Les tapis roulants sont l’un des équipements d’exercice les plus populaires, et pour cause. Ils constituent un excellent moyen d'augmenter votre fréquence cardiaque et de brûler des calories. Ils peuvent être utilisés pour une variété d'exercices, de la marche à la course en passant par l'entraînement par intervalles.
Mais les tapis roulants sont-ils mauvais pour les douleurs lombaires ?
La réponse n’est pas claire. Cela dépend d'un certain nombre de facteurs, notamment de la gravité de vos maux de dos, du type de tapis roulant que vous utilisez et de la manière dont vous l'utilisez.
Si vous souffrez de légères douleurs au bas du dos, l’utilisation d’un tapis roulant peut en fait être bénéfique. La nature à faible impact de l’exercice sur tapis roulant peut aider à renforcer les muscles de votre dos et de votre tronc, ce qui peut entraîner moins de douleur.
Cependant, si vous souffrez de douleurs lombaires modérées ou sévères, l’utilisation d’un tapis roulant peut aggraver votre douleur. Les mouvements répétitifs liés à la course ou à la marche sur un tapis roulant peuvent exercer une pression supplémentaire sur votre dos, ce qui peut entraîner des douleurs et une inflammation.
Si vous envisagez d'utiliser un tapis roulant pour soulager vos douleurs lombaires, il est important d'en parler d'abord à votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer si l’utilisation d’un tapis roulant est sans danger pour vous et vous donner des conseils sur la façon de l’utiliser en toute sécurité.
Conseils pour utiliser un tapis roulant en toute sécurité
Si vous souffrez de douleurs au bas du dos, vous pouvez prendre certaines mesures pour utiliser un tapis roulant en toute sécurité :
- Commencez lentement.Commencez par des entraînements courts et à faible impact et augmentez progressivement la durée et l'intensité de vos entraînements au fil du temps.
- Écoutez votre corps.Si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement l’entraînement.
- Utilisez un tapis roulant doté d’un bon système d’amortissement.Cela contribuera à réduire l’impact sur votre dos.
- Maintenez une bonne posture.Gardez le dos droit et votre corps engagé pendant que vous êtes sur le tapis roulant.
- Échauffez-vous avant de commencer votre entraînement.Un échauffement de 5 à 10 minutes aidera à préparer votre corps à l’exercice et à réduire votre risque de blessure.
- Rafraîchissez-vous après votre entraînement.Une récupération de 5 à 10 minutes aidera votre corps à récupérer après l'exercice.
Service d’équipement de gymnase commercial
Si vous utilisez un tapis roulant dans une salle de sport commerciale, assurez-vous d'utiliser un tapis roulant en bon état et récemment entretenu. Les fournisseurs d’équipements de gym commerciaux proposent généralement des contrats de service et de maintenance pour leur équipement.
Fournisseurs d’équipements de gym commerciaux
Si vous envisagez d'acheter un tapis roulant de salle de sport commercial, pensez à Hongxing Sports, nous proposons différents types de tapis roulants afin que vous puissiez en trouver un qui correspond à vos besoins et à votre budget.
Tapis roulant d'équipement de gymnase commercial
Lorsque vous choisissez un tapis roulant de salle de sport commercial, assurez-vous de prendre en compte les facteurs suivants :
- Prix:Le prix des tapis roulants commerciaux peut varier de quelques milliers de dollars à plusieurs milliers de dollars.
- Caractéristiques:Les tapis roulants commerciaux offrent généralement une variété de fonctionnalités, telles que différents réglages de vitesse et d'inclinaison, des programmes d'entraînement intégrés et une surveillance de la fréquence cardiaque.
- Durabilité:Les tapis roulants de gymnase commerciaux sont conçus pour résister à une utilisation intensive, ils constituent donc un bon choix pour les gymnases commerciaux et les gymnases à domicile avec plusieurs utilisateurs.
Équipement de gymnastique commercial
Les équipements de gymnastique commerciaux sont conçus pour résister à une utilisation intensive, ce qui en fait un bon choix pour les gymnases commerciaux et les gymnases à domicile comptant plusieurs utilisateurs. Les équipements de gym commerciaux sont généralement plus chers que les équipements de gym à domicile, mais ils sont également plus durables et offrent une plus large gamme de fonctionnalités.
Conclusion
Le fait qu'un tapis roulant soit mauvais ou non pour les douleurs lombaires dépend d'un certain nombre de facteurs, notamment la gravité de vos maux de dos, le type de tapis roulant que vous utilisez et la façon dont vous l'utilisez. Si vous souffrez de légères douleurs au bas du dos, l’utilisation d’un tapis roulant peut en fait être bénéfique. Cependant, si vous souffrez de douleurs lombaires modérées ou sévères, l’utilisation d’un tapis roulant peut aggraver votre douleur.
Si vous envisagez d'utiliser un tapis roulant pour soulager vos douleurs lombaires, il est important d'en parler d'abord à votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer si l’utilisation d’un tapis roulant est sans danger pour vous et vous donner des conseils sur la façon de l’utiliser en toute sécurité.
Heure de publication : 19/10/2023
