Quel poids dois-je mettre sur la machine de traction assistée ? -Hongxing

Naviguer dans la machine de traction assistée : quelle quantité de poids devriez-vous utiliser ?

Si vous avez pris la décision de conquérir la machine de traction assistée dans votre salle de sport locale. Bravo à vous ! Mais alors que vous vous tenez devant cet équipement de gym commercial intimidant, vous vous demandez peut-être : « Quel poids dois-je utiliser sur la machine de traction assistée ? » N'ayez crainte, mes amis, car nous sommes sur le point de percer ce mystère.

Comprendre leMachine de traction assistéeet son objectif

Avant de plonger dans l’aspect poids, il est crucial de comprendre la machine de traction assistée et ce qu’elle vise à réaliser. Cet engin est conçu pour aider les individus à effectuer des tractions en contrebalançant une partie de leur poids corporel grâce à des incréments de poids réglables. Cette assistance vise à rendre les tractions plus accessibles, en particulier pour les débutants ou ceux qui développent encore leur force dans le haut du corps.

Trouver le bon montant d’aide

La machine de traction assistée vous permet d'ajouter ou de soustraire du poids pour adapter l'exercice à votre niveau de force actuel. Mais comment déterminer le montant approprié de l’aide à utiliser ? Considérez ceci : le poids idéal devrait vous mettre au défi de terminer votre série de tractions avec la forme correcte, mais ne vous laissera pas complètement vaincu. Cela revient à trouver l'équilibre parfait – le principe de Boucle d'or, si vous préférez. Trop de poids peut entraîner une mauvaise forme, une tension excessive et des blessures potentielles, tandis qu'un poids trop faible peut ne pas solliciter et renforcer efficacement vos muscles.

Déterminer votre point de départ

Parlons maintenant de l’éléphant dans la pièce : par où commencer ? Commencez par sélectionner un poids qui vous permet d’effectuer une série solide de 6 à 8 tractions assistées avec une technique appropriée. Si vous constatez que vous pouvez facilement parcourir l’ensemble, envisagez de réduire légèrement l’augmentation de poids. D'un autre côté, si vous avez du mal à compléter l'ensemble ou à compromettre votre forme, essayez de diminuer le poids.

Progression progressive pour des résultats optimaux

Semblable à se lancer dans un voyage, progresser sur la machine de traction assistée demande du temps et de la persévérance. Au fur et à mesure que votre force s'améliore, diminuez progressivement le poids d'assistance, en vous rapprochant de l'exécution de tractions sans assistance. C'est comme monter un escalier : une marche à la fois. Au fil du temps, vous remarquerez que la barre de traction autrefois intimidante devient de plus en plus à votre portée.

Briser le mythe sur le coût des équipements de gym commerciaux

Au milieu de votre quête pour conquérir la machine de traction assistée, des inquiétudes concernant le coût des équipements de gym commerciaux peuvent surgir. Contrairement à la croyance populaire, le coût des équipements de gym commerciaux ne doit pas nécessairement vous ruiner. De nombreux centres de remise en forme proposent une multitude d’outils et de machines, y compris la machine de traction assistée, dans le cadre de leur adhésion standard. Au lieu de vous laisser décourager par les hypothèses de coûts, explorez ce que propose votre salle de sport locale : il y a de fortes chances qu'elle vous couvre sans vous faire un trou dans votre poche.

Conclusion

En conclusion, la question « Combien de poids dois-je mettre sur la machine de traction assistée ? » est un voyage personnel qui implique des essais et des erreurs. Commencez par trouver le point idéal qui vous met au défi sans vous submerger. Soyez patient, cohérent et acceptez le chemin de la progression. N'oubliez pas que Rome ne s'est pas construite en un jour et que la maîtrise de la machine de traction assistée ne l'est pas non plus.

Puis-je utiliser la même quantité d’assistance à chaque fois que j’utilise la machine de traction assistée ?

Non, il est recommandé de réévaluer périodiquement votre poids d'assistance à mesure que votre force s'améliore. Réduire progressivement le poids d'assistance vous aidera à progresser et à développer plus de force au fil du temps.