. Cela peut également aider à réduire les tensions musculaires et à améliorer votre posture.
En intégrant ces exercices à votre routine, vous pouvez tirer le meilleur parti de vos entraînements avec machine d'extension de jambe et atteindre vos objectifs de mise en forme.
